Como se livrar rapidamente do congestionamento no peito: 22 métodos

Para eliminar rapidamente a congestão no peito, experimente beber chá de ervas quente, inalar vapor com óleo de eucalipto ou gargarejar com água salgada. A tosse é a maneira natural do corpo de limpar o muco, mas caminhar, usar uma compressa quente e outros métodos podem ajudar a diluir e soltar o muco para tornar a tosse mais eficaz.

Se esses remédios não forem suficientes, tente a drenagem postural deitando-se de costas com a cabeça elevada enquanto respira fundo para ajudar a remover o muco dos pulmões. Se o congestionamento persistir, opções de venda livre, como Vicks VapoRub, podem fornecer alívio adicional.

Remédios caseiros

A congestão no peito ocorre quando o muco se acumula nos pulmões, dificultando a eliminação de substâncias irritantes. Seu corpo usa a tosse para expulsar o excesso de muco, mas às vezes o processo precisa de ajuda extra.

Os remédios caseiros podem apoiar esse processo, diluindo o muco, abrindo as vias respiratórias e acalmando a irritação. O vapor e a hidratação ajudam a soltar o muco, enquanto ingredientes como mel e gengibre acalmam a inflamação. Alguns remédios naturais têm até qualidades expectorantes, o que significa que diluem o muco para ajudar o corpo a eliminá-lo com mais eficácia.

Experimente estes remédios caseiros simples para se livrar rapidamente da congestão no peito:

Chá de ervas

Uma das melhores maneiras de se livrar da congestão no peito é beber chá de ervas quente. Os chás de ervas são um remédio testado e comprovado que pode acalmar a garganta, diluir o muco, mantê-lo hidratado e proporcionar conforto.

Certos chás de ervas podem ser mais benéficos que outros:

• Chá de gengibre:O gengibre contém fortes propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem reduzir a irritação e congestão da garganta.
• Chá de hortelã-pimenta:A hortelã-pimenta contém mentol, um ingrediente comumente usado em pastilhas para tosse e outros produtos para gripes e resfriados devido aos seus efeitos descongestionantes naturais.
• Chá de camomila:O efeito calmante da camomila relaxa os músculos e ajuda a dormir melhor. A erva também tem propriedades antiinflamatórias que acalmam a garganta.
• Chá de tomilho:O tomilho tem potentes propriedades antibacterianas e antivirais que podem ajudar a combater infecções enquanto a garganta melhora.
• Chá de limão e mel:Embora não seja exatamente um chá, adicionar limão fresco e mel a uma xícara de água morna pode diluir o muco da mesma forma e ajudá-lo a drenar. Enquanto isso, a vitamina C do limão apoia o sistema imunológico e os antimicrobianos do mel combatem as infecções.

Líquidos quentes podem oferecer um benefício adicional: você pode respirar o vapor, o que pode adicionar umidade às vias respiratórias. Uma boa orientação para hidratação é beber bastante líquido para deixar a urina pálida.

Raiz de Alcaçuz

O alcaçuz e a raiz de alcaçuz têm sido usados ​​na medicina tradicional chinesa há séculos para tratar tosse, dor de garganta, asma, bronquite e outras doenças respiratórias.

A raiz de alcaçuz tem propriedades antitússicas (supressoras da tosse) e expectorantes que ajudam a eliminar a congestão no peito, além de efeitos emolientes que cobrem a garganta e aliviam a irritação.

É comumente consumido como chá de ervas, mas também está disponível em comprimidos e soluções orais em lojas de ervas ou online. Algumas pessoas adicionam algumas gotas de óleo essencial de raiz de alcaçuz à água para obter alívio.

No entanto, muitos extratos de raiz de alcaçuz contêm glicirrizina, um composto que pode causar hipertensão, baixos níveis de potássio e retenção de líquidos se consumido em excesso.

Para evitar esses riscos, escolha um produto rotulado como “alcaçuz deglicirrizinado (DGL)”, que tenha a glicirrizina removida e seja mais seguro para uso a longo prazo.Se você tem pressão alta, tome cuidado e consulte um médico antes de usar raiz de alcaçuz.

Caldo claro

Assim como o chá quente, beber caldo de osso quente ou caldo de vegetais pode ajudar a eliminar a congestão no peito, tornando o muco mais fino e mais fácil de ser eliminado dos pulmões. Os caldos são ricos em aminoácidos, minerais e propriedades inflamatórias que podem estimular o sistema imunológico e auxiliar na desintoxicação.

O caldo claro é comumente feito em uma panela elétrica. O processo envolve ferver ossos, carnes ou vegetais em água, descartar os pedaços e beber o líquido restante.

Mel e Limão

A combinação de mel e limão é um dos remédios mais antigos e confiáveis ​​para congestão no peito. Ambos os ingredientes oferecem benefícios únicos que podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação.

Uma revisão de 14 estudos envolvendo quase 1.800 pessoas com infecções respiratórias superiores descobriu que o mel melhorou os sintomas, principalmente ao reduzir a frequência e a gravidade da tosse. Em alguns casos, também reduziu a duração da doença em um a dois dias.

O limão é usado há muito tempo na medicina tradicional para doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Seu alto conteúdo antioxidante pode ajudar a reduzir a inflamação pulmonar, enquanto seu conteúdo de vitamina C apoia o sistema imunológico, ajudando seu corpo a combater a doença subjacente de forma mais eficaz.

Juntos, o mel e o limão ajudam a diluir o muco, aliviar a irritação e eliminar a congestão no peito. Para experimentar este remédio, aqueça um pouco de água, misture uma colher de mel e adicione suco de limão fresco ou cascas de limão ricas em antioxidantes.

Alimentos para redução de muco

Além de mel, limão, chás de ervas e caldos, muitos alimentos têm propriedades antimucolíticas que ajudam a reduzir o acúmulo de muco e a aliviar a congestão no peito.

Alguns alimentos que combatem o congestionamento incluem:

• Peixes gordurosos (como salmão):Rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde pulmonar
• Maçãs e frutas vermelhas:Contém quercetina, um antioxidante que pode diminuir a secreção de muco
• Cebolas:Outra grande fonte de quercetina
• Alimentos picantes(como pimenta):Contém capsaicina, que pode limpar os seios da face, aliviar a dor e ajudar a mover o muco

Alguns praticantes da medicina tradicional recomendam mergulhar a cebola ralada em água por seis a oito horas e beber algumas colheres de sopa diariamente para aliviar o congestionamento. Embora não seja para todos, este remédio é amplamente utilizado em algumas culturas.

Inalação de vapor

A inalação de vapor é um remédio comum usado para resfriados, gripes e outras infecções virais. Este método pode ajudar a eliminar a congestão torácica de algumas maneiras. Quando você inala vapores de água quente, o ar quente e úmido hidrata e lubrifica as vias respiratórias e afina o muco para que seja mais fácil para o corpo expelir.

O vapor também parece ter um leve efeito antiinflamatório que acalma os tecidos irritados da garganta e abre as passagens nasais para que você possa respirar mais facilmente. Existem alguns métodos diferentes que você pode tentar para inalar vapor:

• Curvar-se sobre uma tigela de água fervente com um pano sobre a cabeça para reter e direcionar o vapor para as vias respiratórias
• Tomando um banho quente
• Sentado em uma sauna seca, a vapor ou hammam

A inalação de vapor com uma tigela de água fervente pode ser muito perigosa devido ao risco de queimaduras e escaldões. A maneira mais comum de isso acontecer é se a tigela de água tombar, mas vapores quentes também podem escaldar os tecidos do trato respiratório. É fundamental deixar a água esfriar um pouco antes de inalar e manter uma distância segura da tigela.

Umidificador

Os umidificadores adicionam umidade ao ar e ajudam a prevenir irritações na garganta devido ao ressecamento. As gotículas de vapor d’água que você respira adicionam umidade às vias nasais e respiratórias; Isso mantém o movimento do muco e ajuda o corpo a se livrar do vírus ou do irritante.

Estudos demonstraram que umidificadores reutilizáveis ​​podem espalhar patógenos, incluindo bactérias e vírus, em espaços internos. No entanto, os pesquisadores não encontraram tal contaminação com umidificadores descartáveis.Se você tiver um umidificador reutilizável, limpe-o regularmente.

Óleos Essenciais

Os óleos essenciais são extratos de plantas potentes que possuem vários graus de propriedades terapêuticas. Adicioná-los a um umidificador ou vapor que você está inalando pode ajudar com tosse e congestão no peito.

O óleo de eucalipto é uma escolha popular para inalação de vapor, pois alivia a inflamação e ajuda a eliminar o catarro.É bastante pungente e pode causar irritação nos seios da face e na pele. Algumas outras boas escolhas incluem:

Para tosse:

• Gerânio
• Bergamota
• Lavanda
• Incenso

Para congestionamento:

• Alecrim
• Sândalo
• Hissopo
• Tomilho 

Os óleos essenciais podem ser inalados por difusão ou aplicados na pele quando diluídos com um óleo transportador. No entanto, devem ser sempre utilizados com cautela. Nunca ingira óleos essenciais, a menos que seja orientado por um profissional de saúde, e consulte-o sobre uso e dosagem seguros.

Exercício

Pode ser difícil fazer exercícios quando você não está se sentindo bem, mas pesquisas mostram que isso pode ajudar a eliminar o muco do peito. O exercício é especialmente recomendado para pessoas com doenças crônicas que causam acúmulo de muco nos pulmões e nas vias respiratórias.

O exercício exige que você respire em diferentes volumes e profundidades. Respirar dessa maneira leva a mudanças de pressão e forças nas vias aéreas que mobilizam secreções de muco e as expelem dos pulmões.

Se você estiver se sentindo bem, tente fazer uma caminhada ou corrida rápida, ou fazer qualquer outro exercício que acelere sua respiração.

Tosse Controlada

A tosse controlada é uma técnica que funciona eliminando o muco de forma mais eficaz e, ao mesmo tempo, reduzindo a irritação das vias aéreas. Ajuda a desalojar o muco sem causar tensão excessiva. Um dos métodos mais comuns é a técnica do “huff”.

Veja como experimentar:

• Sente-se em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão.
• Respire lenta e profundamente pelo nariz. Segure por duas contagens.
• Para expirar, abra a boca e faça um som de “bufo” com a garganta. O bufo deve ser semelhante ao modo como você respiraria nos óculos para limpá-los.
• Bufe duas a três vezes enquanto expira.
• Relaxe por alguns segundos e repita conforme necessário.

Uma tosse controlada é “controlada” por um motivo: não deve irritar ou prejudicar a garganta. Pare se isso acontecer.

Eleve sua cabeça

Você pode descobrir que ajustar os travesseiros e a posição de dormir ajuda a eliminar o congestionamento.

A pesquisa sugere que manter a cabeça na altura apropriada – cerca de 2 polegadas (ou 5 centímetros) – ajuda o fluxo de ar para os pulmões e mantém a função respiratória estável. No entanto, travesseiros muito altos podem dobrar o pescoço de uma forma que dificulta o fluxo de ar adequado.

Se você dorme de lado, colocar um travesseiro entre as pernas e manter as costas retas pode ajudar a reduzir a falta de ar causada pela congestão no peito. Também ajuda deitar de costas com a cabeça elevada e um travesseiro sob os joelhos.

Descansar

Quando você está doente, seu corpo trabalha muito para combater infecções, e a congestão nasal pode esgotar ainda mais sua energia. O descanso dá ao sistema imunológico o impulso necessário para reduzir a inflamação e eliminar o muco. Exagerar quando você tem sinusite pode fazer com que os sintomas durem mais, enquanto o descanso adequado ajuda seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Se a congestão dificultar o sono, tente elevar a cabeça com travesseiros extras para ajudar a drenar o muco com mais facilidade. Você também pode perguntar ao seu médico sobre soníferos naturais que podem melhorar seu descanso.

Gargarejo de água salgada

O gargarejo com água salgada é comumente feito para prevenir e tratar congestão torácica e infecções respiratórias superiores. Este remédio pode ser particularmente útil para eliminar o muco porque o sal atrai água para as vias respiratórias, afinando o muco para que seja mais fácil de expelir.

Acredita-se também que gargarejar com água salgada apoia as atividades dos glóbulos brancos chamados neutrófilos, que atuam como a primeira linha de defesa do sistema imunológico.

O gargarejo com água salgada é seguro e pode ser feito duas a três vezes por dia, ou conforme necessário, para aliviar os sintomas. Basta adicionar 1/2 colher de sopa de sal marinho ou de cozinha a 1 copo de água morna. Gargareje por 30 segundos a um minuto e depois cuspa a água.

Evite fumar

Fumar e o fumo passivo pioram o congestionamento, danificando pequenos pelos do nariz, chamados cílios. Esses pelos ajudam a limpar o muco, mas os produtos químicos do cigarro os fazem parar de funcionar, causando acúmulo de muco, infecções sinusais e nariz constantemente entupido. Os seios da face bloqueados também podem causar inflamação, causando dor facial, pressão ao redor dos olhos e nariz, dores de cabeça e até mesmo nos dentes superiores.

Parar de fumar ajuda imediatamente. Em poucos dias, suas vias respiratórias começam a cicatrizar, facilitando a respiração. À medida que a inflamação diminui e o muco desaparece, a congestão e a dor nos seios da face melhoram. Com o tempo, parar de fumar também reduz o risco de infecções crônicas dos seios da face e problemas respiratórios.

Compressa Quente

Colocar uma compressa quente na garganta e no peito pode ajudar a liberar o muco. Acredita-se que o calor da compressa estimule o sistema imunológico e outros processos autorregulados que auxiliam na eliminação do muco.

Adicionar algumas gotas de óleo de mostarda ou óleo de gengibre à compressa quente pode ser especialmente útil. A pesquisa mostra que ambos os óleos têm qualidades termogênicas que aumentam o fluxo sanguíneo quando aplicados topicamente e podem aumentar os efeitos curativos das compressas torácicas quentes.

Drenagem Postural

A drenagem postural é uma técnica usada para tratar distúrbios respiratórios como a DPOC, que causam acúmulo de catarro nas vias aéreas. A técnica funciona ficando em uma posição que ajuda a drenar o líquido das vias aéreas e facilita a respiração.

Existem três posições que você pode tentar:

• Sentado
• Deitado de costas, estômago ou lado
• Sentado ou deitado com a cabeça reta ou elevada

Enquanto estiver na posição de sua escolha, inspire lentamente pelo nariz e depois expire pela boca. Leve o dobro do tempo para inspirar do que para expirar.

Fique na posição por pelo menos cinco minutos ou até sentir alívio.

Massagem Percussiva

Outro componente da drenagem postural que pode ser útil é a adição de massagem percussiva. A percussão ajuda a quebrar o muco do peito para que ele seja drenado com mais facilidade.

Você pode realizar a massagem em si mesmo deitado de costas. Basta formar um copo com a mão e o pulso e, em seguida, bater palmas com a mão e o pulso contra o peito. Evite bater palmas no peito com tanta força que possa doer. Você deve ouvir um som oco e percussivo, não um som de tapa.

Você pode fazer massagem percussiva por cinco a sete minutos por vez, visando cada área do peito. Também pode ajudar ter outra pessoa realizando a percussão na parte superior das costas. Quando terminar, respire fundo e tussa. A tosse deve trazer catarro que você pode cuspir.

Medicamentos de venda livre

Se você tentou remédios caseiros e ainda não consegue se livrar da congestão no peito, os tratamentos de venda livre (OTC) podem proporcionar alívio rápido. Alguns mucos finos, outros reduzem a inflamação para abrir as vias respiratórias e alguns aliviam a dor para melhorar o conforto e o sono.

Expectorantes

Expectorantes são substâncias que aumentam o teor de água no muco, o que o dilui e facilita a tosse. Os medicamentos expectorantes são comumente vendidos em xarope (líquido), comprimido ou comprimido.

Os expectorantes são uma boa opção se a sua tosse for causada por um resfriado comum ou outra doença respiratória aguda (de curta duração). Se o muco for causado por uma doença crônica, como a DPOC, este medicamento não é uma boa solução a longo prazo.

Guaifenesina é o ingrediente ativo de vários expectorantes comuns, incluindo Mucinex e Robitussin. É um medicamento seguro e eficaz para aliviar a tosse torácica e outros sintomas relacionados ao muco.

Descongestionantes

Os descongestionantes estreitam os vasos sanguíneos, o que diminui a inflamação nas vias respiratórias para que o muco possa passar melhor.

As opções incluem:

• Contac Cold (pseudoefedrina)
• Sudafed PE (acetaminofeno, dextrometorfano, guaifenesina e fenilefrina)

A pseudoefedrina é um ingrediente ativo comum em descongestionantes. Porém, como às vezes é usado para fazer metanfetamina, é necessário solicitá-la no balcão da farmácia. Ainda é considerado OTC porque você não precisa de receita médica para isso.

Os descongestionantes disponíveis nas prateleiras das lojas geralmente contêm um medicamento semelhante chamado fenilefrina. Alguns produtos que contêm fenilefrina têm as iniciais PE adicionadas ao nome (por exemplo, Sudafed PE).

Os descongestionantes orais com fenilefrina não são considerados descongestionantes eficazes nas doses recomendadas, embora ainda sejam seguros para serem tomados.

Sprays descongestionantes nasais

Os sprays descongestionantes nasais atuam contraindo os vasos sanguíneos nas passagens nasais. Ao reduzir o fluxo sanguíneo para a área, os sprays descongestionantes diminuem o inchaço nos tecidos nasais para ajudá-lo a respirar mais facilmente.

Sprays descongestionantes nasais podem ser encontrados sem receita e incluem:

• Nasacort AQ (triancinolona)
• Rhinocort AQUA (budesonida)
• Flonase (fluticasona)

Os sprays descongestionantes nasais geralmente funcionam rapidamente, mas não devem ser usados ​​por mais de três dias seguidos.

Vick Vaporub

Vapor Rub é uma pomada feita de vaselina e óleos essenciais, incluindo:

• Mentol
• Cânfora
• Eucalipto

Vicks VapoRub funciona quando você o esfrega no peito, pescoço e costas. Esses óleos vaporizam e você pode respirá-los para os pulmões. Óleos como o óleo de eucalipto podem ajudar a combater a inflamação e a dor, além de oferecer efeitos antibacterianos.

Não use vaporizador diretamente sob o nariz. Isso pode causar dificuldade respiratória e problemas respiratórios.

Gotas Salinas

Gotas salinas, também conhecidas como lavagem com água salgada, são uma forma eficaz de controlar os sintomas relacionados a infecções respiratórias superiores, incluindo congestão torácica.

Eles podem ser úteis contra nariz entupido e peito congestionado porque adicionam umidade e ajudam a remover o excesso de muco, tornando a respiração menos desafiadora.

As gotas são colocadas em uma narina e podem fluir para a outra. Você pode usar um conta-gotas ou pressão baseada na gravidade através de um recipiente com bico nasal, como um pote Neti.

Quando consultar um profissional de saúde

A congestão no peito nem sempre é motivo de preocupação. Os remédios caseiros podem ajudar a controlar os sintomas para que você possa descansar e se recuperar.

No entanto, você deve ligar ou consultar seu médico se:

• Você sente mais falta de ar do que o normal.
• Você sente dor ao inspirar ou tossir.
• Você se sente tonto
• Você teve febre de 100,4°F ou superior por mais de três dias.
• Seus sintomas não estão melhorando ou estão afetando sua vida diária.
• Você tem uma condição médica de longo prazo, como diabetes, ou uma doença cardíaca, pulmonar ou renal.
• Você tem um sistema imunológico enfraquecido, por exemplo, como resultado de uma quimioterapia.

Procure atendimento médico imediatamente se desenvolver algum destes sintomas:

• Respiração rápida ou dificuldade para respirar
• Cor da pele azulada
• Sinais de desidratação, como olhos fundos, urina escura ou pouca ou nenhuma produção de urina
• Vômitos intensos ou repetidos
• Dor ou pressão no peito ou na barriga
• Tontura repentina
• Confusão
• Sintomas semelhantes aos da gripe que melhoram, mas depois retornam com febre ou tosse pior
• Febre acima de 104°F que não é controlada por medicamentos para baixar a febre
• Febre de 100,4°F, independentemente de medicamentos para baixar a febre (em crianças menores de três meses)
• Piora de condições médicas crônicas

Quanto tempo dura o congestionamento no peito?
Se você estiver resfriado, é provável que a congestão comece um a três dias após a infecção e desapareça dentro de uma semana. Na bronquite, a congestão torácica pode durar até três semanas.