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O que é Atemóia?
Atemóia é uma fruta deliciosa de formato cônico a oval que é um cruzamento de duas frutas, a saber, pinha e cherimóia. A fruta varia de 20 a 30 centímetros de comprimento e pesa de 8 a 32 onças. Geralmente é adicionado a sobremesas, principalmente sorvetes. A superfície do fruto é lisa, acidentada e possui protuberâncias. A polpa da atemóia é branca ou cremosa com sabor de creme.
Atemóia contém excelente valor nutricional e é ótima para a saúde. Então, vamos verificar alguns dos benefícios mais incríveis dessa fruta para a saúde na sequência deste artigo.
Valor Nutricional da Atemóia
Atemóia é altamente nutritiva e rica em nutrientes que nosso corpo necessita. Então, deve ser importante adicionar isso à nossa dieta. Cada 100 gramas de atemóia contém os seguintes nutrientes.
Calorias:95
Proteína:1,07 a 1,4 gramas
Gordo:0,4 a 0,6 gramas
Fibra:0,05 a 2,5 gramas
Carboidratos:24 gramas
Sódio:4mg a 5mg
Ferro:0,3 mg
Potássio:250mg
Magnésio:32mg
Cálcio:17mg
Zinco:0,2mg
Riboflavina:0,07mg
Niacina:0,8mg
Ácido ascórbico:50mg
A-Caroteno:10 mcg
B- Caroteno:10 mcg
Criptoxantia:10 mcg
Tiamina:0,05mg
Incríveis benefícios para a saúde da atemóia
Melhora o seu humor
Um dos benefícios mais importantes da atemóia é que ela melhora muito o seu humor. Níveis baixos devitamina B6nos corpos estão conectados adepressãoe alguns outrostranstornos de humor. Por ser rico em vitamina B6, deve-se consumir a fruta atemóia e reduzir o risco de depressão e transtornos de humor causados pela deficiência de vitamina B6.
Atemóia é rica em vitamina B6 e regula o humor, ajudando a criar dopamina e serotonina, que são os neurotransmissores ligados a sentimentos de felicidade, recompensas, motivação e foco.(1)
Cura resfriado e tosse
Outro benefício da atemóia é que ela reduz a gravidade dos sintomas do resfriado e também atua como um anti-histamínico eficaz que reduz os efeitos desagradáveis do resfriado.gripe comumcomonariz escorrendo, inflamação e dor. A fruta também controla a alergia que resulta no resfriado.
Bom para o sistema imunológico
Fazer uma dieta pobre emvitamina Cpode resultar num risco aumentado de infecções e também enfraquecer asistema imunológico.(2)
Para fortalecer o sistema imunológico, você deve consumir alimentos ricos em vitamina C, como a atemóia. Você pode obter a quantidade diária recomendada de vitamina C da fruta atemóia para que seu corpo possa combater infecções.
Atemóia alivia o estresse
Se você está enfrentando problemas de estresse, a vitamina C encontrada na fruta atemóia pode ajudar seu corpo a lidar com o estresse, reduzindo os altos níveis de hormônios do estresse, o cortisol.
Melhora a digestão
Mais um benefício da fruta atemóia é que ela ajuda a melhorar a digestão. A fruta é carregada com o bom funcionamento do intestino e isso, por sua vez, pode facilitar o processo de digestão.
Tem propriedades antioxidantes potenciais
Atemóia é conhecida por suas propriedades antioxidantes potenciais e eficazes. A fruta protege nosso corpo do estresse oxidativo, que pode causar diversas condições médicas comoaterosclerose, o que pode resultar emAVCedoença cardíaca.
Controla a pressão arterial
Pressão arterialpode ser controlado consumindo atemóia regularmente. A presença de potássio na polpa da fruta faz da atemóia uma ótima fruta para reduzir a pressão arterial. O potássio é um vaso dilatador. Além disso, o potássio também é importante para a contração muscular.
Além do potássio, o magnésio também é importante para regular a pressão arterial. De acordo com a pesquisa, cada ingestão diária adicional de 100 mg de magnésio pode reduzir o risco depressão altaa 5%.(3)
Pode controlar os níveis de colesterol
A fruta é benéfica para pessoas com problemas de colesterol, pois é rica em fibras diuréticas e também em niacina, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Atemóia é boa para a saúde do coração
A fruta contém potássio e magnésio que promovem a dilatação dos níveis sanguíneos e assim previnem e também tratam doenças cardiovasculares, comodoença cardíaca reumática,doença cardíaca coronáriae doença cerebrovascular.(4)Portanto, a atemóia é benéfica para a saúde do coração.
É embalado com fibra
A casca da atemóia contém o maior conteúdo de fibra alimentar e proteína bruta, embora a polpa também contenha fibras.(5)Por ser rica em fibras, a atemóia é extremamente importante para o bom funcionamento do intestino, além de ser benéfica na redução da absorção de gordura e açúcar, o que é ideal para pessoas que sofrem de diabetes ou problemas de colesterol alto. Também ajuda a prevenir o aparecimento dediabetes tipo 2.
Grande fornecedor de vitaminas
A atemóia é uma das frutas mais ricas em diversas vitaminas, incluindo vitamina B1, vitamina B2 e vitamina C. É repleta de vitamina C, que remove proteínas inflamatórias do corpo.(6)Além das vitaminas, a fruta também contém grandes quantidades de cálcio, potássio e ferro.
Benefícios da vitamina C encontrada na Atemóia
Atemóia contém uma boa quantidade de vitamina C e, portanto, pode ajudar na recuperação rápida da gripe. Além disso, a vitamina C também ajuda a aumentar a absorção do ferro dos alimentos, auxilia no processo de cicatrização da pele e diminui a suscetibilidade a infecções.
Atemóia pode tratar anemia
Um dos melhores benefícios da atemóia é que ela pode tratar e preveniranemia. Isso pode ser possível devido ao rico teor de ferro presente na fruta.
Cuidado:As sementes da atemóia contêm toxinas. Portanto, você deve descartá-los e evitar consumi-los. Quando as sementes são danificadas, as toxinas podem atingir a polpa da fruta. Portanto, tome cuidado ao comer a fruta.
Palavras Finais
Concluindo, a Atemóia é uma fruta única e deliciosa que oferece uma ampla gama de benefícios à saúde (alguns dos quais discutimos acima). É rico em nutrientes essenciais, como vitamina B6, vitamina C, potássio, magnésio e fibras. Esses nutrientes contribuem para melhorar o humor, reduzir a gravidade dos sintomas do resfriado, fortalecer o sistema imunológico, aliviar o estresse, melhorar a digestão, controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol e atuar como antioxidante. Incorporar Atemóia em sua dieta pode proporcionar uma série de benefícios à saúde e melhorar o bem-estar geral.
Portanto, ao adicionar esta fruta à sua alimentação diária, você estará fazendo um grande favor a si mesmo. Você pode comer atemóia pura ou adicionando a fruta em pratos doces, sorvetes e bebidas. No entanto, é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança drástica na sua dieta.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5420140/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30018772/
- AABC-2015-0537_CQ_COR.indd (researchgate.net)
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579563/
