Como usar fio dental corretamente em 5 etapas

Manter o seu sorriso no seu melhor significa manter dentes e gengivas saudáveis. O uso do fio dental é uma parte importante de uma boa rotina de higiene bucal, removendo partículas de alimentos e a película pegajosa de placa bacteriana deixada pela escovação.

A escovação é ótima para a superfície dos dentes, mas o uso do fio dental atinge os espaços apertados entre os dentes. Usar fio dental da maneira certa maximizará a quantidade de detritos removidos e evitará danificar suas delicadas gengivas. Isso pode ajudá-lo a evitar procedimentos odontológicos caros e desconfortáveis.

Guia passo a passo

Usar fio dental é simples e rápido, e se você seguir um método passo a passo, estará fazendo um favor aos seus dentes. Veja como usar fio dental, de acordo com a American Dental Association (ADA):

1. Corte fio dental suficiente. Puxe um fio de fio dental de 18 a 24 polegadas do recipiente. Enrole a maior parte em torno de um dedo médio e o restante no dedo médio da outra mão, deixando alguns centímetros de fio solto entre eles.
2. Segure o fio dentaltautomático. Segure as pontas do fio solto pelos polegares e indicadores e puxe-o com força.
3. Comece na base do dente. Abaixe suavemente o fio dental até a linha da gengiva entre dois dentes. Faça um formato de “C” com o fio dental para que ele se curve em torno de um dos dentes. Deslize-o para frente e para trás entre o dente e sob a parte móvel da gengiva. Não force.
4. Passe fio dental nas laterais do dente. Deslize o fio para cima e para baixo na lateral de um dente, limpando os resíduos, e depois passe o outro dente.
5. Repita para cada dente. Use um pedaço novo de fio dental para cada dente, enrolando a parte usada em torno de um dos dedos médios, como se estivesse enrolando um fio. Não se esqueça dos dentes de trás.

Dica profissional: não “quebre” o fio dental bruscamente para alcançar a linha da gengiva; lembre-se de usar fio dental suavemente. Você pode danificar suas gengivas se fizer isso com muita força.

A melhor maneira de usar fio dental com aparelho

Se você usa aparelho, você terá um desafio extra quando se trata de usar fio dental completamente, mas isso pode ser feito. São basicamente as mesmas etapas sem aparelho, mas existem algumas diferenças, como segue:

1. Corte cerca de 18 a 24 polegadas de fio dental. Enrole a maior parte em torno de um dedo médio e a maior parte do restante em torno do dedo médio da outra mão. Deixe cerca de 5 centímetros de fio dental livre entre os dedos.
2. Passe o fio dental atrás do fio principal do aparelho. Deslize-o suavemente até a base de um dente e curve o fio em torno dele em um “C”. Deslize o fio dental para frente e para trás, passando suavemente abaixo da linha da gengiva.
3. Passe fio dental nas laterais dos dentes. Use um movimento para cima e para baixo.
4. Puxe o fio com cuidado. Passe devagar ao redor do fio para que o fio dental não fique preso.
5. Use uma nova seção de fio dental para cada dente.

Dicas profissionais:

• O fio dental encerado desliza mais facilmente do que o não encerado.
• Os enfiadores de fio dental podem facilitar a inserção do fio dental ao redor do fio.
• O super fio dental é feito para limpar aparelhos e pontes. Ele combina um passador de linha, um fio esponjoso que é bom para remover a placa bacteriana e um fio dental normal.
• Os fio dental com água, que usam um jato de água para remover placas e detritos, são bons para limpar o aparelho. 

Com que frequência e quando você deve usar fio dental?

A ADA recomenda o uso do fio dental diariamente.Faça disso uma parte fixa de sua rotina em um momento em que você possa dar atenção a ele.

Um pequeno estudo publicado pela Academia Americana de Periodontia sugere que usar fio dental antes da escovação pode ser melhor do que depois.No entanto, a ADA afirma que não há preferência pela ordem de uso do fio dental e escovação ou pela hora do dia em que você faz isso, desde que você se lembre de usar fio dental.

Uma vantagem de escovar os dentes e usar fio dental antes de dormir é que haverá menos restos de partículas de comida para as bactérias se alimentarem durante a noite. Isso permite que as bactérias se multipliquem e produzam ácidos que atacam a superfície dos dentes. As bactérias causam odor matinal e podem causar cáries, cáries e doenças gengivais.

Com que frequência as pessoas realmente usam fio dental?
Em uma pesquisa com quase 9.000 adultos nos Estados Unidos, pouco mais de 30% disseram usar fio dental diariamente. Pouco mais de 35% disseram usar fio dental entre um e seis dias por semana. Quase 32% disseram que não usavam fio dental.

Por que usar fio dental é tão importante

Escovar os dentes é necessário, mas se você não usar fio dental também, é provável que deixe para trás mais partículas de comida e uma película pegajosa de placa bacteriana. A placa é formada por saliva e bactérias. As bactérias digerem o açúcar e liberam ácidos que podem danificar o esmalte dos dentes.

A placa é o que causa cáries e doenças gengivais. Ao usar o fio dental de maneira eficaz, você remove a placa bacteriana e os restos de comida que podem danificar os dentes. Reduz o risco de necessidade de procedimentos odontológicos, como obturações e tratamento de doenças gengivais. O uso do fio dental aumenta a probabilidade de você manter os dentes por mais tempo à medida que envelhece e de se manter confiante ao falar e sorrir.

O uso do fio dental beneficia mais do que apenas os dentes. As doenças gengivais podem liberar bactérias no corpo, causando inflamação e levando a possíveis problemas de saúde.Pode aumentar o risco de endocardite, uma infecção do tecido que reveste o coração, bem como de pneumonia e outras infecções pulmonares.

As bactérias orais também podem acabar na placa que se acumula nos vasos sanguíneos devido ao colesterol alto, o que pode causar ataques cardíacos e derrames.

Se você tem diabetes, está mais sujeito a infecções, o que o torna mais suscetível a doenças gengivais.Se você não controlar os níveis de açúcar no sangue, também terá mais açúcar na saliva, que pode alimentar as bactérias que causam doenças gengivais. As doenças gengivais também dificultam o controle do açúcar no sangue no diabetes e aumentam o risco de desenvolver diabetes.

A má saúde dentária entre as grávidas pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Uma Palavra da Saúde Teu

O uso do fio dental é um passo essencial para a saúde bucal e complementa a escovação dentária. Com as técnicas adequadas, não aumenta significativamente o tempo gasto nos cuidados de saúde oral e irá ajudá-lo a manter um sorriso bonito e saudável para toda a vida.

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EDMUND KHOO, DDS, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Tipos de fio dental

Diversas variedades de fio dental estão disponíveis. Encontre aquele que funciona melhor para você:

• Fio dental encerado: Uma camada de cera no fio que facilita o deslizamento do fio dental entre os dentes
• Fio dental não encerado: Um fio sem cera
• Super fio dental: Combina fio dental, fio esponjoso e fio encerado regular
• Escolhas de fio dental: Pequenos palitos que seguram um pedaço de fio dental, que podem ser mais fáceis de manusear do que um barbante para algumas pessoas
• Fio dental com água: Pressão da água que remove detritos com eficácia
• Fio dental: Dispositivos sem fio que se assemelham a uma escova de dentes elétrica e usam pressão de ar e gotas de água para limpar entre os dentes
• Escovas interdentais: Pequenos dispositivos semelhantes a palitos com escovas na ponta para passar entre os dentes

Outras opções para facilitar o uso do fio dental

Aqui estão algumas dicas a serem consideradas para tornar o uso do fio dental um hábito diário:

• Combine o uso do fio dental com outras atividades, como tomar banho ou ler.
• Reserve um tempo para aprender boas técnicas de uso do fio dental para que isso se torne natural para você.
• Configure lembretes em seu telefone ou computador até que o uso do fio dental se torne parte de sua rotina diária.
• Mantenha o fio dental disponível no banheiro, na mesa de cabeceira, na bolsa e em outros locais para que seja útil quando você for usá-lo.
• Dê tapinhas nas costas por usar fio dental e desfrute de dentes mais limpos, hálito mais fresco e gengivas saudáveis.

Peça ajuda a um dentista ou higienista dental

Se você quiser aproveitar ao máximo o uso do fio dental, peça algumas dicas ou uma demonstração a um dentista ou higienista dental. Se você é um aprendiz visual, por exemplo, pode ser mais fácil aprender a usar o fio dental de uma forma que remova a maior parte dos detritos e da placa bacteriana, se você conseguir ver isso feito corretamente.