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A osteoartrite é um tipo comum de artrite que afeta aproximadamente milhões de pessoas em todo o mundo. Isso ocorre sempre que a cartilagem protetora que amortece os ossos acaba se desgastando com o tempo. Embora a osteoartrite possa causar danos a quase todas as articulações, a doença afeta principalmente as articulações dos joelhos, coluna, mãos e quadris. Você pode controlar facilmente os sintomas da osteoartrite, mesmo que os danos causados às articulações sejam irreversíveis. Nesta situação, você deve permanecer fisicamente ativo, manter um peso saudável e seguir certos tratamentos para retardar a progressão da sua doença, ao mesmo tempo que melhora as funções articulares e a dor.
Como você impede a propagação da osteoartrite?
Impedir a propagação da osteoartrite depende de certas mudanças no estilo de vida
Você deve fazer algumas mudanças no estilo de vida para impedir a propagação da osteoartrite ou evitar complicações relacionadas à osteoartrite. Isso inclui o seguinte-
Exercícios de baixa intensidade:Exercícios de baixa intensidade podem melhorar a saúde geral das articulações. Por isso, deve-se sempre buscar atividades físicas, que consistem em alongamentos e treinamento de força aliados a exercícios aeróbicos. O exercício regular pode ajudá-lo a prevenir ou retardar os sintomas da osteoartrite. Além disso, o exercício pode ajudá-lo a aliviar a rigidez e a dor, reduzir a fadiga, manter as articulações saudáveis e aumentar a força óssea e muscular.
Gestão de Riscos Ocupacionais:Trabalhos que envolvem movimentos repetitivos podem ser difíceis para as articulações. Nessa situação, você deve conversar com seu médico para discutir diferentes maneiras de controlar ou reduzir os riscos relacionados à osteoartrite. Especialmente, você deve estar ciente de que seu trabalho envolve atividades de levantar, ajoelhar, caminhar e torcer com frequência.
Perder peso se você for obeso:O excesso de peso é um importante fator de risco associado à osteoartrite. O peso corporal adicional coloca um estresse extra nas articulações, o que aumenta o risco relacionado à deterioração da cartilagem articular. Perder peso corporal excessivo pode ajudá-lo a reduzir a dor e a melhorar os sintomas subjacentes da osteoartrite.
Mantenha o equilíbrio entre descanso e exercício:Embora o exercício seja útil no desenvolvimento de músculos e articulações saudáveis, o uso excessivo das articulações pode, por vezes, aumentar o risco relacionado com o desenvolvimento de osteoartrite. Você tem que manter um equilíbrio entre descanso e exercício. Se você tiver articulações doloridas ou inchadas, faça uma pausa. Conseqüentemente, você deve evitar usar as articulações inchadas por cerca de 12 a 24 horas. Quando você permite a cura das articulações lesionadas, reduz o risco relacionado ao desenvolvimento de osteoartrite em breve. Além disso, se você sofre de osteoartrite, a fadiga pode aumentar a dor. Portanto, você deve dormir o suficiente durante a noite.
Controle seus níveis de açúcar no sangue:Níveis elevados de açúcar no sangue ou diabetes aumentam o risco relacionado ao desenvolvimento de osteoartrite. Isso ocorre porque; quando o nível de glicose no sangue está alto, acelera a formação de várias moléculas, que forçam o deslocamento da cartilagem. Além disso, o diabetes pode desencadear inflamação para acelerar a perda de cartilagem. Ao manter seu diabetes sob controle, você pode regular os níveis de glicose para evitar a osteoartrite.(1)
Sintomas de osteoartrite
Os sintomas associados à osteoartrite podem desenvolver-se lentamente e piorar com o tempo. Sinais e sintomas comuns relacionados à osteoartrite incluem os seguintes:
- As articulações afetadas podem sofrer dor e lesões enquanto realizam um movimento ou após o movimento.
- A rigidez articular é perceptível quando a pessoa acorda ou permanece inativa por muito tempo.
- Suas articulações ficarão sensíveis mesmo quando você aplicar uma leve pressão sobre elas ou ao seu redor.
- Você pode sofrer perda de flexibilidade, ou seja, ser incapaz de mover as articulações em toda a amplitude de movimento.
- Você pode sentir uma sensação desagradável ao usar as articulações, enquanto pode ouvir sons de estalo ou estalo.
- Os esporões ósseos referem-se a pedaços ósseos adicionais, que aparecem como caroços duros que se formam nas articulações afetadas.
- O inchaço relacionado à osteoartrite pode ocorrer devido à inflamação dos tecidos moles da articulação.(2)
Conclusão
Portanto, seguindo certas medidas de precaução, você esperará controlar a dor, a inflamação e outros sintomas relacionados à osteoartrite.
Referências:
- https://www.healthline.com/health/osteoarthritis-prevention#lifestyle-changes
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925
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