Compreendendo o trauma no relacionamento

O trauma no relacionamento resulta de comportamento abusivo que ocorre entre parceiros íntimos. O trauma pode resultar de abuso emocional, físico ou sexual sofrido durante o relacionamento e produzir efeitos psicológicos e físicos duradouros.

Este artigo discute os sinais de trauma no relacionamento e como encontrar tratamento e apoio.

Definindo Trauma de Relacionamento

A síndrome do relacionamento pós-traumático (PTRS) não é um diagnóstico oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o manual da Associação Psiquiátrica Americana para diagnosticar condições de saúde mental. No entanto, é uma síndrome proposta que se enquadraria no âmbito do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

O conceito de PTRS surgiu quando pesquisadores estudaram indivíduos após o fim de um relacionamento abusivo e encontraram sintomas semelhantes aos observados no TEPT.

O TEPT se desenvolve em resposta a eventos extremamente estressantes ou traumáticos e é caracterizado por sintomas intrusivos (como flashbacks e pesadelos recorrentes) e sintomas de evitação (como evitar pensamentos, situações ou pessoas que lembram o trauma).Muitos desses mesmos sintomas são observados em pessoas com PTRS.

Ainda há muito que aprender especificamente sobre os efeitos do PTRS. O que se sabe é que o PTRS difere do TEPT porque os sintomas de evitação podem ser em grande parte motivados pela vergonha relacionada ao trauma, em oposição ao medo ou horror relacionado ao trauma. Isto parece verdade mesmo que tenha havido violência física ou sexual no relacionamento.

Tal como acontece com o TEPT, os comportamentos de evitação parecem piorar os sintomas, reforçando a crença de que mesmo pensar no trauma – ou nos seus sentimentos de vergonha – irá de alguma forma prejudicá-lo.

Sinais de trauma no relacionamento

Terminar um relacionamento abusivo é apenas um passo no processo de cura de uma situação prejudicial.

O trauma no relacionamento pode incitar sentimentos de raiva e raiva em relação ao parceiro abusivo. Na sequência, a pessoa traumatizada pode sentir medo, culpa, vergonha, nojo e tristeza e acabar reimaginando o trauma.

Os sinais de trauma no relacionamento podem incluir:

• Flashbacks: Flashbacks são pensamentos vívidos e intrusivos relacionados a uma situação traumática. Eles podem ser extremamente angustiantes e fazer com que a pessoa sinta como se estivesse revivendo um acontecimento. Essas intrusões podem ser repetitivas e indesejadas.
• Sentimentos de medo ou angústia: Uma pessoa pode sentir raiva, medo, estresse ou ansiedade no relacionamento. Isso pode levar a evitar a situação, evento ou pessoa desencadeante.
• Culpa e vergonha: Sentimentos de culpa e vergonha podem fazer com que uma pessoa se sinta isolada ou desligada dos outros. Estabelecer relacionamentos significativos pode ser complicado, pois essas emoções podem ser acompanhadas de desesperança, estresse, raiva ou medo.
• Pesadelos: Traumas no relacionamento podem causar distúrbios do sono. Uma pessoa pode ter dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo. Além disso, podem ocorrer sonhos assustadores ou perturbadores relacionados ao conteúdo do trauma.
• Dificuldades de confiança: Estabelecer relacionamentos significativos pode ser complicado, pois a natureza dos relacionamentos abusivos pode incutir desconfiança em si mesmo e nos outros.
• Sentimentos de suspeita: A violação dos limites emocionais, físicos ou sexuais que pode ocorrer em um relacionamento abusivo pode gerar profunda desconfiança e suspeita em relação aos outros. Como resultado, um indivíduo pode ser hipervigilante em relação ao ambiente e às interações com outras pessoas.

Por que isso acontece

De acordo com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica, a violência e o abuso ocorrem numa relação íntima quando um dos parceiros se envolve em comportamentos para controlar, manipular ou ganhar poder sobre o outro parceiro.

Além disso, acontecimentos estressantes na vida, histórico de trauma na vida do parceiro abusivo e uso de drogas ou álcool podem agravar situações perigosas e abusos nos relacionamentos. 

Comportamentos abusivos e prejudiciais causam um desequilíbrio de poder e igualdade em um relacionamento. Também diminui a segurança, o que pode criar um medo persistente de sofrer abuso ou uma ansiedade extrema em relação ao abuso em outros relacionamentos.

Algumas maneiras pelas quais um parceiro abusivo cria dinâmicas prejudiciais e perigosas incluem:

• Abuso físico, emocional ou sexual
• Comportamentos menosprezadores, insultuosos ou intimidadores
• Ameaçar prejudicar um parceiro ou entes queridos
• Isolar emocional e fisicamente um parceiro de seu sistema de apoio
• Limitar a autonomia ou capacidade de um parceiro de fazer escolhas por si próprio e agir com agência
• Controlar suas finanças ou outros meios de ser independente
• Intimidação com armas
• Destruição de bens pessoais
• Impedir que um parceiro possa procurar ajuda quando necessário
• Gaslighting (manipular a realidade para fazer o parceiro se questionar)
• Stonewalling (não comunicar com um parceiro ou dar-lhe o “tratamento silencioso”)
• Bombardeio amoroso (tentativa de influenciar um parceiro através de demonstrações de amor e carinho)

O que é ligação traumática?
Às vezes, em um relacionamento abusivo, pode ocorrer um vínculo traumático. Isso acontece quando o parceiro que sofre o abuso sente um apego ao parceiro abusivo. Sentimentos de simpatia para com o parceiro abusivo podem levar o outro a racionalizar ou justificar o seu comportamento, o que pode perpetuar o ciclo de abuso.

Como se curar de um trauma de relacionamento

O trauma no relacionamento não se desenvolve da noite para o dia, por isso é importante ter em mente que a cura pode levar tempo.

As estratégias nas quais focar durante o processo de cura podem incluir: 

• Cultivar um ambiente que pareça emocional e fisicamente seguro
• Identificando e estabelecendo limites 
• Construindo um sistema de suporte com pessoas de confiança
• Comunicando suas necessidades
• Envolver-se em atividades que o ajudem a se sentir calmo e seguro
• Praticar o autocuidado por meio de refeições balanceadas, sono regular e movimento

No final, você é o melhor juiz para saber quando é saudável compartilhar sua história de trauma com outras pessoas. Embora algumas pessoas possam querer se abrir mais cedo, outras podem optar por esperar até terem uma noção melhor de quão solidário e imparcial um confidente pode ser.

Isto é especialmente verdadeiro quando o confidente é um parceiro potencial ou atual.

Se você decidir revelar ao seu parceiro, estabeleça as regras básicas, pedindo ao seu parceiro que ouça e não faça perguntas. Isso ajuda a evitar declarações que possam inadvertidamente soar como se você estivesse sendo culpado ou julgado.

Existem benefícios definitivos em compartilhar. Pode ser uma oportunidade para conversar com seu parceiro sobre suas necessidades emocionais, limites, estilos de comunicação e maneiras de resolver conflitos juntos. Compartilhar permite que você avance em um relacionamento com um senso de confiança mais forte.

Uma Palavra da Saúde Teu

O estabelecimento de limites é uma parte vital da cura de traumas de relacionamento e da preparação para futuros relacionamentos saudáveis. Como não podemos controlar o comportamento dos outros, os limites não devem ser respeitados ou obedecidos por ninguém, mas sim para nós mesmos seguirmos. Eles nos orientam e nos capacitam a manter nossa autonomia e segurança emocional nos relacionamentos.

–
ELLE MARKMAN, PSYD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Quando procurar ajuda

Quando sinais ou sintomas de trauma afetam seu bem-estar mental, emocional e físico, seus relacionamentos ou outros aspectos de sua vida, pode ser necessário o apoio de um profissional de saúde mental. 

A terapia pode ser um ambiente seguro para os indivíduos aprenderem habilidades de enfrentamento para controlar a ansiedade, o medo ou a angústia. Também pode ajudar uma pessoa a lidar com emoções como culpa, vergonha ou raiva. Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo cria uma oportunidade para os indivíduos processarem seus pensamentos e sentimentos, identificarem limites saudáveis ​​e expandirem seu sistema de apoio.

Um profissional de saúde pode recomendar uma consulta com um psiquiatra para uma avaliação mais aprofundada da saúde mental. Se outros sintomas ou condições de saúde mental estiverem presentes, um psiquiatra ou profissional de saúde pode prescrever medicamentos ansiolíticos (ansiolíticos), antidepressivos ou outros medicamentos para controlar e reduzir os sintomas.  

Suporte Adicional

Se você está em um relacionamento que parece prejudicial, inseguro ou perigoso, você pode buscar apoio recorrendo aos seguintes recursos: 

• Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-7233 para assistência confidencial de defensores treinados.
• Coalizão Nacional Contra a Violência Doméstica em 1-303-839-1852
• Linha Direta Nacional de Violência Sexual da RAINN em 1-800-656-4673 receber suporte confidencial de um funcionário treinado em uma afiliada local da RAINN.
• Linha de apoio nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento de saúde mental ou uso de substâncias em sua área.
• 988 Suicide & Crisis Lifeline em 988 para apoio e assistência de um conselheiro treinado.

Se você ou seus entes queridos estiverem em perigo imediato, ligue para o 911.