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O que é dor no peito devido à ansiedade?
Um ataque de ansiedade pode causar muitos sintomas diferentes no indivíduo afetado, mas o mais assustador de todos os sintomas é o dor no peitoque ocorre como resultado de um ataque de ansiedade. É uma dor assustadora porque a dor no peito é mais frequentemente considerada um indicador de um problema cardíaco, o que faz com que o indivíduo afetado comece a se preocupar mais com sua saúde, mas o fato é que a dor no peito é um dos os sintomas mais comuns de um Transtorno de Ansiedade. A dor no peito pode ser causada tanto por ansiedade quanto por ataques de pânico e é causada por um fenômeno chamado hiperventilação como resultado da ansiedade.
Este artigo irá ajudá-lo a diferenciar entre dor no peito causada por ansiedade e dor no peito causada por fatores cardíacos, e como se livrar da dor no peito induzida pela ansiedade, mas primeiro deixe-nos saber suas causas.
Quais são as causas da dor no peito devido à ansiedade?
Algumas das causas comuns de dor no peito devido ao ataque de ansiedade são:
Hiperventilação:A hiperventilação é um processo no qual um indivíduo inala muito oxigênio porque a ansiedade causa contrações musculares rápidas nos pulmões, resultando na inalação de muito oxigênio. Como resultado da hiperventilação, ocorre uma contração significativa dos vasos sanguíneos nos pulmões, causando dor no peito.
Inchaço:A ansiedade geralmente causa formação excessiva de gases. A hiperventilação também contribui significativamente para a formação de gases. Devido à formação excessiva de gases e ao inchaço resultante, há aumento da pressão nos pulmões, causando dor no peito.
Dor Psicossomática:O transtorno psicossomático é um problema no qual um indivíduo com ansiedade grave e ataques de pânicosentem que estão sentindo dor no peito, embora não haja causa conhecida para dor no peito. É só porque a mente do indivíduo afetado convence o corpo de que há uma dor extrema.
A dor no peito é bastante comum e frequente em pessoas que têm transtorno de ansiedade e pode assustar significativamente o indivíduo, mas o fato é que essa dor é totalmente inofensiva.
Quais são os sintomas além da dor no peito que um indivíduo pode ter devido à ansiedade?
Além da dor no peito, alguns dos outros sintomas que um indivíduo com Transtorno de Ansiedade experimentaria são:
- Batimentos cardíacos acelerados, juntamente com sudorese profusa, náuseas etontura
- Formigamento nas pernas
- Dificuldade em respirar
- Medo de perder o controle
- Medo do pior acontecer
- Fraqueza no pescoço.
Como diferenciar entre dor no peito devido à ansiedade e dor no peito devido a fatores cardíacos?
Não existe uma maneira clara de saber se uma dor no peito está sendo causada por ansiedade ou se é uma dor cardíaca, mas existem algumas diferenças sutis que são ilustradas abaixo:
Dor no peito devido à ansiedade:A dor no peito causada pela ansiedade tende a ser mais acentuada. Essa dor geralmente está localizada em uma região específica. Geralmente fica perto do meio do peito
Dor no peito devido a problemas cardíacos:A dor no peito causada por causas cardíacas tende a ser uma dor irradiada, que se irradia para o ombro esquerdo e para a mandíbula. Essa dor tende a ser de natureza surda. É um tipo de dor intensa e dura mais de 10 minutos. Também há dificuldade em respirar.
Tanto a dor no peito devido à ansiedade quanto a problemas cardíacos são bastante semelhantes e é sempre melhor fazer um exame de causa cardíaca caso um indivíduo sinta dor no peito persistente, apenas para estar mais seguro.
Como se livrar da dor no peito devido à ansiedade?
Para controlar a dor no peito causada pela ansiedade, é sempre melhor controlar a ansiedade, pois uma vez controlada a ansiedade, os sintomas da dor no peito são automaticamente controlados. As etapas a seguir podem ser seguidas para reduzir a ansiedade e, assim, ajudar no tratamento da dor no peito devido à ansiedade.
Respiração Controlada:Como afirmado acima, a dor no peito devido à ansiedade é mais frequentemente causada pela hiperventilação, portanto, é importante controlar a respiração para que o excesso de oxigênio não chegue aos pulmões e também a respiração controlada ajuda a acalmar os nervos e, assim, faz com que o indivíduo se sinta relaxado e menos ansioso. A melhor maneira de fazer isso é usar técnicas de respiração profunda.
Sente-se com as costas retas e as mãos nas coxas. Agora, feche os olhos. Ao fazer isso, certifique-se de manter a ponta da língua no topo da boca. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
Agora, comece a inspirar lentamente por cerca de cinco segundos, empurre o estômago para fora de forma que a parte inferior dos pulmões fique cheia de ar. Prenda a respiração por cerca de 10 segundos e expire normalmente. Faça uma pausa por alguns segundos e faça o mesmo exercício novamente. Você obterá alívio da dor no peito devido à ansiedade.
Controlando pensamentos:Uma vez confirmado que a dor no peito é causada pela ansiedade, isso por si só trará um grande alívio para o indivíduo e o ajudará a relaxar e se acalmar. Isso permite que os pensamentos do indivíduo sejam mais controlados.
Controle do ambiente:A melhor maneira de lidar com a dor no peito causada pela ansiedade é distrair o pensamento do sintoma que está sendo vivenciado. Se o indivíduo continuar focando no sintoma, ele piorará muito, mas uma vez distraído, a dor no peito geralmente desaparece.
