- Fique em pé com os pés unidos.
- Mantenha os joelhos e as pernas absolutamente retos e os braços devem estar de cada lado.
- Sem dobrar o joelho esquerdo, levante o pé direito e dobre-o na altura do joelho.
- Usando as duas mãos, segure o tornozelo e puxe a perna para cima.
- Descanse o pé direito na parte superior da coxa esquerda (parte interna da coxa), com o dedo do pé apontando para baixo.
- Equilibre bem o corpo sobre a perna esquerda e agora junte as palmas e os dedos de ambas as mãos na frente do peito, apontando os dedos para cima.
- Inspire, levante ambas as mãos lentamente acima da cabeça e estique a mão e o corpo ainda mais até o limite máximo.
- Mantendo o equilíbrio, olhe para frente e mantenha essa postura com respiração normal.
- Expire, abaixe as mãos lentamente até a altura do peito.
- Retorne à posição inicial abaixando a perna direita.
- Repita os passos acima com a outra perna.
Benefícios do Vrikshasana:
Vrikshasana (postura de árvore) é útil para pessoas que sofrem de deformidades na coluna, artrite nas articulações das extremidades superiores e inferiores, fraqueza nos ombros e nas pernas e também tontura. Alivia dores em pacientes com reumatismo, fortalece os ligamentos dos pés, tendões e arcos, ajuda a melhorar a coordenação neromuscular e fortalece as pernas. Essa postura também aumenta o poder de concentração, equilíbrio e flexibilidade.
Como realizar Tree Pose Yoga ou Vrikshasana, conheça seus benefícios
