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A aparência dos olhos humanos difere significativamente entre as pessoas e não se trata apenas da forma e do tamanho. As pálpebras e a órbita também contribuem para a aparência geral dos olhos. Algumas pessoas têm uma aparência natural “sonolenta” dos olhos e isso se deve em grande parte às pálpebras, principalmente à pálpebra superior. No entanto, mesmo a pessoa com olhos mais brilhantes pode ter olhos sonolentos às vezes, especialmente quando está cansada. Essa mudança na aparência normal dos olhos de uma pessoa geralmente sinaliza sonolência, daí o termo “olhos sonolentos”. É principalmente devido à queda das pálpebras, bem como ao inchaço ao redor dos olhos, “bolsas” sob os olhos e vermelhidão nos olhos.
Causas dos olhos sonolentos
Embora essa aparência sonolenta possa ser normal para algumas pessoas, existem outras causas em pessoas que, de outra forma, não teriam essa aparência de olhos. Como mencionado, os olhos sonolentos geralmente são causados por pálpebras caídas. O músculo elevador é responsável pela abertura das pálpebras e é controlado pelo nervo oculomotor. Quando cansado, o músculo causa pálpebras caídas, que chamamos de olhos sonolentos, mas geralmente é temporário nesses casos. O enfraquecimento patológico do músculo elevador ou dano ao nervo oculomotor é responsável pela queda das pálpebras relacionada à doença, conhecida como ptose. O inchaço e a vermelhidão dos olhos são mais prováveis devido à inflamação.
Algumas das causas dos olhos sonolentos incluem:
Remédios para olhos sonolentos
Se a aparência sonolenta dos seus olhos for causada por algum ferimento ou doença mencionado acima, ele precisará de atenção médica. Os remédios simples mencionados abaixo serão de pouca ajuda. Tentar estas medidas e atrasar o tratamento médico pode piorar ainda mais a situação. No entanto, se você tiver crises temporárias de sonolência nos olhos e isso estiver mais frequentemente relacionado à fadiga e cansaço visual, esses remédios podem ajudá-lo. Sempre fale primeiro com um médico e faça exames oftalmológicos regulares com um oftalmologista ou optometrista. Às vezes, problemas oculares comuns, como miopia, podem contribuir para fadiga ocular e olhos sonolentos se não forem corrigidos com óculos, lentes de contato ou cirurgia como LASIK.
Dormir e cochilos revigorantes
A melhor maneira de remediar os olhos sonolentos é ir para a cama. Uma boa noite de sono pode ajudar, mas às vezes pode levar algumas noites antes que a aparência sonolenta desapareça. Lembre-se de que, embora passar de 7 a 10 horas por noite seja suficiente para as necessidades do seu corpo, dormir mais tempo também pode contribuir para o sono nos olhos. Se você está cansado e não é possível tirar 8 horas inteiras, um cochilo revigorante pode ser suficiente. Os cochilos revigorantes geralmente duram cerca de 30 minutos e são uma maneira rápida e fácil de “recarregar” quando você se sente deprimido e esgotado. No entanto, cochilos revigorantes são uma solução de curto prazo e não podem substituir uma boa noite de sono.
Esfrie e umedeça os olhos
Aplicar uma compressa fria sobre os olhos pode ser útil para reduzir o inchaço e aliviar um pouco a fadiga ocular. É particularmente útil se você sofre de fadiga ocular. Embora alguns possam preferir uma fatia de pepino nas pálpebras, você pode usar um pano embebido em água fria ou uma bolsa de gelo especialmente projetada para os olhos. Nunca aplique gelo diretamente nas pálpebras. A pele aqui é fina e o gelo pode causar sérios danos às pálpebras e ao globo ocular. Colírios podem ser úteis para aliviar olhos vermelhos, cansados e ardentes. É particularmente útil para olhos secos, mas mesmo piscar com mais frequência pode ser útil para estimular as glândulas lacrimais e umedecer os olhos naturalmente.
Pratique relaxamento ocular
Uma das principais causas de olhos sonolentos é a fadiga ocular. É uma consequência comum da vida moderna – trabalhar muitas horas num computador, ver televisão e jogar videojogos durante horas ou mesmo ler durante toda a noite enquanto estuda para aquele grande exame. Praticar técnicas de relaxamento ocular é importante para reduzir a fadiga ocular e poupar sintomas como inchaço e vermelhidão nos olhos. Lembre-se de fazer uma pequena pausa para “olhar” a cada 30 a 40 minutos olhando para um objeto fixo. Isso significa simplesmente olhar ao redor da sala e para objetos a distâncias variadas por pelo menos 5 a 10 minutos. Feche os olhos por um curto período e depois abra-os para olhar para a esquerda por alguns segundos, depois para a direita, para cima e depois para baixo.
Dê um passeio ao ar livre
Levantar-se e movimentar-se pode ajudar a livrar-se da sensação de sono, desde que você tenha tido uma boa noite de sono mais cedo. Experimente fazer uma caminhada ao ar livre, onde haja ar puro e espaços abertos. Isso pode animá-lo e permitir que você recupere o fôlego. Fazer pausas curtas como esta é útil, mas se você não puder sair do prédio, tente ficar perto de uma janela aberta por alguns minutos ou desligar o termostato. Temperaturas mais frias também podem ajudar você a se animar. Além do ar fresco e fresco ao ar livre, a luz do sol também pode ser útil para manter o sono sob controle.
Beba água com frequência
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Beber um gole de água também pode ajudar. Além de neutralizar a desidratação, especialmente a desidratação leve que a maioria das pessoas sofre, também pode mantê-lo acordado e animado, forçando-o a ir ao banheiro com mais frequência. A maioria das pessoas acha a água gelada mais revigorante do que a água em temperatura ambiente. Os adultos devem consumir aproximadamente 2 a 2,5 litros por dia (cerca de 65 a 85 onças fluidas). O segredo é consumir pequenas quantidades de água ao longo do dia. Pode não evitar totalmente os olhos sonolentos, mas pelo menos ajudará a aliviar até certo ponto as pálpebras pesadas.
Tome uma xícara de café
Muitas vezes pensamos no café de uma forma negativa quando se trata de nossa saúde. Mas o café traz benefícios à saúde e pode ser útil quando você se sente cansado e com sono, mas não consegue ir para a cama. Porém, o café deve ser usado com moderação. Uma ou duas xícaras podem ser um ótimo estímulo por um curto período, mas não devem ser usadas como uma forma de evitar ir para a cama e descansar adequadamente. Mas lembre-se que mesmo com a xícara de java mais forte, não há como evitar totalmente aqueles olhos sonolentos sem uma boa noite de sono.
