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Canelite1, clinicamente conhecida como síndrome do estresse tibial medial, ocorre quando você pressiona demais os músculos das pernas. Como resultado, você sente dor na parte inferior da perna, ao longo da tíbia, que é a tíbia, localizada na parte frontal da perna. Normalmente, a dor surge quando você usa demais os músculos, por exemplo, após uma corrida intensa ou uma rotina de dança ou exercícios tremendos, como para recrutas militares. Isso pode ser resultado de picos de fraturas por estresse2na tíbia devido ao afastamento dos tecidos moles da canela devido ao uso excessivo dos músculos ou como resultado do inchaço dos tendões que conectam a canela e os músculos. A tala na canela não é necessariamente uma condição grave, mas pode atrasá-lo devido à dor agravante que você sentirá. A boa notícia é que, com o autocuidado adequado em casa, a modificação da rotina de exercícios e o uso de calçados adequados serão benéficos no alívio das dores nas canelas.
Como saber se você tem dores nas canelas ou não?3
Para determinar se você tem dores nas canelas, o médico fará alguns testes, aqui e ali, para localizar a causa da dor na tíbia. O diagnóstico de dores nas canelas pode ser feito por meio de raio-X, teste eletromiográfico (EMG), ultrassom ou exame de ressonância magnética (ressonância magnética). Uma combinação desses procedimentos de teste também pode ser feita para definir claramente a causa e a localização da dor, em casos de fraturas por estresse. Um raio X destina-se a determinar se há uma fratura por estresse, enquanto um teste EMG serve para examinar a funcionalidade dos nervos ao redor da tíbia. O ultrassom serve para verificar se há coágulos sanguíneos, enquanto o teste de ressonância magnética se destina a fornecer uma representação pictórica dos músculos e tecidos moles das pernas, para determinar qual dos dois está causando dor na canela.
Também pode ser necessário um exame físico, que você também pode realizar por conta própria, para determinar se tem dores nas canelas ou não. Você pode realizar um exame físico tranquilo identificando primeiro que tipo de dor está sentindo ao redor da tíbia. De acordo com pessoas que tiveram dores nas canelas, sente-se uma dor vaga e localizada ou uma dor aguda e localizada se houver uma fratura por estresse. O próximo passo envolve monitorar a dor, principalmente quando você começa a praticar determinadas rotinas. Quando a dor ocorre? No início de um exercício ou durante as rotinas? Finalmente, você pode tentar localizar o local exato na perna de onde vem a dor. Se houver um local específico onde a dor surge, provavelmente você terá uma fratura por estresse.
Como você pode desenvolver dores nas canelas?4
As causas subjacentes do estresse na canela podem variar dependendo das rotinas e exercícios em que você está envolvido. Você pode desenvolver dores nas canelas se:
- Durante o treinamento, especialmente algumas semanas antes de uma grande competição ou evento do qual você esteja participando.
- Continue com suas rotinas por um período mais longo do que o normal.
- Aumente a intensidade do seu exercício de treinamento entregando-se a procedimentos que exigem mais força.
- São inconsistentes, no sentido de que você pratica exercícios extenuantes após um ou dois dias de descanso. Da mesma forma, se você é novato e inicia exercícios intensos, aumenta o risco de desenvolver dores nas canelas.
- Exercite-se em superfícies duras, ásperas ou irregulares.
- Corra ou dance com calçados inadequados, como salto alto, ou calçados inadequados, como tênis de treino gastos.
- Execute uma rotina ou exercício de maneira errada, colocando pressão desnecessária nos músculos da canela.
Conclusão
As dores nas canelas podem não ser uma condição médica séria, mas é importante que você cuide da dor para evitar complicações graves. Na pior das hipóteses, sua perna pode desenvolver vulnerabilidade na área da dor, aumentando frequentemente o risco de recorrência de dores nas canelas. Para aliviar a dor com dores nas canelas, você pode tentar usar compressão de gelo na perna, várias vezes ao dia, até que a dor desapareça. Você também pode tentar a compressão térmica, por exemplo, usando um pano limpo submerso em água quente para aliviar a dor subjacente. Fora isso, deixe a perna descansar o suficiente e facilite os exercícios.
Referências:
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15062584/
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#diagnosed
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#causes
