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Introdução
O que é verificação corporal?
A verificação corporal é um hábito ou comportamento compulsivo de examinar e avaliar de perto o próprio corpo.(1) Muitas vezes se concentra em falhas e imperfeições percebidas. O comportamento pode se manifestar olhando repetidamente no espelho, medindo partes do corpo ou tocando frequentemente áreas específicas do corpo.
A verificação corporal está associada a preocupações com a imagem corporal e problemas de autoestima, e é indicativa de sofrimento psicológico subjacente ou condições como dismórfica corporaltranstorno alimentarou distúrbios alimentares. Afeta gravemente a saúde mental de uma pessoa. Os especialistas reconheceram uma associação entre verificação corporal, distúrbios alimentares e problemas de saúde mental.(2)
Alguns especialistas também pensam que pode haver uma associação entre o uso das redes sociais e a insatisfação corporal.(3)
Significado de compreender o bodychecking
Ter uma compreensão da verificação corporal é importante por vários motivos.
- Reconhecer esse comportamento ajuda a aumentar a conscientização sobre questões de saúde mental relacionadas à imagem corporal, autoestima e condições relacionadas.
- Permite uma intervenção e apoio oportunos que são cruciais para prevenir o desenvolvimento ou a escalada de perturbações de saúde mental.
- Ajuda a promover a positividade corporal, a autoaceitação e a imagem corporal saudável.
- Ajuda a reduzir o estigma em torno de preocupações com a imagem corporal e problemas de saúde mental.
- Pode ajudar os indivíduos a avaliar criticamente as mensagens da mídia sobre os padrões e ideais corporais.
Tipos de verificação corporal
A verificação corporal é de dois tipos principais, física e emocional:
Verificação do corpo físico
Envolve observação direta e verificação do próprio corpo por meio de ações como olhar no espelho, fazer medições ou tocar em partes específicas.
Verificação do Corpo Emocional
Isso envolve monitorar constantemente o estado emocional de uma pessoa com base em como ela percebe a aparência ou a sensação do corpo. Este tipo é menos observável por outros, mas é profundamente internalizado. Envolve vincular a autoestima à forma como alguém acredita que está em um determinado dia, associando a forma ou o peso do corpo a emoções como vergonha, culpa ou orgulho, ou permitindo que falhas físicas percebidas ditem o humor e a confiança gerais de alguém.
Esses dois tipos de verificação corporal podem se sobrepor. Por exemplo, pode-se envolver-se em comportamentos de verificação do corpo físico, o que pode levar a reações emocionais com base em avaliações. Reconhecer esses tipos de comportamentos de verificação corporal é um passo crucial na promoção de uma imagem corporal positiva e do bem-estar mental.
Motivações por trás da verificação corporal
A motivação por trás da verificação corporal pode ser complexa e multifacetada. Compreender as razões é crucial para abordar e apoiar indivíduos que se envolvem neste comportamento.
- Pressão social e padrões de beleza:As plataformas de mídia, incluindo revistas, anúncios e mídias sociais, perpetuam e restringem os padrões de beleza. Os indivíduos são obrigados a obedecer a esses padrões que levam à verificação corporal.
As normas e tradições culturais podem colocar uma ênfase significativa na aparência. Isso pode influenciar os indivíduos a se envolverem em verificações corporais para atender ou manter as expectativas.
- Inseguranças pessoais e autoestima:Indivíduos com baixa imagem corporal podem recorrer à verificação corporal como forma de buscar garantias ou validação sobre a aparência.
A comparação de si mesmo com colegas e celebridades pode levar a um sentimento de inadequação, gerando a necessidade de avaliação e comparação constantes.
Sintomas de verificação corporal
A verificação corporal afeta homens e mulheres. No entanto, as mulheres podem ser mais vulneráveis às influências relacionadas com a imagem corporal. A verificação corporal manifesta uma preocupação excessiva com a forma e o tamanho do corpo. As pessoas podem verificar constantemente e ter preocupações sobre sua pele, cabelo ou características faciais. Isso pode levar a sintomas comportamentais.
- Sentindo por ossos
- Desejo compulsivo
- Verificando no espelho
- Beliscar carne
- Medindo várias partes do corpo
- Pedir a opinião de outra pessoa sobre a aparência
Consequências da verificação corporal
A verificação corporal pode ter consequências significativas no bem-estar físico e mental. Estes incluem:
- Riscos para a saúde:A verificação excessiva do corpo pode levar a restrições dietéticas extremas ou exercícios excessivos. Isso pode levar a deficiências nutricionais, desidratação e complicações de saúde física.
- Transtornos Alimentares:A imagem corporal distorcida pode levar ao desenvolvimento ou exacerbação de distúrbios alimentares, comoanorexia nervosa,bulimia nervosa, outranstornos da compulsão alimentar periódica.
- Lesões:Praticar verificações extremas do corpo pode levar ao esforço excessivo nos exercícios ou a dietas extremas, causando lesões, tensão muscular ou doenças físicas.
- Ansiedade e pensamentos obsessivos:Sabe-se que a verificação corporal aumenta os níveis de ansiedade e pensamentos obsessivos sobre a aparência.
- Depressão e transtornos de humor:Estar insatisfeito com a imagem corporal, juntamente com o impacto emocional da verificação corporal, pode levar a sintomas dedepressãoetranstornos de humor.
- Imagem corporal negativa:O escrutínio frequente do próprio corpo pode levar a uma imagem corporal negativa, reforçando sentimentos de inadequação, indignidade e auto-aversão.
O custo mental e emocional da verificação corporal diminui a qualidade de vida geral de um indivíduo e a capacidade de realizar atividades e manter relacionamentos saudáveis.
Verificação corporal e distúrbios alimentares
Existe uma forte relação entre verificação corporal e transtornos alimentares. Numa revisão e meta-análise feita em 2018, os investigadores descobriram que as pessoas com distúrbios alimentares experimentavam mais verificações corporais do que aquelas que não tinham distúrbios alimentares.(4)
Um pequeno estudo sugeriu que pessoas com anorexia nervosa que praticavam verificação corporal também praticavam restrição alimentar no mesmo dia ou no dia seguinte.(5)
Uma revisão indicou que a verificação corporal e os distúrbios alimentares em homens e mulheres eram diferentes. As mulheres tendem a se concentrar na gordura corporal, enquanto os homens na musculatura.(1)
Como reduzir a verificação corporal?
Reduzir a verificação corporal é crucial para promover uma imagem corporal mais saudável e um bem-estar geral. Algumas das estratégias e técnicas importantes incluem:
- Mindfulness e autocompaixão:Envolvendo-se ematenção plenatécnicas ajudam a se tornar mais presente e consciente de pensamentos e sentimentos sem julgamento. A autocompaixão é cultivada tratando-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo.
- Desafie pensamentos negativos:Identificar pensamentos negativos ou críticos sobre o corpo e substituí-los por perspectivas mais positivas e realistas pode ser útil.
- Limitar o uso de espelho e escala:Espelhos e balanças devem ser usados em horários específicos. Isso é para quebrar o hábito de verificação constante.
- Foco na Funcionalidade e Saúde:O foco deve ser transferido da aparência para o que o corpo pode fazer. Aprecie a força, resiliência e capacidade do corpo para realizar tarefas.
- Envolva-se em afirmações positivas:Afirmações positivas devem ser usadas para reforçar o amor próprio e a aceitação. Lembre-se do valor além da aparência.
- Pratique a gratidão:Cultive a gratidão pelo corpo por tudo que ele faz a você. O foco deve estar nas partes do corpo que são apreciadas.
A pesquisa sugere que a terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz para pacientes com verificação corporal.(6) Um terapeuta de saúde mental pode ajudar uma pessoa a colocar em prática algumas das estratégias acima. Além disso, contas de mídia social que desencadeiam sentimentos de verificação corporal devem ser evitadas.
Não se deve evitar completamente olhar no espelho, pois isso pode levar à evitação do corpo. Envolve evitar situações que possam fazer com que alguém interaja com sua forma e peso. Isso também pode levar a distúrbios alimentares.(7)
Prevenção e Educação sobre Verificação Corporal
A prevenção e a educação são componentes-chave na abordagem do comportamento de verificação corporal e na promoção de uma imagem corporal positiva. Isso pode ser feito por:
- Promover a positividade corporal nas escolas através da realização de workshops e seminários sobre imagem corporal.
- Programas de literacia mediática que possam ensinar como analisar criticamente e desconstruir mensagens mediáticas sobre padrões de beleza.
- Workshops comunitários e grupos de apoio focados na positividade corporal.
- Educação e envolvimento dos pais, incentivando a comunicação aberta na família sobre a imagem corporal.
- Defendendo a representação de diversos tipos de corpo, gêneros e etnias na mídia, publicidade e indústrias da moda.
- Colaborar com profissionais de saúde mental para oferecer oficinas, recursos e serviços de aconselhamento com foco na imagem corporal e autoestima.
A implementação de estratégias de prevenção e educação ajuda a apoiar a imagem corporal positiva, a autoaceitação e o bem-estar mental geral.
Conclusão
A verificação corporal busca informações sobre forma, peso ou aparência. Alguns que fazem isso repetidamente ou obsessivamente podem mostrar um comportamento prejudicial.
Reduzir o comportamento de verificação corporal requer uma combinação de atenção plena, autocompaixão e uma mudança em relação ao corpo pela sua funcionalidade e singularidade. A prevenção e a educação desempenham um papel vital na criação de um ambiente que apoia a positividade corporal e a auto-estima.
Promover uma cultura de compaixão, compreensão e educação pode contribuir coletivamente para uma sociedade onde os indivíduos se sintam valorizados e fortalecidos, independentemente da sua aparência.
Se alguém sentir que a verificação do seu corpo não é saudável ou se tiver pensamentos negativos sobre o seu peso e aparência, pode falar com um profissional de saúde para obter mais orientações.
