Como verificar sua pressão arterial em casa

Você não precisa ir ao consultório de um médico sempre que quiser verificar sua pressão arterial. Em vez disso, você pode verificar sua pressão arterial em casa. Na verdade, uma leitura feita em casa pode ser mais precisa do que uma leitura no consultório de um profissional de saúde.

Verificar sua pressão arterial regularmente em casa é uma maneira útil e conveniente de monitorar sua saúde quando você tem hipertensão (pressão alta). Os números que você acompanha podem ajudar sua equipe de saúde a tomar decisões de tratamento para você.

Evite coisas que fazem com que a pressão arterial suba temporariamente

A American Heart Association recomenda que você não fume, beba bebidas com cafeína ou faça exercícios por 30 minutos antes de fazer a leitura da pressão arterial, pois essas atividades podem aumentar a pressão arterial e levar a uma leitura imprecisa.

Antes de medir a pressão arterial em casa, evite outros fatores que possam aumentar a pressão arterial, como:

• Álcool
• Certos medicamentos, como Tylenol (acetaminofeno), antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve), esteróides, alguns antidepressivos, controle de natalidade
• Ter a bexiga cheia
• Drogas recreativas (particularmente estimulantes, como a cocaína)
• Estresse

Prepare antes de medir

Antes de medir sua pressão arterial em casa, siga estas etapas:

• Use o banheiro: Uma bexiga cheia pode exercer pressão extra sobre os rins e aumentar a pressão arterial.
• Use roupas largas: Você deve medir a pressão arterial sobre a pele nua e não com a braçadeira sobre a roupa. Usar roupas largas pode facilitar o ajuste das roupas e a medição da pressão arterial.
• Descanse em silêncio: Relaxe por cerca de cinco minutos antes de medir a pressão arterial; tente não usar o telefone ou conversar com outras pessoas.
• Sente-se direito: Sente-se em uma cadeira que ofereça apoio para as costas e coloque os pés apoiados no chão.
• Garanta o posicionamento adequado do braço: Coloque o braço em uma superfície plana, próximo ao nível do coração, para que fique apoiado.

Como usar um monitor doméstico

Muitas pessoas usam um monitor digital de pressão arterial doméstico para avaliar sua pressão arterial. Aqui estão as etapas a seguir para obter uma leitura precisa:

• Turn on the monitor.
• Coloque a braçadeira em volta do braço.
• Se a braçadeira não inflar pressionando um botão, aperte rapidamente o bulbo de borracha para inflá-la.
• Assim que o manguito inflar, ele deverá começar a liberar ar lentamente.
• A leitura da sua pressão arterial é exibida na tela em milímetros de mercúrio (mmHg), geralmente como uma fração (por exemplo, 120/80).
• Pressione o botão de exaustão para liberar todo o ar restante no manguito.
• Repita conforme necessário, aguardando dois a três minutos entre as leituras.

Uma Palavra da Saúde Teu

Para garantir a precisão, recomendo medir sua pressão arterial com uma braçadeira ou pulseira no mesmo horário, todas as manhãs, antes de iniciar sua rotina diária.

–
CHRISTOPHER LEE, MD

O que significam os resultados?

A leitura da pressão arterial inclui a pressão sistólica e diastólica. A pressão sistólica é o número superior e representa a quantidade de pressão nas artérias quando o sangue bombeia através delas, enquanto a pressão diastólica – o número inferior – é a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos.

Uma pressão arterial saudável é inferior a 120/80 mm Hg, geralmente lida como “120 sobre 80”. No entanto, siga todas as orientações sobre pressão arterial do seu médico.

Quando verificar

A hora do dia em que você verifica sua pressão arterial não importa tanto quanto tomá-la em horários consistentes todos os dias.Por exemplo, se você costuma verificar sua pressão arterial às 7h, depois de esvaziar a bexiga, mas antes do café da manhã, deve manter esse horário daqui para frente.

É importante medir a pressão arterial em horários consistentes, pois a pressão arterial pode variar 30% ao longo do dia. Tomá-lo diariamente no mesmo horário ajudará na precisão.

Você deve verificar sua pressão arterial com a frequência recomendada pelo seu médico. Se você precisar verificar sua pressão arterial mais de uma vez ao dia, também deverá procurar horários consistentes ao longo do dia, como uma vez pela manhã e outra à noite.

Mantenha um registro de suas leituras

Acompanhe suas leituras de pressão arterial e compartilhe os números com sua equipe de saúde. Observe quaisquer padrões de leituras mais altas ou mais baixas. Compartilhar seus resultados com um provedor pode ajudá-lo a identificar possíveis problemas.

Seu monitor de pressão arterial pode rastrear automaticamente seus números. Se for esse o caso, leve seu monitor a qualquer consulta de saúde para comparar os resultados em casa com os resultados do consultório médico. Seu provedor pode calibrar seu monitor doméstico em uma máquina profissional.

Certos aplicativos permitem que você monitore suas leituras de pressão arterial. A American Heart Association e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferecem registros para impressão se você preferir fazer o rastreamento usando papel e caneta.

Alguns sistemas de saúde possuem sites onde você pode enviar suas leituras diárias de pressão arterial para compartilhar com seu médico.

Outras dicas de medição

Dicas adicionais para garantir medições precisas incluem o seguinte:

• Não altere ou pare de tomar sua medicação para pressão arterial sem a aprovação do seu médico, mesmo que suas leituras fiquem mais baixas do que antes.
• Evite usar o telefone alguns minutos antes da leitura. Você quer estar completamente relaxado.
• Procure fazer pelo menos duas leituras sempre que medir sua pressão arterial, aguardando alguns minutos entre cada leitura.
• Não se preocupe com pequenas mudanças em suas leituras. Pequenas flutuações são normais. No entanto, notifique seu médico se suas leituras estiverem fora do normal por uma semana ou mais.
• Peça ao seu médico para verificar o seu monitor anualmente para garantir que ele esteja fazendo leituras precisas.
• Use um manguito de pressão arterial que se ajuste adequadamente a você. Se não tiver certeza do tamanho necessário, pergunte a um médico.
• Continue a seguir medidas de vida saudáveis, como seguir uma dieta com baixo teor de sódio, manter um peso saudável, praticar atividade física e usar quaisquer medicamentos recomendados.

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Se a sua pressão arterial estiver consistentemente mais alta do que o normal por uma semana ou mais, informe o seu médico. Eles podem querer ver os números ou marcar uma consulta para examiná-lo mais detalhadamente.

Ligue para o 911 ou vá ao pronto-socorro se tiver pressão alta juntamente com um ou mais dos seguintes sintomas:

• Dor nas costas
• Dor no peito
• Dor de cabeça
• Mudanças no estado mental
• Dormência
• Falta de ar
• Mudanças na visão
• Fraqueza