Como se livrar de gases fétidos e inchaço

A flatulência é uma parte completamente normal da digestão e gases com mau cheiro e inchaço geralmente são causados ​​pelos alimentos que você ingere. O gás é o subproduto natural do processo em que as bactérias no intestino decompõem os açúcares e os polissacarídeos à medida que entram no cólon.

Embora você deva consultar um médico se a flatulência excessiva for acompanhada de dor, cólicas ou sangue nas fezes, a passagem de gases – mesmo que de forma explosiva – não é considerada um problema. Na maioria das vezes, está simplesmente relacionado a algo que você comeu, bebeu ou fez durante o dia.

Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para ajudar a se livrar dos gases malcheirosos e do inchaço.

Ajuste sua dieta

Se a sua flatulência cheira mal, há uma boa chance de que esteja relacionada a algo que você comeu. Alimentos como carne, ovos, cebola e alho podem aumentar a quantidade e o cheiro do gás. O mesmo se aplica a quaisquer alimentos excessivamente gordurosos.

Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho, contêm compostos contendo enxofre que oferecem muitos benefícios à saúde.mas também pode contribuir para a formação de gases com mau cheiro, especialmente quando ingeridos em grandes quantidades.

Você pode querer ser mais estratégico e comer esses alimentos em quantidades menores ou pode tentar eliminá-los de sua dieta e reintroduzi-los lentamente para ver quais deles geram mais gases para você.

Da mesma forma, comer ou beber laticínios (como leite, queijo ou iogurte) pode aumentar os gases e o inchaço se você for intolerante à lactose.

Em média, um adulto saudável pode “quebrar o vento” até 21 vezes por dia.

Evite bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas como água com gás, água com gás e refrigerantes contêm dióxido de carbono, que é um gás que pode contribuir para o inchaço e os gases. Tente reduzir ou evitar essas bebidas para ver se consegue algum alívio.

Constipação de endereço

A constipação, ou evacuar menos duas ou três vezes por semana, também pode desencadear odores desagradáveis, aumentando o processo de fermentação dos alimentos no trato digestivo.

As coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a constipação incluem aumentar gradualmente a ingestão de fibras, beber muitos líquidos e praticar atividade física. Seu médico também pode recomendar tomar um laxante de venda livre por um curto período.

Reduza o ar engolido

Diminua a velocidade ao comer, pois consumir rapidamente uma refeição pode aumentar o ar que você engole e contribuir para a formação de gases. Da mesma forma, se você bebe regularmente com canudos ou masca chicletes ao longo do dia, pode estar acumulando gases no ar que engole. Livre-se dos canudos e da goma de mascar para ver se os gases melhoram.

Não retenha o gás

Se você acha que está produzindo muito gás, provavelmente é porque simplesmente está ouvindo ou sentindo mais. Em um estudo com 30 pessoas que achavam que seus gases eram excessivos, 18 delas realmente expeliram gases dentro da faixa normal.

Na maioria dos casos, a flatulência explosiva não é sinal de doença. Está simplesmente relacionado à quantidade de gás que se acumulou no reto. A razão para isso pode ser baseada em tudo, desde a fisiologia (quanto gás uma pessoa consegue reter) até a força dos músculos do esfíncter anal.

Muitas vezes, o gás vaza através do esfíncter anal sem qualquer som ou mesmo sensação, especialmente durante o sono. Quando você está acordado, porém, você pode querer conter o gás. Isso pode causar inchaço e dor abdominal: quando ocorre no lado esquerdo, a dor pode ser confundida com sintomas relacionados ao coração. À direita, pode parecer dor de cálculos biliares ou apendicite.

Se você está preocupado com o som ou cheiro do gás, não segure. Simplesmente peça licença e vá ao banheiro.

Quando consultar um profissional de saúde

Se os gases e o inchaço persistirem ou forem acompanhados de outros sintomas, consulte o seu médico o mais rápido possível. Os sintomas relacionados podem ser causados ​​por uma doença mais grave, como o câncer colorretal.Eles podem incluir:

• Dor
• Fadiga
• Perda de peso
• Fezes sangrentas

Se você sentir uma pressão persistente e uma plenitude perceptível no reto, mesmo quando vazio, fale com seu médico. Isso pode ser um sinal de câncer retal.

No entanto, lembre-se de que o inchaço doloroso e a flatulência podem ter muitas causas. Eles também podem ocorrer juntamente com outras condições anorretais, incluindo fissura anal, hemorróidas ou mesmo irritação causada por diarreia prolongada.