Compreendendo o trauma: sintomas, tipos e tratamentos

O que é Trauma?

Trauma é qualquer coisa que impacte profundamente um indivíduo emocionalmente e afete a capacidade de enfrentá-lo. Pode ser devido a qualquer dano físico ou emocional, como abuso, negligência ou evento com risco de vida.(1)

O trauma pode levar a uma ampla gama de sintomas, incluindodepressão,ansiedade etranstorno de estresse pós-traumático.

Uma pessoa com trauma pode sentir uma série de emoções imediatamente após o evento e também a longo prazo. Pode haver uma sensação de opressão, choque ou dificuldade em processar experiências. O trauma pode ter um efeito a longo prazo no bem-estar de um indivíduo. Se os sintomas não melhorarem ou diminuírem de gravidade, pode ser uma indicação de que o trauma evoluiu para transtorno de estresse pós-traumático.

Tipos de trauma

Existem vários tipos de trauma:

• Trauma Agudo:Isso resulta de um único evento estressante ou perigoso, como um acidente, desastre natural ou agressão física.
• Trauma Crônico:Isso pode resultar da exposição repetida ou prolongada ao evento, incluindo repetidos abusos físicos, sexuais e emocionais.
• Trauma Complexo:Isso ocorre devido à exposição a eventos traumáticos múltiplos ou inter-relacionados, principalmente na infância, incluindo repetidos abusos físicos, emocionais e sexuais.
• Trauma de Desenvolvimento:Este é o trauma vivido durante a infância que afeta o desenvolvimento normal e causa uma perturbação no senso de identidade saudável.
• Trauma Psicológico:Esta é a lesão emocional resultante de eventos traumáticos como o TEPT.
• Trauma Vicário:Este é um trauma indireto vivenciado por meio da experiência traumática de outras pessoas.
• Trauma Secundário:É um trauma vivenciado como resultado de ajudar ou apoiar alguém que sofreu um trauma. É vivenciado por socorristas e profissionais de saúde mental.

Sintomas de Trauma

Os sintomas do trauma podem variar de leves a graves. Existem muitos fatores que podem determinar como um evento traumático pode afetar um indivíduo. Estes incluem:(2)

• Característica do trauma
• Presença de outras condições mentais
• Exposição anterior a eventos traumáticos
• Tipo e característica do evento
• A formação ou a abordagem de um indivíduo ao lidar com emoções

As respostas emocionais ao trauma incluem:

• Vergonha
• Confusão
• Raiva
• Negação
• Temer
• Culpa
• Desesperança
• Dificuldade de concentração
• Depressão
• Tristeza
• Irritabilidade
• Dormência

As respostas físicas ao trauma incluem:(3)

• Dores de cabeça
• Fadiga
• Suando
• Coração acelerado
• Sintomas digestivos
• Sentindo-se nervoso

Pessoas com trauma podem ter uma sensação de estado de alerta mental constante, dificultando o sono.

Tratamento para Traumas

Existem várias opções de tratamento que podem ser úteis para pessoas com trauma lidar com seus sintomas e incluem:

Terapia

A terapia é a primeira opção para o tratamento do trauma. Aqui o indivíduo atende um terapeuta especializado em lidar com pessoas com traumas.

Terapia Cognitivo Comportamental

Esta terapia ajuda as pessoas a mudar seus padrões de pensamento para influenciar seu comportamento ou emoções. Há evidências que apoiam a terapia cognitivo-comportamental como a abordagem mais eficaz para o transtorno de estresse pós-traumático.(4)

Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular

Esta é uma terapia de trauma comum que envolve reviver experiências traumáticas específicas enquanto o terapeuta dirige os movimentos oculares do indivíduo. Tem como objetivo ajudar as pessoas no processamento e integração de memórias traumáticas. Vários ensaios demonstraram a dessensibilização e o reprocessamento dos movimentos oculares como tratamentos eficazes para o transtorno de estresse pós-traumático.(5)

Terapias Somáticas

Os terapeutas usam técnicas somáticas e corporais para ajudar a relaxar a mente e o corpo. Essas terapias incluem:

• Experiência Somática:Envolve um terapeuta ajudando uma pessoa a reviver memórias traumáticas em um lugar seguro
• Psicoterapia Sensorimotora:Nesta terapia, a psicoterapia é combinada com técnicas corporais para transformar memórias traumáticas em uma fonte de força.
• Estimulação de pontos de acupuntura:Neste, o praticante aplica pontos de pressão no corpo para induzir um estado de relaxamento.
• Terapias de toque:Essas terapias incluem Reiki, toque de cura e terapia de toque terapêutico.

São necessários mais dados sobre terapias somáticas para saber como elas funcionam.

Medicamentos

Não é possível que os medicamentos por si só tratem os sintomas do trauma. Eles podem ser úteis para uma pessoa no controle de sintomas de ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

Técnicas de autocuidado

As técnicas de autocuidado podem ajudar as pessoas a lidar com sintomas emocionais, psicológicos e físicos.

As técnicas de autocuidado incluem:

• Praticar exercícios regularmente:Sabe-se que o trauma ativa a resposta de lutar ou fugir e o exercício pode ser útil para reduzir alguns desses efeitos. A pesquisa mostra que o exercício aeróbico pode ser eficaz para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático.(6)
• Atenção plena:Exercícios respiratórios e baseados na atenção plena podem ser úteis para impedir a revivência de eventos traumáticos. Estudos mostram que o tratamento baseado na atenção plena é uma opção promissora para o transtorno de estresse pós-traumático.(7)
• Conectando-se com outras pessoas:Um sintoma comum de trauma é o afastamento dos outros. É importante ficar conectado com amigos e familiares e deixar a mente fluir com eles. Manter contato com as pessoas pode ser útil para evitar que o trauma se transforme em transtorno de estresse pós-traumático.(8)
• Estilo de vida equilibrado:Uma pessoa com trauma precisa ter um estilo de vida equilibrado, com relaxamento e sono adequados. A pessoa precisa ter uma alimentação balanceada e evitar álcool e drogas. Isso alivia o estresse.

A maioria das pessoas passa por eventos traumáticos em algum momento da vida. A maioria se recupera desses sintomas em um curto espaço de tempo. Se alguém tiver problemas para sair deles, é melhor procurar ajuda. Com a ajuda de terapia e técnicas de autocuidado, pode haver melhora dos sintomas que podem melhorar ainda mais a qualidade de vida.