Como prevenir a acne com melhores cuidados com a pele e hábitos saudáveis

Para prevenir o aparecimento de acne, você precisa prestar atenção às necessidades da sua pele. Não existe uma solução única para todos. Em vez disso, você precisa entender quais produtos de limpeza, hidratantes, medicamentos e maquiagem funcionarão para o seu tipo de pele.

Ajuda a rastrear as coisas que mais provocam acne em você. Depois, você pode escolher uma rotina de cuidados com a pele e mudanças no estilo de vida que ajudem a prevenir a acne naturalmente. Se isso não funcionar, um profissional de saúde pode ajudá-lo a determinar se a medicação é necessária.

1. Mantenha sua pele limpa 

A melhor forma de prevenir e controlar a acne é lavando o rosto regularmente.Procure fazer duas vezes por dia – uma de manhã e outra à noite. Você também pode lavar após o exercício.

Lembre-se de que lavar-se bem não significa esfregar a pele com força. O uso de força ou produtos abrasivos, como esfoliantes, muitas vezes pode irritar a pele e piorar a acne.Para obter o melhor resultado, massageie a pele com um limpador não abrasivo usando as pontas dos dedos (não uma toalha ou esponja, que pode irritar a pele).

Para manter a pele limpa, não toque no rosto com as mãos depois de lavar e evite colocar os dedos ou as mãos no rosto durante o dia. Suas mãos contêm bactérias que podem piorar a acne se você tocar o rosto com muita frequência.

Não estoure uma espinha
Se, apesar de seus melhores esforços, você tiver um rompimento, não pique nem mexa nele. Mexer com uma espinha também pode causar infecção e cicatrizes duradouras ou hiperpigmentação pós-inflamatória (manchas escuras que permanecem após o desaparecimento da acne).

2. Escolha os produtos certos

Os produtos de venda livre para a pele podem conter vários tipos diferentes de ingredientes ativos. Diferentes ingredientes são melhores para diferentes tipos de acne.

• Os retinóides são geralmente o primeiro tratamento mais eficaz para espinhas ou cravos pretos.
• Adicione peróxido de benzoíla a um retinóide para tratar a acne inflamatória. 
• Ao lidar com cicatrizes de acne, procure produtos comazelaicoácido.

A maquiagem da sua pele também desempenha um papel na escolha dos produtos certos, por isso é importante identificar o tipo de pele que você tem. O tipo de pele baseia-se principalmente na quantidade de sebo (óleo) que sua pele produz. As categorias incluem:

• Pele normal: Pele lisa e saudável que não seca facilmente ou fica muito oleosa
• Pele oleosa: Parece brilhante e os poros podem estar dilatados; muito propenso a acne, espinhas e cravos
• Pele seca: Parece escamoso e parece seco ou escamoso
• Pele mista: A zona T na testa e no nariz até o queixo é oleosa e outras áreas, como o queixo e as bochechas, estão secas
• Pele sensível: pode assemelhar-se à pele normal, mas a pele muda facilmente quando exposta a fatores desencadeantes, como clima frio, calor ou novos produtos para a pele.

Para pele oleosa, procure produtos à base de gel.Se você tem pele seca, geralmente é melhor usar cremes e loções. Com pele sensível, teste cuidadosamente diferentes tipos de produtos e comece devagar ao tentar o tratamento com retinóides, pois estes podem irritar a pele sensível.

3. Repense a maquiagem

Com a maquiagem, a primeira coisa a reconsiderar é usar base, corretivo ou maquiagem pesada para cobrir imperfeições da pele. Esses produtos podem obstruir os poros e causar espinhas.

Se você não quiser ficar com o rosto descoberto, observe os ingredientes da sua maquiagem e escolha produtos rotulados como “não comedogênicos”, o que significa que eles “não obstruem os poros” para reduzir o risco de acne.Evite também produtos que contenham óleos. 

Sempre remova a maquiagem (com um limpador sem óleo) todas as noites antes de dormir para evitar erupções cutâneas.

4. Hidratar

Mesmo que você não tenha a pele naturalmente seca, os produtos usados ​​para prevenir ou tratar a acne podem ressecar o rosto. Para tolerar esses produtos e continuar a usá-los, você deve adicionar um hidratante à sua rotina de cuidados com a pele.

É claro que muitos tipos de hidratantes podem obstruir os poros, então você precisa encontrar um que continue a ajudá-lo a prevenir erupções cutâneas. Verifique os rótulos dos produtos que dizem:

• Sem óleo
• Não comedogênico
• Não obstrui os poros

5. Preste atenção aos cuidados com os cabelos

Quando você está tão focado em limpar a pele, pode não pensar no couro cabeludo. Mas a oleosidade do couro cabeludo pode deixar a pele ainda mais oleosa. Lave o cabelo regularmente e mantenha-o afastado do rosto para evitar espalhar óleo.

Também é necessário parar de usar produtos para cabelos oleosos quando você estiver lutando contra a acne, pois esses ingredientes podem vazar para a pele e causar problemas.

6. Cuidado com o Sol

A exposição aos raios ultravioleta do sol pode causar ou piorar a acne, de acordo com pesquisas.Se você corre o risco de ter erupções cutâneas, evite passar tempo sob a luz solar direta. Quando você está ao sol, os dermatologistas recomendam o uso de protetor solar com FPS 30.Um chapéu que proteja seu rosto também é útil.

Também existe um risco aumentado de fotossensibilidade quando você usa retinóides, peróxido de benzoíla e ácido salicílico, portanto, usar protetor solar e proteger a pele do sol são importantes durante o tratamento. 

7. Mude sua dieta

Algumas pessoas descobrem que a acne piora em resposta a certos alimentos. Estudos demonstraram que os laticínios, especialmente o leite, podem desencadear acne.Outros alimentos que parecem estar relacionados ao aumento de ocorrências de espinhas e acne incluem aqueles ricos em açúcar refinado.

Alguns profissionais de saúde recomendam que as pessoas com alto risco de acne sigam uma dieta com baixo índice glicêmico. Isso pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e a inflamação, o que pode reduzir as chances de superprodução de sebo, que causa acne.

8. Experimente o óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá, um óleo essencial feito das folhas de uma planta australiana, é frequentemente apontado como um tratamento natural para a acne devido às suas propriedades antibacterianas e antiinflamatórias. Existem algumas evidências de que o óleo da árvore do chá pode reduzir a acne leve.No entanto, a pesquisa tem sido limitada e mais estudos são necessários.

Se você optar por experimentar este remédio natural, dilua o óleo da árvore do chá de acordo com as instruções do frasco; em seguida, aplique um pequeno toque na espinha.

O óleo da árvore do chá pode causar irritação, então pare de usá-lo se notar alguma inflamação ou vermelhidão. Algumas pessoas desenvolvem sinais de dermatite de contato, como erupção na pele, queimação ou rachaduras na pele.

O óleo da árvore do chá também pode ser tóxico se ingerido, portanto, nunca ingira quantidades diluídas do óleo essencial.

9. Reduza o estresse

Estudos relacionaram o estresse à acne porque o estresse pode causar inflamação e aumentar os níveis de cortisol, o que pode levar a erupções.

Para gerenciar o estresse, siga rotinas de estilo de vida saudável, como:

• Comer alimentos nutritivos
• Dormir o suficiente
• Exercício
• Limitando o álcool
• Evitando cafeína

10. Consulte um dermatologista

Embora muitas vezes você possa lidar com erupções ocasionais em casa, para acne que não desaparece ou reaparece com frequência, é melhor consultar um dermatologista, um médico especialista no tratamento de acne e outras doenças de pele.

Um dermatologista pode prescrever medicamentos para tratar a acne, incluindo medicamentos orais para acne. Os medicamentos podem tratar as causas subjacentes da acne, incluindo flutuações hormonais e infecções bacterianas. Eles não apenas ajudam a eliminar a acne, mas também podem prevenir surtos futuros. Eles normalmente tratam acne grave ou resistente ao tratamento.