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Embora motivemos os nossos filhos a passar tempo ao ar livre para que possam apreciar a natureza e ajudar no crescimento físico, não percebemos o quão útil isso poderia ser para o seu bem-estar geral. Ao longo do tempo, estudos descobriram repetidamente que passar tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia em crianças, desde que estejam bem protegidas da exposição excessiva à luz solar.
Crianças que passam mais tempo ao ar livre têm risco reduzido de miopia
Um estudo realizado recentemente afirmou que, para cada hora passada ao ar livre, o risco de miopia em crianças foi reduzido em 2%. Quando os resultados foram estudados de perto, revelou-se que as crianças que sofrem de miopia gastavam 3,7 horas menos em comparação com as crianças que tinham visão normal. O estudo também se estendeu para determinar se havia algum efeito na natureza do trabalho dos alunos que passavam mais tempo ao ar livre, como passar muito tempo em jogos de computador, etc., mas nenhuma associação foi encontrada.
Outro estudo trabalhou com crianças em idade escolar avaliando o tempo que passavam ao ar livre. Verificou-se que apenas algumas crianças que passavam o recreio fora de casa sofriam de miopia, enquanto as que permaneciam nas salas de aula sofriam de miopia em maior número.
Estudos dinamarqueses também revelaram o facto de que a nossa visão está directamente relacionada com a exposição à luz do dia. Quando os olhos tendem a crescer mais quando medidos de frente para trás, isso causará miopia ou miopia. Os olhos das crianças cresceram mais durante os meses de inverno na Dinamarca, em comparação com os verões, confirmando os resultados do estudo. Esses estudos fizeram os pesquisadores acreditarem que passar mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia em crianças.
Mais tempo ao ar livre – Cuidado com a nociva radiação ultravioleta
Embora o tempo exato que as crianças devem passar ao ar livre para reduzir o risco de miopia não seja claro, os investigadores falam sobre a segurança e as precauções necessárias para as prevenir das radiações ultravioletas (UV) nocivas do sol. A melhor maneira de prevenir os danos causados pelos raios UV nas crianças seria usar óculos escuros.Óculos de solpode fornecer a proteção necessária e as crianças podem passar mais tempo ao ar livre para reduzir o risco de miopia.
A maioria dos estudos atuais foi realizada com base no fato de que a luz UV não ajuda no desenvolvimento dos olhos. Assim, se as crianças ficarem ao ar livre com chapéus e óculos escuros, estarão abertas a benefícios para a saúde, ao mesmo tempo que reduzem o risco de miopia. No entanto, este facto aplica-se não só às crianças, mas também aos adultos, uma vez que a exposição aos raios UV é extremamente prejudicial e é conhecida por causar cancro da pele e dos olhos em adultos e jovens.
No entanto, alguns estudos acreditam que, embora mais atividades ao ar livre possam reduzir o risco de miopia em crianças, pode não ter muito efeito em crianças que já sofrem de miopia. Mesmo assim, é uma ótima dica a seguir, mas com todos os cuidados necessários para evitar a exposição excessiva ao sol.
Como mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia em crianças?
Bem, na ausência de fatos comprovados, podemos confiar em descobertas e estudos que nos ajudem a determinar os benefícios. Alguns dos possíveis argumentos que apoiam o facto de que mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia em crianças incluem:
- Vitamina Dque é essencial para o crescimento dos ossos no corpo humano é produzido com a ajuda deluz solar. Portanto, gastar ao ar livre significa vitamina D adequada, necessária para a saúde geral, incluindo os olhos.
- Quando submetida à luz forte, a retina dos olhos produz dopamina que ajuda a controlar a mudança miópica.
- Também pode ajudar na criação de oportunidades visuais para visão distante.
Além disso, o aumento da atividade ao ar livre tende a aumentar a produção de serotonina, que tem muito a ver com o controle da miopia. Controla o funcionamento da retina, afetando diretamente o crescimento ocular. Estes factos e vários estudos sugerem que passar mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia nas crianças, não por causa de menos leitura, mas devido a mais actividade física. Isto significa que sendo fisicamente activos e mantendo o metabolismo corporal podemos promover um melhor bem-estar, incluindo a redução do risco de miopia nas crianças.
O caminho para o futuro
Embora estudos futuros tenham sido planejados para determinar mais sobre esse assunto, o fato de que passar tempo ao ar livre pode promover uma visão ocular saudável permanece intacto. As questões que precisam de respostas e análises são quanto tempo em média poderia ser considerado ideal para passar em plena luz do dia ou se há algum fator que precisa ser evitado. No entanto, até então podemos concentrar-nos no facto de que passar mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de miopia nas crianças e incentivá-las a brincar ao ar livre com as devidas precauções.
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