Como prevenir a ejaculação precoce: 15 métodos

Existem várias técnicas simples que podem ajudar a prevenir a ejaculação precoce (EP), incluindo exercícios de Kegel, masturbação antes do sexo e o método stop-start. Se esses esforços de autoajuda não ajudarem, certos medicamentos orais e cremes dessensibilizantes podem ajudar a prevenir o clímax precoce. Aconselhamento e terapia sexual também podem ajudar.

A ejaculação precoce, definida como orgasmo e ejaculação pouco antes ou logo após o início do sexo, afeta 20% de 30% dos homens sexualmente ativos.Aprender como prevenir a EP pode não só melhorar o seu relacionamento e a sua vida sexual, mas também ajudar a aumentar a sua sensação geral de bem-estar.

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir com precisão nossas fontes, este artigo usa termos como “masculino” e “homens” conforme as fontes os utilizam.

Técnicas Comportamentais

Existem várias técnicas comportamentais que podem ajudar a prevenir a EP. Muitas vezes, é melhor abordar esses esforços com seu parceiro sexual, informando-o antecipadamente sobre o que esperar e o que pode fazer para ajudar.

Algumas das técnicas mais úteis incluem:

• Pare e comece método: Se você estiver próximo do clímax, retire o pênis e relaxe até que a sensação passe.
• Método de compressão: Isso envolve você ou seu parceiro apertando a ponta do seu pênis por 10 a 30 segundos até que a sensação passe.
• Respiração profunda: Se você estiver se aproximando do clímax precocemente, pare e respire fundo e controladamente. Isso pode ajudar a silenciar o reflexo ejaculatório até que você possa começar de novo com segurança.
• Aumento das preliminares: Tente estimular seu parceiro a um estado de grande excitação antes que seus órgãos genitais sejam tocados. Isso pode ajudá-lo a controlar o orgasmo e pode até permitir que vocês tenham orgasmo juntos.
• Masturbação antes do sexo: Masturbar-se e ejacular uma ou duas horas antes do sexo pode ajudá-lo a retardar a ejaculação com um parceiro. Isto é mais adequado para homens mais jovens cujo período refratário (o tempo entre o orgasmo e a capacidade de fazer sexo novamente) é mais curto.
• Preservativos: Um preservativo pode ajudar a dessensibilizar o pênis e prolongar a relação sexual. Isto é especialmente verdadeiro com preservativos de poliuretano mais grossos.
• Exercícios de Kegel: Esta é uma prática diária usada para fortalecer os músculos envolvidos na ejaculação. Ao fortalecer os músculos perineais entre o ânus e o pênis, você pode obter melhor controle sobre os orgasmos e ser capaz de se esforçar para retardar o clímax precoce.
• Mudança de foco: Em vez de se concentrar no seu pênis e se você está ou não próximo do clímax, concentre-se em outras sensações, como o toque ou o prazer do seu parceiro.
• Comunicar: Comunicar regularmente as sensações e o que você está vivenciando pode ajudar seu parceiro a avaliar se as coisas precisam ser desaceleradas. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade de desempenho.

Quão comum é a ejaculação precoce?
A ejaculação precoce é o tipo mais comum de disfunção sexual em homens. Afeta 20% a 30% dos homens sexualmente ativos em algum momento de suas vidas. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comumente relatada em homens entre 20 e 30 anos de idade e também em homens de 45 a 64 anos que apresentam EP em conjunto com disfunção erétil.

Medicamentos

Existem medicamentos orais e tópicos comumente prescritos para homens com EP. Eles podem ser usados ​​isoladamente ou em combinação com técnicas de autoajuda para torná-los mais eficazes.

A opção inclui:

• Agentes dessensibilizantes: incluem cremes, géis ou sprays contendo um anestésico local suave, como lidocaína, prilocaína ou benzocaína, que reduzem a sensibilidade do pênis. Disponíveis sem receita, são aplicados no pênis 10 a 15 minutos antes do sexo.
• Antidepressivos: Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como Zoloft (sertralina) e Paxil (paroxetina), ajudam a aumentar os níveis de um neurotransmissor chamado 4-HT, envolvido no reflexo ejaculatório. Estes estão disponíveis mediante receita médica e são tomados diariamente por via oral.
• Inibidores da fosfodiesterase-5: Medicamentos como Viagra (sildenafil) e Cialis (tadalafil) podem ser úteis se a EP ocorrer com disfunção erétil. A ansiedade de desempenho é um componente importante da EP, e a capacidade de atingir e manter uma ereção pode ajudar a aliviar o estresse.

Preservativos dessensibilizantes para ejaculação precoce
Muitos fabricantes de preservativos oferecem hoje preservativos dessensibilizantes usados especificamente para retardar a ejaculação. Esses produtos, disponíveis sem receita médica, são infundidos com agentes anestésicos como lidocaína ou benzocaína. Os exemplos incluem Durex Prolong e Trojan Extended Pleasure. Embora geralmente seguros, os preservativos dessensibilizantes podem causar leve vermelhidão, inchaço ou sensação de queimação em alguns.

Psicoterapia

A ansiedade de desempenho e outros estresses emocionais (como problemas de relacionamento, mudanças na vida ou prática sexual após um longo período de abstinência) podem contribuir para a EP. A depressão também é um fator.

Durante o tratamento para EP, uma pessoa normalmente será submetida a uma avaliação psicológica, como a Ferramenta de Diagnóstico de Ejaculação Precoce (PEDT), para restringir os fatores emocionais que podem estar contribuindo para sua condição. Com base nas descobertas, você pode ser encaminhado a um conselheiro ou terapeuta que possa ajudar.

As formas comuns de psicoterapia (“terapia de conversação”) para EP incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Isso envolve identificar padrões de pensamento e comportamentos inúteis para que estratégias possam ser construídas para superá-los. Com a EF, isso pode envolver a superação de preocupações com o desempenho sexual e a autoimagem.
• Aconselhamento de casais: Isso pode ajudar os casais a resolver e superar problemas de relacionamento ou comunicação. Isto pode fornecer aos casais as ferramentas para lidar com a EP de uma forma mais cooperativa e interativa.
• Terapia sexual: trata diretamente de práticas e atitudes sexuais que podem contribuir para a EF. Envolve aumentar a positividade sexual e a consciência corporal, bem como ensinar técnicas usadas especificamente para retardar o clímax precoce.

Quando procurar ajuda

Se a ejaculação precoce estiver causando sofrimento emocional ou problemas de relacionamento, é importante procurar ajuda profissional. Muitos fatores podem contribuir para a EP e raramente existe uma causa subjacente.

Isso inclui fatores físicos e psicológicos como:

• Prostatite (inflamação da próstata)
• Diabetes não controlado
• Doença da tireóide
• Doença hipofisária
• Obesidade ou síndrome metabólica
• Uso recreativo de drogas
• Deficiência de vitamina D
• Depressão
• Ansiedade (incluindo ansiedade de desempenho)
• Problemas de relacionamento
• Trauma sexual anterior
• Baixa auto-estima
• Crenças religiosas ou culturais (incluindo culpa)

Ao trabalhar com um profissional de saúde – e permanecer paciente e persistente – você poderá descobrir que sua condição é bastante tratável. Também ajuda manter uma comunicação aberta com seu parceiro para escolher melhor os tratamentos mais adequados para vocês como casal.