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O que é cronofobia?
A cronofobia é o medo do tempo e da passagem do tempo. É classificado comotranstorno de ansiedadepois a fobia resulta em ansiedade severa.
Ao contrário de outras fobias, o cronofóbico está sempre em contato com aquilo de que tem medo. Pode ser uma condição grave e debilitante. A ideia pode surgir a qualquer momento e a pessoa pode desenvolver sintomas a qualquer momento.
A cronofobia é considerada uma fobia específica, que é um transtorno de ansiedade caracterizado por um medo poderoso e injustificado de algo que não representa perigo, mas que pode causar evitação ou ansiedade. Outros tipos de fobia específica são o medo de cães, pontes, aviões, agulhas, coleta de sangue, altura e tempestades. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 12,5% dos adultos norte-americanos, em algum momento de suas vidas, experimentam uma fobia específica.(1)
Os sintomas são desencadeados até mesmo por pensar em fobia. O medo leva a um aumento do sistema nervoso autônomo do cérebro, o que leva a uma série de alterações no funcionamento do indivíduo. Um cronofóbico apresenta os seguintes sintomas, como,
- Frequência cardíaca rápida
- Suando
- Agitando
- Tontura,náusea,vômito
- Boca seca
- Medo, ansiedade e pânico avassaladores
- Dificuldade em respirar
- Saber que o medo é exagerado, mas não saber como administrá-lo
- Pesadelos ou distúrbios do sono
- Dificuldade em funcionar normalmente
Existem certos momentos na vida que podem intensificar a ansiedade em um cronofóbico que são:
- Graduação do ensino médio
- Aniversário marcante
- Feriado
- Aniversário de casamento
Quem corre o risco de cronofobia?
- Como a cronofobia está ligada ao tempo, é bastante lógico que os seguintes indivíduos corram risco.
- Idosos ou pessoas que enfrentam alguma doença terminal, pois se preocupam com o tempo que resta de vida.
- As pessoas na prisão tornam-se cronofóbicas quando são contempladas sobre a duração do seu encarceramento.
- Aqueles que vivenciam um desastre natural.
- Muitos cientistas acreditam que os factores genéticos também desempenham um papel no desenvolvimento desta doença.
Tratamento para cronofobia
A cronofobia pode ser causa de isolamento, desordem social, uso indevido de álcool ou drogas e depressão. Portanto, é importante procurar aconselhamento de um profissional de saúde mental qualificado.
Terapia cognitivo-comportamental,psicoterapia, e a hipnoterapia pode ser muito útil no tratamento de fobias específicas. A terapia mais utilizada para a cronofobia é a terapia cognitiva, pois envolve a correção de pensamentos e ideias sobre a passagem do tempo, o que é fundamental para a superação do medo.
Existem poucas coisas que podem ser consideradas para superar essa fobia.
Meditação
Meditaçãoproporciona uma ampla gama de benefícios à saúde, especialmente para os casos que sofrem de ansiedade. Ajuda a regular as emoções de forma eficaz.
Atenção plena
Atenção plenaos exercícios incentivam a pessoa com cronofobia a viver o momento presente ao máximo. Pode ser uma arma poderosa contra a ansiedade em relação ao futuro.
Compreendendo a fobia
Compreender ou aprender mais sobre o medo que você está sofrendo e ajuda a reconhecer os gatilhos e o desenvolvimento da fobia. Também ajuda a manter um controle dos pensamentos e sentimentos associados.
Junto com isso, continuar com a sessão de aconselhamento também é muito importante para quem sofre de cronofobia.
Faça uma lista de coisas que podem ser controladas
Concentre-se e anote as coisas que você pode controlar. Isso dá uma sensação de empoderamento.
Desafie sua fobia
Se você conseguir desafiar sua fobia, ela pode parecer menor e menos significativa.
Fala com a família e amigos sobre a fobia e os sintomas que você enfrenta com frequência. As coisas começam a assustar menos quando saem da nossa bolsa secreta.
Embora a fobia específica não exija tratamento, um especialista pode dar uma ideia ou recomendação para ajudar.
