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Qual é a função do sistema circulatório?
A principal função do sistema circulatório é transportar sangue oxigenado do coração para vários órgãos do corpo através das artérias. Quando o oxigênio presente no sangue é absorvido pelo corpo, o sistema circulatório do corpo transporta o sangue desoxigenado de volta ao coração através das veias, de onde é transportado para os pulmões para oxigenação e o processo é repetido.(1,2)
Por que o sistema circulatório é importante?
O sistema circulatório também desempenha um papel importante na nutrição geral das células do corpo, para que cada célula funcione adequadamente e desempenhe as suas funções.(1,3)Um bom sistema circulatório é a chave para uma boa saúde e boa forma geral de um indivíduo.
Para que o sistema circulatório seja bom e eficiente, é necessário que a hemoglobina e a contagem de plaquetas no corpo estejam em níveis saudáveis e que o coração esteja funcionando normalmente, para que seja capaz de bombear o sangue para diferentes partes do corpo.
No entanto, há momentos em que devido a certas condições médicas, como doença arterial periférica, doença cardiovascular ou devido a más escolhas alimentares e de estilo de vida, a circulação sanguínea no corpo é afetada e todos os órgãos do corpo não recebem o oxigênio necessário. Isto leva a várias complicações, algumas das quais podem ser potencialmente graves. Este artigo fornece uma breve visão geral de algumas das maneiras de corrigir a má circulação.
Como consertar a má circulação sanguínea?
Chá:Ervas ouChá verdeé extremamente rico em antioxidantes, o que auxilia na dilatação das artérias e melhora a circulação sanguínea geral no corpo.(4, 5, 6) O chá também é extremamente benéfico para um coração saudável, de acordo com vários estudos. Por isso, recomenda-se tomar pelo menos uma xícara de chá, verde ou de ervas, uma vez ao dia.
Alimentos Ricos em Ferro:O ferro é uma fonte extremamente rica de hemoglobina, essencial para um bom sistema circulatório.(7, 8)Para aumentar a hemoglobina no corpo; incorporar alimentos ricos em oxigênio, como carne vermelha, feijão e vegetais de folhas verdes, é recomendado para melhorar o sistema circulatório(9)
Gorduras saturadas restritas:As gorduras saturadas não são boas para o sistema circulatório do corpo.(10) Isso não significa que um indivíduo deva cortar completamente a carne da dieta, mas sim, deve-se dar importância aos cortes mais magros. Além disso, o excesso de laticínios integrais deve ser evitado para melhorar o sistema circulatório do corpo.
Monitoramento de peso e pressão arterial:Para ter um bom sistema circulatório é importante manter um peso ideal e ter uma saúde saudável.pressão arterial. A pressão arterial ideal para o bom funcionamento do sistema circulatório é 120/80-140/90. Para manter uma pressão arterial saudável, recomenda-se a restrição de sódio. Modificações dietéticas na forma de restrição de sal, alimentos oleosos e fritos ajudarão imensamente na manutenção de uma boa pressão arterial.(11)Além disso, o excesso de sódio tende a contrair os vasos sanguíneos, interferindo no bom fluxo do sangue e causando interferência no funcionamento do sistema circulatório.(12)Caso um indivíduo esteja acima do peso, perder algum peso seria o ideal. O exercício diligente é a chave para perder peso de maneira saudável. É aconselhável não tomar suplementos para perder peso, pois podem ter certos efeitos colaterais, que podem ser prejudiciais à saúde geral do corpo.(13) Além disso, devem ser consumidos alimentos ricos em potássio, como vegetais de folhas verdes e bananas, para manter uma boa circulação sanguínea no corpo.
Trigo sarraceno:As sementes de trigo sarraceno são uma fonte extremamente boa de rutina, que é rica em bioflavonóides que podem fortalecer os vasos sanguíneos.(14, 15) Usar trigo sarraceno em vez de arroz é bastante útil, especialmente na forma de panquecas de trigo sarraceno, para um bom sistema circulatório.
Ginkgo Biloba:Esta é uma erva bastante eficaz para manter o corpo saudável e em forma. Também é bastante benéfico para um bom sistema circulatório.Ginkgo bilobaalivia os sintomas do Fenômeno de Reynaud, que é uma condição que causa constrição dos vasos sanguíneos nas extremidades, resultando em má circulação nesta área.(16) O Gingko Biloba ajuda a dilatar os vasos, de modo que se estabelece um fluxo suave de sangue através desses vasos, melhorando assim a circulação sanguínea.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279250/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493197/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK54112/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748751/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274049/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540969/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25810253
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439503/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492032/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717885/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5431073/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6930618/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479795/
- https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/gingko/ginkgo-biloba-can-boost-wellbeing/
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