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Principais conclusões
- A barriga de glúten pode causar sintomas como inchaço, dor abdominal e gases.
- Pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten podem obter alívio dos sintomas da barriga de glúten evitando o glúten.
- O glúten não causa gordura corporal ou ganho de peso, e o inchaço da barriga por glúten é temporário.
“Barriga de glúten” descreve o inchaço e desconforto desagradáveis que alguns indivíduos enfrentam depois de comer glúten, especialmente aqueles com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten. Identificar e controlar esses sintomas pode fazer uma diferença significativa no conforto e na saúde diários.
O impacto da barriga de glúten na saúde digestiva
“Barriga de glúten” não é um termo médico reconhecido, mas muitos com doença celíaca ou intolerância ao glúten usam-no para descrever suas reações após comer glúten. A barriga de glúten pode variar de pessoa para pessoa.
Geralmente, uma pessoa que diz ter barriga de glúten significa que tem inchaço e outros sintomas gastrointestinais (GI).
O inchaço envolve uma sensação de aumento de pressão no abdômen. Pode ser desconfortável e doloroso e pode incluir inchaço visível do estômago.
Outros sintomas gastrointestinais da barriga de glúten podem incluir:
- Distensão abdominal: O abdômen está visivelmente maior ou inchado.
- Gás: Seja arroto ou flatulência, uma pessoa com barriga de glúten também pode apresentar sintomas de gases.
- Náusea: Sentir-se enjoado e próximo do vômito é um sintoma primário da doença celíaca e pode acompanhar o inchaço.
- Diarréia ou prisão de ventre: Muitas pessoas com intolerância ao glúten e doença celíaca apresentam sintomas gastrointestinais de diarreia e/ou prisão de ventre.
Se você tem doença celíaca ou intolerância ao glúten, poderá sentir alguns ou todos esses sintomas depois de comer glúten. Mais de 200 sintomas estão associados à doença celíaca e nem todos estão relacionados ao trato gastrointestinal.
Celíaca vs. intolerância ao glúten
A doença celíaca é uma doença auto-imune em que o corpo ataca o revestimento do intestino delgado quando o glúten é consumido. É hereditário e diagnosticado através de exames de sangue e endoscopia.
A intolerância ao glúten (também chamada de sensibilidade ao glúten não celíaca) é menos compreendida. Alguém pode ser diagnosticado com intolerância ao glúten se apresentar todos os sintomas da doença celíaca, mas nenhum dos marcadores biológicos, mas seus sintomas melhoram com uma dieta sem glúten.
Compreendendo a barriga de glúten e sua ligação com a doença celíaca
Pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten podem apresentar barriga de glúten. Na doença celíaca, o sistema imunológico ataca o intestino delgado porque erroneamente vê a proteína do glúten como um invasor. Essa resposta autoimune causa inflamação nos intestinos, causando inchaço, distensão e outros sintomas.
Os mecanismos da sensibilidade ao glúten não celíaca não são bem compreendidos. Alguns pesquisadores acham que é uma resposta imunológica devido ao aumento de mastócitos observado em exames de sangue, levando a sintomas como barriga de glúten.Outros sugerem que os sintomas decorrem da má absorção de certos carboidratos chamados FODMAPs, em vez do glúten, contribuindo para o inchaço.
No entanto, uma barriga maior depois de comer nem sempre significa que você é alérgico ou intolerante ao glúten. Desfrutar de uma refeição farta, como macarrão ou bolo, pode causar inchaço, mas você não precisa se preocupar, a menos que seja doloroso ou esteja associado a outros sintomas gastrointestinais.
Qual é a diferença entre barriga de glúten e gordura da barriga?
O glúten não está associado ao ganho de peso. Um dos sintomas da doença celíaca é a perda de peso porque os danos causados ao intestino delgado podem levar à desnutrição. Quando alguém com doença celíaca ou intolerância ao glúten consome glúten, pode sentir inchaço extremo ou distensão abdominal. Isso é temporário e não é o mesmo que gordura na barriga.
Maneiras eficazes de aliviar o desconforto abdominal do glúten
Se você tem doença celíaca ou intolerância ao glúten e acidentalmente consome glúten, a primeira coisa a fazer é perdoar-se. É muito desafiador viver com uma dieta sem glúten e erros podem acontecer.
Existem maneiras limitadas de acelerar sua recuperação; no entanto, existem algumas coisas que podem aliviar os sintomas e ajudá-lo a lidar com a barriga de glúten enquanto ela durar.
Tempo
Pode não ser a resposta que você deseja ouvir, mas o tempo é o fator número um para a cura da exposição ao glúten. Leva tempo para que seu corpo monte uma resposta imunológica e para que os processos inflamatórios ocorram.
Quando alguém é diagnosticado com doença celíaca, leva de três meses a dois anos para que o intestino delgado se recupere dos danos.Uma única exposição ao glúten não causa tantos danos, mas a cura ainda levará tempo.
Infelizmente, a espera não será confortável, por isso as opções abaixo podem tornar esse período mais fácil de suportar.
Beba muita água
É crucial hidratar-se se você ingeriu glúten e está com barriga de glúten. Tente beber pelo menos 64 onças de líquido por dia.Isso pode ajudar a liberar os alimentos pelo intestino e reidratá-lo se você tiver diarreia ou vômito.
Hortelã-pimenta
Durante séculos, a hortelã-pimenta tem sido usada para tratar sintomas digestivos como inchaço. Segundo pesquisas, atua relaxando a musculatura lisa do trato digestivo e tem efeitos antiinflamatórios e antimicrobianos.Quando você ficar com barriga de glúten, experimente usar gotas de óleo de hortelã-pimenta, beber chá de hortelã-pimenta ou até mesmo comer folha de hortelã-pimenta.
Descansar
Reserve bastante tempo para descansar e se recuperar se estiver com barriga de glúten. Certifique-se de dormir o suficiente. Tente não se esforçar demais ou se estressar, ou entre imediatamente em situações que possam colocá-lo em risco de “ficar com glúten” (experimentar exposição ao glúten) novamente.
Ruivo
O gengibre pode aliviar inchaço, gases e náuseas. Também pode ter benefícios antiinflamatórios.Você pode descobrir que beber chá de gengibre, comer doces de gengibre ou comer gengibre em conserva pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Aquecer
Se sua barriga de glúten incluir alguma dor abdominal, experimente uma almofada térmica elétrica ou uma bolsa térmica para micro-ondas para obter alívio.
Saúde intestinal com barriga de glúten
Ter barriga de glúten pode ser um sinal de que você consumiu glúten acidentalmente durante uma dieta sem glúten, quando tem doença celíaca ou intolerância ao glúten. Apenas faça o seu melhor e tente evitar a exposição ao glúten no futuro.
Lembre-se de que existem outras causas para o inchaço além da ingestão de glúten. Se você segue uma dieta sem glúten, mas ainda sente inchaço e outros sintomas gastrointestinais dolorosos, converse com um médico.
