Como saber se você distendeu o músculo da virilha

Os sinais de distensão muscular da virilha incluem dor e sensibilidade que pioram quando você aperta as pernas, inchaço, hematomas ou uma sensação repentina de estalo na virilha. Com tratamento adequado, uma distensão na virilha sem complicações levará de quatro a seis semanas para cicatrizar.

Como identificar sintomas de distensão na virilha

Uma distensão na virilha é um tipo de distensão muscular que afeta o grupo de músculos adutores da virilha.A lesão é causada quando um músculo da virilha é alongado além de sua amplitude normal de movimento, criando rupturas superficiais. Em raras ocasiões, distensões graves podem rasgar o músculo em dois.

Uma distensão na virilha pode ser bastante dolorosa, interferindo na sua capacidade de andar, subir escadas ou até mesmo dirigir um carro. Além da dor, pode haver outros sintomas ao redor da virilha lesionada, incluindo:

• Vermelhidão e inchaço
• Hematomas na virilha ou parte interna da coxa
• Um som de estalo ou sensação de estalo no momento da lesão
• Aumento da dor ao juntar as pernas

As distensões na virilha são classificadas de acordo com sua gravidade e quanto impactam a mobilidade:

• 1ª série: desconforto leve, mas geralmente não o suficiente para limitar a atividade
• 2ª série: Desconforto moderado com inchaço ou hematomas que limita sua capacidade de correr ou pular
• 3ª série: Lesão grave com inchaço e hematomas significativos que podem causar dor ao caminhar, além de espasmos musculares

Puxões graves na virilha devem ser observados por um médico porque o músculo pode ter rompido ou estar perto de romper. Nesses casos, seria necessária uma cirurgia para recolocar as pontas rompidas do músculo.

As distensões na virilha às vezes são acompanhadas por uma fratura por estresse do púbis (os ossos pélvicos voltados para a frente), o que pode prolongar significativamente o tempo de cicatrização.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Oluseun Olufade, MD.

Atividades e condições que colocam você em risco de distensão na virilha

As puxadas na virilha são frequentemente experimentadas por atletas que jogam hóquei no gelo e futebol porque precisam mudar rapidamente de direção, geralmente com as pernas abertas. Isso coloca pressão excessiva nos músculos adutores. O mesmo pode ocorrer com pessoas que jogam basquete, futebol ou rugby.

O risco de distensão muscular da virilha é maior em atletas que:

• Têm músculos abdutores do quadril mais fracos (os músculos separam as pernas)
• Não estão em plena condição física
• Teve uma lesão anterior na virilha ou no quadril

Puxões na virilha também podem ocorrer em não atletas devido a quedas ou atividades extremas sem o condicionamento adequado.

Como é diagnosticada uma distensão na virilha?

Uma distensão muscular na virilha geralmente é óbvia. A maioria dos atletas reconhece a lesão imediatamente. Ainda assim, um profissional de saúde realizará um exame completo para confirmar o diagnóstico e avaliar a gravidade da lesão.

Isso normalmente envolve:

• Uma revisão do seu histórico médico: Isso inclui quaisquer lesões anteriores que você teve e detalhes sobre onde e quando seus sintomas começaram.
• Exame físico: Isso envolveria apalpar (tocar e pressionar levemente) a virilha e manipular a perna para ter uma noção melhor de onde e quão extensa é a lesão.
• Estudos de imagem: Normalmente, um ultrassom ou raio-X será solicitado. Se houver suspeita de ruptura ou fratura muscular, uma ressonância magnética (MRI) pode ser solicitada, pois é mais capaz de visualizar lesões de tecidos moles e fraturas por estresse.

Diagnóstico Diferencial

Embora uma distensão na virilha possa parecer óbvia, existem certas condições que podem imitá-la e exigir tratamentos diferentes. Estes incluem:

• Hérnia esportiva: Este é um tipo de hérnia inguinal que ocorre durante a prática esportiva. Faz com que uma parte do intestino salte espontaneamente através de um músculo enfraquecido na virilha.
• Ruptura labral do quadril: Esta é uma ruptura no anel de cartilagem, chamado labrum, que circunda a borda externa da articulação do quadril.
• Osteoartrite do quadril: Esta é a forma de artrite de “desgaste” que pode se manifestar com dor na virilha.
• Osteíte púbica: Esta é a inflamação do osso púbico normalmente causada pelo uso excessivo dos músculos do quadril e das pernas.
• Dor referida na virilha: É uma dor nervosa que se origina na coluna lombar, na maioria das vezes devido a um nervo comprimido, mas é registrada na virilha.

Melhores abordagens para a cura

Uma distensão na virilha não é algo que você possa “ignorar”. O tratamento é tipicamente conservador e inclui repouso, aplicação de gelo e alongamento suave quando apropriado. Se a dor for significativa, você pode ser aconselhado a usar muletas para reduzir a dor e evitar mais lesões.

Medicamentos analgésicos de venda livre, como Tylenol (acetaminofeno) ou Advil (ibuprofeno), são frequentemente recomendados. Se houver dor intensa devido a uma lesão de grau 3, um medicamento opioide prescrito como fentanil ou Oxycontin (oxicodona) pode ser usado por um curto período para ajudar a minimizar a dor.

A cirurgia geralmente não é necessária.

Os tempos de recuperação podem variar de acordo com a gravidade da lesão e sua condição física antes da lesão. A fisioterapia quase invariavelmente faz parte do plano de tratamento.

Tempos de recuperação
Com repouso e tratamento adequado, a maioria das distensões na virilha cicatrizam sozinhas dentro de quatro a seis semanas. Distensões graves na virilha podem levar até 12 semanas ou mais se houver cirurgia.

Alongamentos preventivos

O condicionamento adequado é necessário para evitar distensões na virilha em atletas. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos adutores, estabilizar a pelve e fortalecer os músculos centrais do meio do tronco (incluindo os músculos abdominais, oblíquos e multífidos das costas).

Se você tiver uma distensão na virilha, o alongamento pode ajudar a manter os músculos flexíveis e menos propensos a rupturas.

Quando feitos corretamente, os alongamentos devem causar uma sensação suave de puxão, mas nunca dor. Se houver dor, você está exagerando e precisa relaxar.

Quatro exercícios que são especialmente bons na prevenção de distensões musculares na virilha.

Alongamento do adutor de cócoras

Para fazer o alongamento do adutor de cócoras:

1. Agache-se no chão com uma perna na frente do corpo.
2. Permita que sua perna oposta se estenda atrás de você.​
3. Estique as pernas empurrando suavemente o joelho da frente.
4. Segure por 10 a 20 segundos, aumentando gradualmente o tempo à medida que sua flexibilidade aumenta.

Alongamento do adutor em pé

Este alongamento adutor é feito em pé, da seguinte forma:

1. Estique uma perna para o lado, mantendo a outra perna sob o tronco.
2. Dobre o joelho sob o tronco para abaixar-se e alongar os músculos da parte interna da coxa da perna oposta.
3. Sua perna estendida deve ter o joelho reto e você deve sentir o alongamento na parte interna da coxa.
4. Segure por 10 a 20 segundos, aumentando gradualmente o tempo à medida que sua flexibilidade aumenta.

Alongamento de borboleta

O alongamento borboleta é feito na posição sentada, da seguinte forma:

1. Sente-se com os pés juntos e os joelhos dobrados.
2. Segure os pés com as mãos.
3. Estique os joelhos em direção ao chão.
4. Não salte. Sinta o alongamento ao longo da parte interna da coxa.
5. Segure por 10 a 20 segundos, aumentando gradualmente o tempo à medida que sua flexibilidade aumenta.

Alongamento de pernas cruzadas

O alongamento de pernas cruzadas também é feito sentado, da seguinte forma:

1. Enquanto estiver sentado, cruze uma perna sobre a outra.
2. Pressione o joelho da perna cruzada sobre o corpo para abrir o quadril. O alongamento enfatizará os músculos da parte interna e da parte frontal da coxa.
3. Segure por 10 a 20 segundos, aumentando gradualmente o tempo à medida que sua flexibilidade aumenta.