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Neste mundo moderno em ritmo acelerado, em que quase todo mundo é viciado em trabalho até certo ponto; o fato de podermos dormir uma quantidade razoável de sono regularmente é muitas vezes tudo o que nos preocupa. No entanto, dormir é muito mais do que o número de horas de sono que se consegue dormir todas as noites.
Como sua posição de sono afeta sua saúde?
A posição em que se dorme determina mais ou menos a sua vulnerabilidade a determinados problemas de saúde e este artigo pretende investigar este facto. Vários fatores entram em jogo ao relacionar sua posição de dormir a certos problemas de saúde. Leia mais para saber mais.
Como dormir de costas pode causar apneia obstrutiva do sono?
Obstrutivoapnéia do sonoé caracterizada por ronco alto e engasgos periódicos quando há falta de ar durante o sono. A apneia obstrutiva do sono é bastante comum e está frequentemente associada a um risco maior de problemas cardíacos e diabetes. Estudos recentes sugerem que aqueles que dormem de costas durante grande parte da noite são mais vulneráveis aapneia obstrutiva do sonoe os riscos que vêm com isso. Estudos do sono concluíram que dormir de costas faz com que a língua e a base do palato sejam puxadas para baixo pela gravidade; bloqueando assim as vias aéreas e dificultando a respiração. A apneia obstrutiva do sono também é conhecida por piorar os problemas respiratórios. Assim, esta posição de dormir de costas tem um efeito negativo nas pessoas, tornando-as vulneráveis à apneia do sono.
Como dormir do lado direito pode causar refluxo ácido
Refluxo ácidoé desencadeada principalmente por refeições pesadas e picantes, alimentos oleosos e refeições inoportunas. No entanto, estudos do sono sugerem que dormir do lado direito pode tornar o indivíduo mais propenso ao refluxo ácido. Uma possível causa para esta ligação entre dormir sobre o lado direito e maiores sintomas de refluxo ácido é que esta posição de dormir faz com que o esfíncter esofágico relaxe; permitindo que os ácidos do estômago subam. Esta é uma teoria em grande parte não comprovada e mais estudos estão sendo realizados sobre a relação entre esta posição de sono e o refluxo ácido. De uma forma ou de outra; o refluxo ácido é uma doença digestiva desconfortável, que está intimamente ligada ao sono sobre o lado direito.
Como dormir de barriga para baixo pode causar dor no pescoço?
Não é incomum acordar de manhã sentindo dores no pescoço e na parte superior das costas e a explicação para isso geralmente está na posição de dormir. Dormir de bruços pode ser o suspeito usual por trás da dor no pescoço, pois dormir nesta posição fará com que sua cabeça torça para um lado ou para outro e esse posicionamento desconfortável colocará pressão sobre os nervos e músculos ao redor da região do pescoço; muitas vezes levando a dor e desconforto. Existe um consenso entre osteopatas e quiropráticos de que esta posição de dormir, ou seja, dormir de bruços, torna você mais vulnerável a dores no pescoço.
Como dormir do lado esquerdo pode causar pesadelos?
Não existem estudos definitivos para explicar o que causa pesadelos e sonhos perturbadores que podem afetar a capacidade de uma noite de sono adequada; embora os pesadelos estejam intimamente ligados a certos medicamentos e medicamentos antipsicóticos. Estudos de mais de uma década atrás; que foram publicados na revista “Sleep and Hypnosis”, associam dormir do lado esquerdo a pesadelos frequentes quando comparados a dormir do lado direito. Não há uma causa definitiva para isso; no entanto, esses estudos foram baseados em dados relevantes.
Dormir de lado e doença de Alzheimer e Parkinson
Os estudos científicos muitas vezes chegam a conclusões que um leigo pode não compreender totalmente e muitas vezes são necessários mais estudos para provar uma teoria sem margem para dúvidas. Este é o caso de estudos que associam dormir de lado a um risco reduzido deAlzheimereDoença de Parkinson. Dormir de lado também reduz o risco de várias outras doenças neurológicas, de acordo com estudos realizados em ratos de laboratório que foram coagidos anestesicamente a posições específicas de dormir, com ênfase no estudo dos efeitos a longo prazo através de exames de imagens médicas. As conclusões deste estudo foram publicadas no Journal of Neuroscience e os resultados foram detalhados acima. De acordo com esses estudos; o efeito positivo de dormir de lado concentra-se principalmente na via glinfática, que é o sistema de eliminação de resíduos do cérebro e é esse impacto positivo que reduz o risco de vários problemas neurológicos.
Conclusão
Para concluir; é importante notar que os estudos mencionados acima são altamente sugestivos do impacto de certas posições de dormir na nossa saúde e não podem ser considerados provas conclusivas. Tendo deixado isso claro; é fundamental entender que a posição correta para dormir é uma forma de evitar desconfortos e dores no corpo e ter um sono melhor. De uma forma ou de outra; absorver hábitos de sono positivos, incluindo manter uma posição de sono saudável, é bom para você e tem o potencial de reduzir os riscos ou evitar vários problemas de saúde.
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