Table of Contents
Músculos fracos ou frágeis das costas, especialmente os músculos centrais e abdominais, afetam significativamente o estilo de vida de uma pessoa, pois os músculos fracos levam a um suporte inadequado para as costas e resultam em dores lombares e sensação de cansaço.
Sintomas de costas fracas ou costas frágeis
- Agravamento da rigidez juntamente com dor e sensação de cansaço na região lombar, especialmente quando fica em pé por períodos prolongados de tempo.
- Levantar ou empurrar coisas pesadas causa dor na região lombar.
- Sentir-se cansado depois de fazer apenas atividades físicas leves.
Efeitos de costas fracas ou costas frágeis
Costas fracas ou frágeis resultam em dor na região lombar das costas. Se os músculos das costas e abdominais não forem fortes o suficiente, eles não serão capazes de apoiar e estabilizar a coluna adequadamente. Isso resulta em dor e rigidez na região lombar. Além disso, se o paciente tiver uma postura inadequada, isso também exercerá muita pressão sobre os músculos das costas e causará dor e cansaço ao paciente.
Dicas para melhorar as costas fracas ou frágeis
- O paciente deve iniciar um programa de reabilitação para fortalecer os músculos das costas.
- Se o paciente tiver uma postura ruim, ela deverá ser melhorada.
- O paciente deve adotar um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e exercícios físicos, a fim de manter o excesso de peso sob controle e diminuir o esforço nas costas.
- O exercício regular ajuda a manter a flexibilidade e a força.
- Um programa de fortalecimento das costas deve ser seguido.
- Técnicas de levantamento adequadas devem ser seguidas.
