De que lado você usa uma bengala?

Ao usar a bengala, é importante segurá-la do lado oposto à perna que precisa de apoio. Isso ajuda a estabilizar sua caminhada e a aliviar a pressão sobre a perna ou quadril lesionado.

Segurar uma bengala corretamente pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a mobilidade. Um em cada seis adultos com 65 anos ou mais usa aparelhos de mobilidade, sendo as bengalas as mais comuns.Saber como usar uma bengala corretamente ao caminhar, sentar e outros cenários é importante, especialmente porque usar uma bengalaindevidamentepode realmente aumentar o risco de quedas.

Este artigo explica como segurar uma bengala corretamente e inclui algumas dicas sobre como encontrar o tipo e tamanho de bengala certos para você.

De que lado usar uma bengala

Ao usar uma bengala, você deve segurá-la na mãoopostoda perna que precisa de apoio.Isso é muito mais eficiente e útil do que segurá-lo no lado fraco ou ferido. Além disso, ao caminhar, você moverá a bengala ao mesmo tempo que a perna mais fraca.

Pense desta forma: segure a bengala pelo seu lado forte e mova-a junto com o seu lado fraco.

Por exemplo, se você tiver uma lesão no joelho direito, segure a bengala com a mão esquerda. Ao colocar a perna direita para fora, balance a bengala com a perna. Ao pressionar a perna direita, pressione também a bengala com a mão esquerda.

Esse método sempre oferece suporte estável ao caminhar e alivia a pressão ao confiar no seu lado forte. Isso, por sua vez, reduz a dor.

Experimente. Dê alguns passos pela casa para ver se nota a diferença. Se você estava lutando com o equilíbrio antes, esta pequena mudança deve ajudar consideravelmente e torná-lo muito mais seguro.

Mais dicas para usar uma bengala

A investigação mostra que uma grande parte das pessoas que utilizam bengalas e outros dispositivos de mobilidade acaba por deixar de os utilizar, em parte devido à falta de conhecimento sobre a sua bengala ou outro dispositivo.

Se você é novo no uso de bengala ou deseja usá-la de forma mais eficaz, reserve algum tempo para praticar em um ambiente controlado, como sua casa ou vizinhança.

Escadaria

Ao subir escadas, deixe a perna boa guiar. Uma vez firmemente plantado no degrau mais alto, siga com a bengala e a perna mais fraca. O exato oposto é verdadeiro ao descer escadas – então você deve liderar com a perna machucada.

Um fisioterapeuta entrevistado pela Arthritis Foundation recomenda o ditado “Abaixo o que é bom, abaixo o que é ruim”.

Dimensionando uma bengala

É importante que sua bengala tenha o tamanho adequado. A maioria das bengalas pode ser facilmente ajustada para atender às suas necessidades. A bengala geralmente é dimensionada de forma que o cabo fique na altura do pulso quando o braço repousa ao lado do corpo. Dessa forma, seu cotovelo fica levemente flexionado enquanto você segura a bengala em pé.

Claro, se você tiver dúvidas ou dúvidas, fale com seu fisioterapeuta ou médico.