Como reduzir o colesterol LDL pequeno e denso

Ter colesterol LDL elevado, também conhecido como colesterol “ruim”, não é bom para a saúde do coração. No entanto, mais estudos estão descobrindo que não se trata apenas da quantidade de LDL que circula no sangue – mas também da qualidade. O tipo de LDL no seu corpo pode influenciar o risco de ter doenças cardíacas no futuro. LDL pequeno e denso é um tipo de colesterol LDL considerado um fator de risco emergente para doenças cardiovasculares.É menor e mais pesado que o colesterol LDL típico e pode aumentar o risco de desenvolver aterosclerose. Pensa-se que o LDL pequeno e denso contribui para a aterosclerose porque é pequeno o suficiente para penetrar nas paredes das artérias, é mais suscetível à oxidação e permanece na corrente sanguínea por mais tempo.

Fatores de Risco

Qualquer pessoa, desde adultos jovens até idosos, pode correr o risco de desenvolver partículas pequenas e densas de LDL. Parece que o desenvolvimento de LDL pequeno e denso pode ser herdado. Além disso, o estilo de vida também pode desempenhar um papel importante na formação de LDL pequeno e denso.

Pessoas em risco de desenvolver LDL pequeno e denso no sangue incluem:

• Indivíduos que consomem uma grande quantidade de carboidratos em sua dieta, especialmente açúcares refinados.
• Aqueles que consomem gorduras trans em sua dieta.
• Qualquer pessoa que tenha diabetes não controlada.
• Indivíduos que foram diagnosticados com síndrome metabólica.

Diagnóstico

O LDL pequeno e denso não é medido rotineiramente em um teste de colesterol que você faria no consultório do seu médico. No entanto, existem testes que podem medir LDL pequeno e denso, que incluem:

• Teste de colesterol VAP
• Eletroforese em gel gradiente de LDL
• Teste de lipoperfil NMR

Esses testes podem ser bastante caros e não estão disponíveis em todas as instalações médicas.

Embora altos níveis de LDL pequeno e denso possam aumentar o risco de doenças cardíacas, sua capacidade de causar doenças cardíacas independentemente de outros fatores (como diabetes e alta ingestão de gordura trans) não foi totalmente estabelecida.

Atualmente, não são recomendados testes de rotina para LDL pequeno e denso.

Reduzindo a formação de LDL pequeno e denso

Você pode fazer algumas coisas para reduzir a formação de LDL pequeno e denso no sangue. Embora você não possa fazer muito se tiver herdado LDL pequeno e denso elevado, você pode fazer algumas mudanças em seu estilo de vida para diminuir suas chances de desenvolver essa partícula. As maneiras de reduzir o risco de formação de colesterol LDL pequeno e denso incluem:

• Reduzindo a ingestão de carboidratos—especialmente açúcares refinados
• Reduza a ingestão de gordura saturada e omita gorduras trans da sua dieta
• Se você foi diagnosticado com diabetes, mantenha-o sob controle tomando medicamentos e seguindo uma dieta saudável
• Perca peso se você for obeso.Isso pode ser conseguido seguindo uma dieta saudável e atividade física moderada.
• Se você já está tomando medicamentos para reduzir os níveis de colesterol, alguns desses medicamentos também podem reduzir a formação de LDL pequeno e denso. Isso incluiria fibratos e estatinas.
• Conheça os riscos de ter doenças cardiovasculares no futuro.Você tem um pai que teve um ataque cardíaco aos 40 anos? Nesse caso, você também corre o risco de desenvolver doenças cardíacas em uma idade jovem.