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A prevenção completa dos miomas uterinos não é possível, mas o risco pode ser reduzido por vários métodos. Os métodos incluem hábitos alimentares saudáveis e exercícios.
Como prevenir miomas uterinos?
Miomas uterinos são o crescimento de massa anormal de tecidos na camada muscular do endométrio. É um tumor não canceroso. É uma das ocorrências mais comuns em mulheres. Na maioria dos casos, a doença não apresenta sintomas porque os miomas são pequenos demais para afetar a saúde. Porém, em alguns casos, devido ao rápido crescimento dos miomas, vários sintomas são sentidos pelo paciente. Esses sintomas variam de distúrbios menstruais a dores abdominais e inchaço do estômago. Embora a prevenção completa do desenvolvimento de miomas não seja possível, a ideia é reduzir o risco de miomas, identificando e minimizando a ocorrência de fatores de risco. Por exemplo, mulheres obesas correm maior risco de desenvolver miomas uterinos em comparação com mulheres não obesas. Os seguintes métodos podem ser úteis na prevenção de miomas uterinos:
Exercício. O exercício ajuda a reduzir o risco de desenvolver miomas uterinos. Estudos indicam que as mulheres que praticam exercícios têm menos probabilidade de ter miomas uterinos em comparação com aquelas que não praticam exercícios. Várias horas de exercício também afetam o risco de miomas. Mulheres que praticam exercícios por mais de 7 horas por semana correm menos risco em comparação com mulheres que praticam 2 horas ou menos de 2 horas de exercícios por semana. Além disso, o exercício vigoroso é mais eficaz em comparação com o exercício leve1.
Controle de peso. À medida que o peso das mulheres aumenta, as células de gordura aumentam. As células de gordura aumentam a produção de estrogênio. Os receptores nas células do mioma uterino crescem na presença de estrogênio. Assim, as mulheres devem controlar o peso para reduzir o risco de desenvolver miomas. Mulheres obesas têm um risco de 10-20% de desenvolver miomas em comparação com mulheres normais1.
Dieta Saudável. A dieta também desempenha um papel importante na redução do risco de desenvolvimento de miomas uterinos. A dieta desempenha várias funções importantes. Reduz a geração de radicais livres e também auxilia no controle do peso. Os alimentos industrializados devem ser evitados e os laticínios devem ser incorporados à dieta alimentar1. Os produtos lácteos contêm cálcio e outros minerais que previnem a formação de miomas uterinos.
Antioxidantes. Os antioxidantes são a substância que elimina os radicais livres e reduz o estresse oxidativo. O aumento do estresse oxidativo leva à expressão proteica que pode levar ao desenvolvimento de miomas. Assim, a suplementação de antioxidantes ajuda a reduzir o risco de miomas uterinos. O resveratrol reduziu a expressão proteica do colágeno tipo 1 A e reduz a viabilidade celular dos miomas uterinos2.
Exposição a produtos químicos tóxicos. Produtos químicos disruptivos endócrinos causam um desequilíbrio na concentração hormonal. Na mulher, o nível de estrogênio e progesterona aumenta devido à exposição a esses produtos químicos, levando ao desenvolvimento de miomas. Esses produtos químicos incluem dietilestilbestrol e genisteína3. Outros produtos químicos que aumentam o risco incluem fertilizantes, BPA, corantes e tintas.
Mudanças no estilo de vida. Várias mudanças no estilo de vida devem ser incorporadas para reduzir o risco de miomas uterinos. Limite o consumo de álcool4. O álcool aumenta o nível de hormônios no corpo.
Desintoxicação do fígado. O aumento do nível de estrogênio é o principal responsável pelo desenvolvimento e crescimento do mioma, pois essas células apresentam expressão aumentada de receptores de estrogênio. O nível de estrogênio pode ser controlado aumentando seu metabolismo. O metabolismo é feito principalmente pelo fígado. A desintoxicação do fígado ajuda a reduzir o risco de mioma uterino4.
Suplementação de vitaminas e minerais. A suplementação de vitaminas e minerais também provou ser benéfica na redução do risco de miomas uterinos. Estudos indicam que a deficiência de vitamina D é um fator de risco para miomas uterinos5.Vitamina Da suplementação ajuda nos miomas uterinos. Recomenda-se a incorporação de laticínios, pois estes produtos contêm quantidade suficiente de cálcio e magnésio.
Conclusão
Os métodos para reduzir o risco de desenvolvimento de miomas uterinos incluem exercícios, controle de peso, evitar exposição a produtos químicos tóxicos e desintoxicação do fígado.
Referências:
- https://www.wikihow.com/Prevent-Uterine-Fibroids
- https://www.mdpi.com/2076-3921/8/4/99/htm
- https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)62720-6/abstract
- https://www.pacientesengage.com/conditions/uterine-fibroids/prevention
- https://www.oatext.com/vitamin-d-deficiency-in-women-with-uterine-fibroids-versus-vitamin-d-deficiency-in-the-general-population.php
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