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Neuroma de Mortonrefere-se ao espessamento e inchaço do nervo presente na planta do pé entre os diferentes dedos, ou seja, entre o terceiro e o quarto dedo. A pressão agrava-se na área do dedo do pé ou da bola, tornando desconfortável a sua caminhada e permanência regulares. Nesta situação, você deve tomar as medidas necessárias para reduzir a pressão sobre os nervos e reduzir a irritação nos tecidos circundantes para aliviar a dor.
Como você trata o neuroma de Morton em casa?
Massagem e terapia de alongamento
O neuroma de Morton do pé é uma condição dolorosa causada principalmente por um nervo inflamado presente na área da planta do pé. No entanto, você pode facilmente tratar esta condição em casa commassageme terapia de alongamento em combinação com analgésicos de venda livre.
Massageie e alongue o espaço aberto entre os ossos
O objetivo por trás da massagem e da terapia de alongamento para o neuroma de Morton é abrir o espaço presente entre os ossos, ou seja, os metatarsos na planta do pé e aumentar a circulação sanguínea. Desta forma, a terapia reduz a inflamação e a dor associadas à sua condição. No entanto, ao aplicar a massagem, você deve se concentrar na planta do pé/pés, em vez de se concentrar nos dedos dos pés. Você deve se lembrar que a dor nos dedos dos pés indica a dor causada na área da planta do pé.
Pressione e massageie para criar pressão na parte inferior e superior do pé
Podólogos e outros especialistas envolvidos na aplicação de massagem terapêutica para o neuroma de Morton geralmente recomendam que você coloque os polegares na parte superior do pé e os dedos na parte inferior e vice-versa. Assim, ao pressionar e massagear os ossos da área da bola do pé, você cria pressão tanto na parte inferior quanto na parte superior.
Alongue os espaços presentes entre os metatarsos
Use as mãos para massagear e alongar para agarrar o antepé e separá-lo. Em palavras simples, você deve esticar os espaços presentes entre os metatarsos na área da planta do pé.
Experimente massagem e alongamento após banho quente ou chuveiro quente
Para obter resultados eficazes, deve aplicar massagens e alongamentos no final do dia, ou seja, após o banho quente oubanho quentee qualquer outra aplicação de calor.
Técnica de massagem com gelo
Depois de terminar a massagem e a terapia de alongamento para o neuroma de Morton, você deve esfregar a área da bola com uma bolsa de gelo. Esta etapa ajuda você a aliviar a dor e reduzir a inflamação.
Mude seus sapatos
A seguir, deve-se usar sapatos ou calçados com suporte de arco suficiente, salto baixo e sola almofadada. Esses tipos de sapatos criam menos pressão sobre o nervo danificado e proporcionam conforto suficiente. Principalmente, você deve investir em opções de calçados de suporte disponíveis no mercado, pois eles vêm com biqueira relativamente larga para auxiliar na cura rápida e evitar recorrências do neuroma de Morton em um futuro próximo. Além disso, se você precisa usar salto alto ocasionalmente, deve preferir plataformas ou cunhas para os pés.
Descanse seus pés
Sempre que tiver oportunidade, os pacientes com neuroma de Morton devem sentar-se um pouco e descansar os pés. Isso permite que você se recupere do estresse relacionado a caminhar e ficar em pé por muito tempo.
Aplicar almofadas metatarsais
Os pacientes com neuroma de Morton devem usar almofadas metatarsais de venda livre para fornecer uma camada adicional de proteção sob a área afetada ou dolorida da bola ou entre os dedos dos pés. Segundo os podólogos, almofadas ou qualquer outra forma de almofada inserida na área afetada abaixo dos sapatos, especialmente abaixo da área da bola, ajudam a levantar e separar os metatarsos.
Conclusão
Independentemente da razão por trás do problema do neuroma de Morton e das condições relacionadas, como dor ou inflamação, você pode controlá-los facilmente seguindo as opções de tratamento caseiro mencionadas em combinação com medicamentos de venda livre.
Referências:
- Clínica Mayo. “Neuroma de Morton.”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mortons-neuroma/symptoms-causes/syc-20351935
- OrtoInfo. “Neuroma de Morton.”https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/mortons-neuroma
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