Como reduzir os triglicerídeos naturalmente e com medicamentos

Triglicerídeos elevados podem aumentar silenciosamente o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame, mas há boas notícias: mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, uma dieta nutritiva e redução do açúcar, podem ajudar a reduzi-los. Se esses ajustes não forem suficientes, medicamentos como estatinas e ácidos graxos ômega-3 prescritos podem oferecer suporte adicional.

Como você pode reduzir naturalmente os níveis elevados de triglicerídeos?

Ajustar seu estilo de vida pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, melhorando seu peso e sua saúde geral.

Faça exercícios suficientes

O exercício regular ajuda o corpo a usar energia, reduzindo os níveis de triglicerídeos. Experimente exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada rápida, natação ou ciclismo.

Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia na maioria dos dias da semana. Trabalhe até 200 a 300 minutos de atividades de intensidade moderada por semana.

Faça uma dieta nutritiva

Comer mais calorias do que o seu corpo necessita pode resultar em gordura armazenada, aumentando os níveis de triglicerídeos. Os especialistas recomendam uma dieta nutritiva para controlar as calorias. Inclua alimentos como:

• Frutas
• Vegetais
• Grãos integrais
• Laticínios com baixo teor de gordura
• Aves
• Peixe
• Gorduras saudáveis, como nozes, sementes, abacate e azeite

Menor ingestão de açúcar

A alta ingestão de açúcar está associada a altos níveis de triglicerídeos. É melhor limitar os açúcares adicionados a menos de 10% da sua ingestão diária de calorias para uma saúde melhor.

Para diminuir os níveis de triglicerídeos, reduza o consumo de alimentos ricos em açúcares adicionados e refinados, como:

• Bebidas açucaradas
• Doce
• Produtos de panificação
• Alimentos processados
• Condimentos, como temperos ou molhos

Não fume ou pare de fumar

Fumar está associado a níveis mais elevados de triglicerídeos e maior risco de doenças cardíacas. Parar de fumar traz muitos benefícios à saúde. Consulte um profissional de saúde para obter ajuda ou recursos para parar de fumar.

Você pode reduzir os triglicerídeos rapidamente?
Nenhuma solução única ou de solução rápida pode reduzir os níveis de triglicerídeos. O tempo que leva para ver uma redução de triglicerídeos pode variar de acordo com a pessoa e a situação.
Em geral, você pode esperar que sejam necessários pelo menos alguns meses de ajustes na dieta e nos exercícios para ver as mudanças. Para referência, algumas pesquisas mostraram que uma perda de peso corporal de 5% a 10% pode ajudar significativamente a reduzir os níveis de triglicerídeos.

Quais medicamentos podem ajudar?

Se as mudanças no estilo de vida não reduzirem os triglicerídeos, seu médico poderá recomendar medicamentos como fibratos, ômega-3 prescritos e estatinas.

Fibratos

Os fibratos são um tipo de medicamento que pode ajudar a reduzir os triglicerídeos.Eles também podem aumentar os níveis de colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL) em pessoas com HDL baixo. Você corre maior risco de doenças cardíacas e derrame se tiver triglicerídeos elevados e HDL baixo.

Os fibratos são usados ​​apenas para adultos. Às vezes, os fibratos são prescritos em combinação com estatinas.

Os fibratos incluem:

• Lopid (gemfibrozil)
• Antara, Lipofen (fenofibrato)
• Fibricor, Trilipix (ácido fenofíbrico)

Prescrição de ésteres etílicos de ácidos graxos ômega-3

Os ésteres etílicos de ácidos graxos ômega-3 são um medicamento de prescrição derivado do óleo de peixe. Eles podem tratar níveis de triglicerídeos em uma faixa limítrofe alta.

Esses medicamentos prescritos diferem dos suplementos dietéticos de ômega-3 que você encontra na farmácia, que não são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para o tratamento de níveis elevados de triglicerídeos.

Os medicamentos de éster etílico de ácidos graxos ômega-3 incluem as marcas Lovaza e Vascepa.

Estatinas

As estatinas são um tratamento comum para o colesterol alto, e os profissionais de saúde muitas vezes as prescrevem para ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos também.A pesquisa mostrou que adicionar medicamentos de ácidos graxos ômega-3 às estatinas para reduzir os níveis de triglicerídeos também pode reduzir substancialmente o risco de acidente vascular cerebral.

As estatinas incluem:

• Lovastatina
• Crestor (rosuvastatina cálcica)
• Lescol (fluvastatina)
• Lipitor (atorvastatina)
• Livalo, Zypitamag (pitavastatina)
• Pravastatina
• Zocor (sinvastatina)

Passos práticos para gerenciar triglicerídeos em crianças

Níveis elevados de triglicerídeos em crianças aumentam o risco de doenças cardíacas, tornando o monitoramento crucial. Normalmente, as mudanças no estilo de vida são o primeiro passo, como:

• Incentivando um estilo de vida mais ativoe fazer mais exercícios em vez de atividades sedentárias, como usar celulares ou tablets
• Oferecendo alimentos nutritivoscomo frutas, vegetais e grãos integrais, limitando alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans e açúcar
• Ajudando seu filho a tomar medidas para perder pesose estar com sobrepeso ou obesidade é uma preocupação

Os especialistas recomendam, se possível, incluir todos os membros do agregado familiar nestas mudanças para ajudar as crianças e os adolescentes a implementá-las.

Se forem necessárias táticas adicionais além de ajustes no estilo de vida, um profissional de saúde poderá oferecer opções seguras de medicamentos prescritos para complementar o plano de tratamento.