Como tratar uma distensão muscular abdominal

Saber como tratar uma distensão muscular abdominal começa com a compreensão do que causa a dor e a natureza da lesão. Movimentos repentinos ou exercícios intensos podem fazer com que você alongue demais ou rompa um músculo do abdômen. Descanso, gelo, analgésicos e alongamentos ou exercícios prescritos por um terapeuta podem ajudá-lo a se recuperar.

Autocuidado para um músculo distendido do estômago

O tratamento de qualquer distensão muscular em casa geralmente envolve repouso, gelo, compressão e elevação.

No entanto, tratar uma distensão muscular abdominal é um pouco mais complicado. Não há como imobilizá-lo e é quase impossível descansar totalmente o abdômen.

O tratamento inicial para uma distensão muscular abdominal inclui o seguinte:

• Descansar: Tente encontrar uma posição confortável que permita o relaxamento do músculo.
• Gelo: Aplique gelo na lesão por 10 a 15 minutos a cada hora no primeiro dia e depois a cada duas a três horas até se sentir melhor.
• Gerenciar sintomas: Para reduzir a dor e o inchaço, você pode tomar medicamentos antiinflamatórios, como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol (Tylenol).
• Recuperar: Evite exercícios e atividades que causem dor ou espasmo nos músculos abdominais.

Após os primeiros três dias, você pode aplicar gelo ou calor úmido (por exemplo, uma bolsa de água quente ou uma toalha a vapor).Tente alongar suavemente os músculos e aumentar gradualmente suas atividades normais. Ouça as dicas do seu corpo; evite movimentos que causem dor e não exagere.

Depois que a dor passar, você poderá retornar lentamente aos exercícios. Pode ajudar aplicar calor úmido antes do exercício para relaxar os músculos. Em seguida, aplique gelo após o exercício para reduzir a inflamação e aliviar a dor pós-exercício.

Quanto tempo leva para um músculo abdominal distendido cicatrizar?
Uma distensão muscular abdominal pode levar de algumas semanas a alguns meses para cicatrizar completamente, dependendo da extensão da lesão. Uma distensão muscular abdominal leve pode levar uma ou duas semanas para cicatrizar, mas distensões mais graves podem levar seis semanas ou mais.

Tratamentos Médicos

Às vezes, uma distensão muscular abdominal requer fisioterapia ou cirurgia para cicatrizar completamente.

Trabalhando com um fisioterapeuta, você pode ser orientado por alongamentos e exercícios que fortalecem gradativamente o músculo lesionado e as pessoas ao seu redor. Isso pode incluir:

• Alongamento leve
• Exercícios isométricos nos quais você contrai os músculos abdominais sem mover nenhuma outra parte do corpo
• Movimentos mais direcionados, como exercícios de aspiração abdominal, também conhecidos como manobra de retração abdominal
• Exercícios de fortalecimento concêntrico, como flexões

Lesões musculares abdominais mais graves podem exigir cirurgia. Esse grau de lesão é mais comum entre atletas universitários ou profissionais e raramente é resultado de atividades recreativas.

As técnicas cirúrgicas usadas para tratar hérnias esportivas graves concentram-se no reforço dos músculos abdominais e são semelhantes aos procedimentos cirúrgicos usados ​​para reparar hérnias que causam uma protuberância na parede muscular.Esses procedimentos podem envolver a remoção de parte do músculo danificado e seu reparo com pontos ou tela cirúrgica.

Sintomas relacionados a diferentes tipos de cepas

O principal sintoma de uma distensão muscular abdominal é a dor na área da distensão muscular. Dependendo do músculo afetado, porém, a dor pode estar na parte superior, média, inferior ou no lado direito ou esquerdo do abdômen.

Você tem quatro grupos de músculos abdominais:

• Reto abdominal: Este músculo longo e plano corre ao longo do centro, da parte inferior da caixa torácica até o osso púbico, e forma o abdômen “tanquinho”.
• Oblíquos externos: os músculos laterais correm diagonalmente do centro das costelas até o topo dos ossos do quadril.
• Oblíquos internos: os músculos laterais mais profundos correm na diagonal da parte frontal do osso do quadril até as costelas inferiores.
• Abdome transversal: A camada mais profunda do abdômen é uma faixa muscular horizontal que estabiliza o tronco e mantém a pressão abdominal interna.

Esses músculos estabilizam o núcleo, giram o tronco e flexionam a coluna. Uma tensão nesses músculos pode causar dor quando você se move em várias direções.

A dor pode ser sentida na área imediata da lesão, cobrir uma área mais ampla ou estender-se às costas, quadril ou virilha. Outros sintomas de distensão muscular abdominal incluem:

• Dificuldade em envolver os músculos centrais
• Cãibras musculares
• Espasmos musculares
• Sensibilidade muscular
• Fraqueza muscular
• Inchaço e inflamação

Tensão muscular ou hérnia esportiva?
Uma distensão nos músculos abdominais inferiores é às vezes chamada de hérnia esportiva ou pubalgia atlética. Este não é o tipo de hérnia que causa protuberância na parede muscular. Em vez disso, é uma lesão de tecidos moles na parte inferior do abdômen ou na virilha.

Como saber se você tem uma distensão ou outra condição abdominal

A dor associada a uma distensão do músculo do estômago pode ser semelhante à dor sentida em outras condições, especialmente uma apendicite ou hérnia inguinal.

Uma distensão do músculo do estômago no lado direito e a apendicite causam dor que piora quando você tosse, espirra ou se movimenta. No entanto, sinais adicionais de apendicite incluem:

• Dor que começa repentinamente sem causa aparente e piora em poucas horas
• Febre
• Perda de apetite
• Náusea 
• Vômito

Uma hérnia inguinal não é o mesmo que uma hérnia esportiva ou distensão muscular. Na hérnia inguinal, os tecidos da parte inferior do abdômen passam por um orifício nos músculos abdominais. Como uma distensão muscular, isso causa dor e desconforto. No entanto, uma hérnia inguinal muitas vezes também causa uma protuberância na área ao redor da virilha.

Sem tratamento e cuidados adequados com um músculo abdominal distendido, a lesão pode causar uma hérnia inguinal.

Como evitar distender um músculo do estômago

As tensões musculares abdominais podem ser causadas por uso excessivo dos músculos, lesões ou mau condicionamento. Entre os atletas, distensão abdominal é uma lesão esportiva comum no beisebol, hóquei e futebol. 

Para evitar sobrecarregar os músculos abdominais, tenha cuidado com as seguintes atividades:

• Exercitando-se intensamente
• Levantar objetos pesados, especialmente com técnica de levantamento inadequada
• Torcer o tronco repentinamente ou com força
• Tossir, espirrar ou rir vigorosamente

Se você estiver participando de esportes ou atividades atléticas de alto nível, certifique-se de se condicionar e alongar adequadamente. Também é importante equilibrar a força muscular central. A pesquisa mostra que uma diferença de tamanho entre o reto abdominal direito e esquerdo aumenta o risco de distensão.

Se você se recuperou recentemente de uma distensão abdominal, evite outra lesão praticando algumas dicas preventivas:

• Nunca se esforce demais durante o exercício.
• Evite exercícios com movimentos explosivos e bruscos.
• Concentre-se em exercícios de resistência isométrica para fortalecer os músculos centrais com movimentos constantes e controlados.
• Evite hiperestender as costas (dobrar-se muito para trás) ao levantar pesos.
• Contraia os músculos centrais se precisar tossir ou espirrar.