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A gordura na coxa não é preocupante e, na verdade, do ponto de vista do bem-estar, é benigna. No entanto, a gordura nas coxas pode prejudicar o nível de confiança de um indivíduo, especialmente quando ele está preocupado com sua aparência. Você tem coxas pesadas? Quer saber se a corrida pode ajudá-lo a se livrar da gordura nas coxas? Pessoas com coxas pesadas devem fazer algum tipo de treino para tonificar as coxas e recuperar a autoconfiança, e correr é uma forma de treino que pode render um alto ROI, desde que seja feito de maneira adequada. No entanto, um médico deve sempre ser consultado antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.
Correr pode reduzir o tamanho das coxas?
Sim, correr pode ajudá-lo a se livrar da gordura das coxas e reduzir o tamanho das coxas, desde que você faça isso de forma consistente e siga uma dieta balanceada.
A redução de manchas (como nas coxas) é possível?
A redução localizada é um mito. Não é possível perder peso de uma área específica do corpo fazendo exercícios específicos ou usando dispositivos. Se alguém quer perder peso nas coxas, precisa praticar exercícios cardiovasculares, pois diminui o excesso de gordura de todo o corpo. A corrida regular é uma forma de exercício cardiovascular que se mostrou muito eficaz na redução do tamanho das coxas, além de eliminar a gordura do corpo.
Quanto tempo deve ser gasto correndo para reduzir o tamanho das coxas?
Sempre que alguém corre, calorias são queimadas, fazendo com que as coxas fiquem magras, mas a consistência é o cerne da questão aqui. Você tem que ser muito consistente para obter os melhores resultados para seu esforço. Para reduzir efetivamente o tamanho das coxas, os especialistas recomendam fazer pelo menos uma hora de atividade física, como correr, cinco dias por semana para perder gordura nas coxas. Se um indivíduo corre 1 ou 2 dias por semana, tira uma semana de folga e depois repete esse padrão de ioiô, provavelmente não queimará muita gordura nas coxas. Pode-se; no entanto, divida os treinos diários em sessões, uma vez que o exercício acumulado tem os mesmos benefícios que uma única sessão longa de treino.
Como deve ser feita a corrida para impulsionar o progresso na redução do tamanho das coxas?
Correr em uma velocidade suave ajuda muito a queimar calorias de maneira eficaz e permite que eles atinjam seu objetivo de queimar gordura nas coxas, aumentando a distância percorrida a cada dia. O treinamento intervalado é uma forma de exercício que consiste em séries de exercícios de alta intensidade com períodos de leve intensidade entre eles para eliminar a gordura das coxas e reduzir o tamanho das coxas. Com a corrida, o indivíduo precisa alternar entre corrida rápida e caminhada rápida ou corrida leve. Quando comparado ao treinamento em estado constante, o treinamento intervalado tende a queimar mais calorias por dia, mesmo algumas horas após o treino.
Como o metabolismo muscular pode ser melhorado para reduzir o tamanho das coxas?
As coxas são compostas por um grupo de músculos grandes, com o quadríceps na parte frontal da coxa e os isquiotibiais na parte posterior da coxa. Correr permite fortalecer esse grupo de músculos, o que leva a um aumento geral na taxa de metabolismo. Embora o efeito produzido pela corrida não seja o mesmo obtido ao agachar-se ou avançar, eles ainda podem trazer muitos benefícios na construção muscular e na queima do excesso de gordura na coxa. Para aumentar a carga de trabalho nas coxas, tente subir uma inclinação, como uma colina, tanto para a frente quanto para trás, para se livrar da gordura das coxas e reduzir o tamanho das coxas.
Coisas para lembrar ao tentar reduzir o tamanho da coxa
À medida que uma pessoa se acostuma com os treinos de corrida, ela também deve dar uma olhada em sua dieta. Depois de queimar muitas calorias com a corrida, pode-se recuperá-las imediatamente com uma dieta pouco saudável, o que anula qualquer progresso que tenham feito em relação à queima do excesso de gordura nas coxas. A abordagem ideal para se livrar da gordura corporal e das coxas é queimar calorias correndo, reduzindo a ingestão de calorias, evitando comer alimentos processados e tendo uma dieta nutritiva repleta de alimentos integrais. No entanto, um médico deve ser consultado antes de fazer qualquer alteração significativa na ingestão alimentar.
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