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Isso acontece com todo mundo. Um dia você se olha no espelho e percebe aquela primeira ruga. Então parece que quando você identifica um, eles começam a se multiplicar.
Bem-vindo ao processo de envelhecimento humano. Este é um mecanismo de vida pelo qual todos nós temos que passar, mas não precisamos parecer velhos, mesmo que estejamos envelhecendo. Na verdade, você ficaria surpreso com alguns dos benefícios que desafiam a idade que o exercício regular pode produzir. E a boa notícia é que este não é o único caminho para ter uma ótima aparência na velhice.
No mundo moderno, o autocuidado tornou-se um termo associado a uma nova geração. Mas as atividades que constituem o autocuidado provaram retardar os efeitos do envelhecimento, se realizadas regularmente.
Se você deseja deslizar graciosamente para seus anos dourados e manter aquela aparência jovem em seu rosto, adotar alguns dos seguintes rituais de autocuidado pode fazer com que isso aconteça.
Exercícios meditativos
A meditação traz inúmeros benefícios à saúde, e a ciência mostrou que qualquer tipo de meditação regular faz maravilhas tanto na mente quanto no corpo.
Mas uma ótima combinação que pode dar um nocaute na velhice é adotar uma prática de exercícios meditativos. Além disso, eles também reduzem problemas compressão arteriale estresse.
Práticas antigas como o Hatha Yoga, uma forma de Raja Yoga da religião hindu indiana, é um exercício de meditação que busca unir a mente e o corpo. Embora a maioria dos ocidentais se esqueça da história profunda desta prática e tenda a tirar selfies de ioga mais do que realmente pratica a forma, os seus benefícios quando realizados corretamente, reduzem o stress e reparam o ADN – dois fatores críticos para manter uma aparência jovem.
Além disso, outras formas de exercícios meditativos, como o Tai Chi, onde os movimentos naturais são realizados em uníssono com o foco mental e a respiração, têm o mesmo efeito que muitas formas de Hatha Yoga.
Dieta e Suplementos
Sua dieta é fundamental para sua saúde geral. E o que colocamos nos nossos corpos tem um efeito imediato na nossa saúde diária, bem como na forma como podemos esperar ser saudáveis no futuro.
Os americanos, em particular, são horríveis quando se trata de nutrição equilibrada. E embora muitos de nós amemos nossos Big Macs, colocá-los no lugar de frutas e vegetais e outros alimentos com altas fontes de proteínas e vitaminas fará maravilhas no corpo e poderá ajudar a interromper os efeitos do envelhecimento.
Os suplementos também são outra ferramenta que você pode usar para combater o aparecimento da velhice. Em particular, o mononucleotídeo de nicotinamida ou NMN é uma molécula que ocorre naturalmente em toda a vida orgânica.
Os cientistas demonstraram que esta molécula pode ter muitos efeitos benéficos quando tomada em suplementos, incluindo a redução do aparecimento de rugas e linhas finas.
Tratamentos de spa
Para algumas pessoas, não há nada melhor do que um dia relaxante no spa, sendo mimado e eliminando as preocupações. E embora esta seja uma experiência rejuvenescedora no final de uma longa semana ou durante as férias, incorporar um tratamento de spa em seu regime de autocuidado pode fazer maravilhas no processo de envelhecimento.
Os tratamentos de spa também costumam incluir a opção de massagem e tratamento facial ou limpeza corporal completa. E se evitar a velhice é algo que lhe interessa, você pode optar por todas essas três opções.
Os tratamentos faciais, em particular, removem as células mortas da pele e esfoliam a pele, limpam os poros e removem manchas causadas pela exposição ao sol ou à luz azul. E manter a pele saudável é um passo no caminho para desafiar a idade e chegar aos anos dourados.
Foi demonstrado que os benefícios do autocuidado não apenas reduzem o estresse e os efeitos do envelhecimento, mas também fazem você se sentir melhor em relação à vida em geral. E esta também é uma chave quando se trata de viver a vida de forma equilibrada.
