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Canelite1são a condição em que há dor nos músculos das pernas. A condição pode ocorrer devido a traumas repetidos e uso de calçados errados durante a corrida. A condição também pode se desenvolver devido ao treinamento inadequado e à inclinação do piso em que a pessoa corre. É a condição mais comum encontrada em atletas e corredores.
Como você se livra das dores nas canelas para sempre?2
As maneiras de se livrar das dores nas canelas para sempre são:
Medicamentos antiinflamatórios:As dores nas canelas são causadas por dor e inflamação nos músculos da tíbia. Eles são causados devido ao uso excessivo dos músculos e traumas repetidos nesses músculos. Para reduzir os sintomas de dor e inflamação, os médicos podem aconselhar educações antiinflamatórias.
Descansar:As dores nas canelas são causadas devido a traumas repetidos nos músculos e ossos relacionados; portanto, o repouso é um dos melhores métodos para permitir que o tecido danificado cicatrize por conta própria. Assim, deve-se proporcionar descanso adequado ao tecido rompido e permitir que ele cicatrize completamente antes de prosseguir novamente no trabalho ou treinamento. Isso reduzirá as chances de recorrência de dores nas canelas.
Cobertura:Para reduzir a dor e a inflamação causadas por dores nas canelas, bolsas de gelo podem ser aplicadas na canela por 30 minutos em intervalos frequentes.
Calçado Personalizado:Também conhecidos como órteses, os calçados devem ser customizados de forma que auxiliem na estabilização do pé e tornozelo e também reduzam o estresse na tíbia. Isso é particularmente útil em pessoas que têm problemas recorrentes de dores nas canelas.
Exercício:O exercício é uma das opções importantes para o tratamento das dores nas canelas. Se o exercício for feito regularmente de acordo com o conselho do fisioterapeuta, as dores nas canelas podem ser tratadas com eficácia. Vários exercícios são recomendados para controlar a dor causada por dores nas canelas. Os exercícios para tratar dores nas canelas são exercícios de resistência nas canelas, exercícios que incluem elevação da panturrilha e elevação dos quadris, alongamentos baixos do tornozelo, alongamentos dos dedos dos pés e prancha do antebraço. Através do exercício, as dores nas canelas não só podem ser controladas, mas também a recorrência da condição pode ser evitada.
Treinamento adequado:A canelite ocorre devido à ausência de treinamento adequado. Se o treinamento adequado não for fornecido, a pessoa pode ter dores nas canelas. Além disso, o exercício deve ser feito sob supervisão ou de acordo com o conselho de um treinador.
Titulação de resistência:Se o corpo for exposto a exercícios rigorosos, os músculos das pernas ficam mais propensos a desenvolver dores nas canelas. Assim, a pessoa deve titular a resistência começando com menos esforço e gradualmente avançando para o exercício que exige alta resistência.
Suplemento de cálcio e vitamina D:Os suplementos de cálcio e vitaminas também têm um efeito positivo na saúde dos ossos e músculos, enquanto o cálcio é usado para tornar os ossos mais saudáveis. A vitamina D é usada para aumentar a absorção de cálcio.
Cirurgia:Às vezes, nos casos em que as dores nas canelas não são tratadas com terapia geral e medicamentos, a cirurgia é recomendada.
Existem dois ossos encontrados nas pernas. Uma é a tíbia e a outra é a fíbula. A tíbia é maior e mais forte em comparação com a fíbula e também é conhecida como tíbia ou osso da perna. A tíbia é cercada por vários músculos de tecido conjuntivo. Traumas repetidos nos músculos da tíbia causam dor na borda interna da tíbia. Esta condição é conhecida como dores nas canelas. A condição também é denominada síndrome de estresse tibial medial. A causa3das dores nas canelas varia e pode ser devido a um choque imediato desenvolvido na tíbia. Em alguns casos, onde há fadiga muscular, os músculos não são capazes de absorver o choque, portanto grande parte do impacto ocorre na tíbia, causando dores nas canelas. Várias anormalidades nos músculos da tíbia também aumentam o risco de desenvolvimento de dores nas canelas. A postura durante a corrida também afeta a ocorrência de dores nas canelas. Além disso, o uso de calçados adequados é recomendado para pessoas com maior risco de desenvolver dores nas canelas.
Conclusão
As maneiras de se livrar das dores nas canelas podem incluir exercícios regulares, calçados corretos e personalizados, descanso e aplicação de gelo. Para controlar a dor e a inflamação, podem ser administrados medicamentos antiinflamatórios.
Referências:
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#causes
Leia também:
- Síndrome de estresse tibial medial ou dores nas canelas: causas, fatores de risco, sintomas
- Shin Splints – Cinta para tratamento e dor na tíbia
- Mudanças no estilo de vida para dores nas canelas
