Como praticar o autocuidado com rosácea

Se você convive com rosácea, o autocuidado é muito importante. Não há cura para esta doença crônica da pele que causa inflamação na pele vermelha (ou roxa, em tons de pele mais escuros). O tratamento para rosácea pode incluir medicamentos antiinflamatórios.

O autocuidado com a rosácea pode envolver encontrar tratamentos de venda livre que funcionem para você, criar uma rotina de cuidados com a pele, evitar os gatilhos e lidar com o impacto emocional da condição da pele. 

Continue lendo para saber mais sobre o autocuidado com a rosácea, incluindo o que a rotina de cuidados com a pele pode ajudar e como cuidar da sua saúde emocional durante um surto de rosácea. 

Autocuidado com rosácea para manutenção diária 

Se você tem rosácea, sua pele provavelmente é muito sensível a produtos para a pele, alimentos e bebidas e à luz solar. Também pode ser sensível ao estresse emocional. Ser proativo em relação à rotina de cuidados com a pele e à saúde geral pode ser útil.

Veja como criar uma rotina de autocuidado para rosácea:

Conheça seus gatilhos

Os gatilhos para a rosácea podem incluir muitos ingredientes, alimentos e bebidas. Alguns gatilhos comuns são:

• Luz solar e calor
• Comida picante
• Álcool (especialmente vinho)
• Medicamentos
• Frio 
• Produtos para a pele, como produtos de limpeza e hidratantes
• Inventar
• Exercício
• Estresse e ansiedade

Manter um diário de seus sintomas pode ajudá-lo a determinar quais são os gatilhos que provocam um surto e pioram os sintomas da rosácea. Então, você pode evitá-los sempre que possível. 

Use protetor solar

A luz solar é um importante gatilho para a rosácea. Por causa disso, as pessoas com rosácea devem usar um protetor solar de amplo espectro, resistente à água e com fator de proteção solar (FPS) de 30 todos os dias para evitar danos causados ​​pelo sol no rosto que podem desencadear a rosácea.

É importante aplicar protetor solar mesmo em climas mais frios. Um hidratante com FPS 30 ou superior pode ser muito benéfico no tratamento da pele seca, além de proteger a pele dos raios ultravioleta. Se você for sair ao sol, adicione um chapéu de aba larga para proteção ainda maior. 

Alguns protetores solares podem irritar a pele. Tente escolher um que não tenha fragrância e tenha estes ingredientes:

• Protetor solar mineral, incluindo óxido de zinco ou dióxido de titânio
• Silicone, que pode ser listado como dimeticona ou ciclometicona

Diga não aos ingredientes agressivos

Usar produtos suaves é crucial se você tiver rosácea. Os dermatologistas recomendam que as pessoas com rosácea evitem produtos que contenham:

• Álcool
• Cânfora
• Fragrância
• Ácido glicólico
• Ácido láctico
• Mentol
• Lauril sulfato de sódio
• Uréia

Pessoas com rosácea nunca devem usar adstringentes ou tônicos, pois esses produtos podem irritar a pele. Na maioria dos casos, evite sabonete, optando por um limpador suave.

Escolha os ingredientes certos

Selecione produtos que sejam suaves para a pele, como aqueles com as seguintes propriedades:

• Não obstrui os poros (procure palavras como “não comedogênico”)
• São feitos para peles sensíveis
• São um creme, em vez de um gel ou loção

Lave o rosto duas vezes por dia

Se você tem rosácea, lave o rosto com um limpador suave duas vezes ao dia.Isso removerá a sujeira e a oleosidade que podem irritar a pele. Massageie um limpador suave na pele com a ponta dos dedos e depois enxágue com água morna. 

Hidratar após lavar

Depois de lavar o rosto, aplique o creme para rosácea, se tiver. Em seguida, hidrate, esteja você usando medicação ou não. Isso é importante para todos os tipos de pele com rosácea, não apenas para a pele seca. Na verdade, aplicar hidratante pode reduzir a sensação de pele oleosa e irritação.

Use maquiagem, se desejar

A maquiagem pode ajudar a esconder as manchas da rosácea. Algumas pessoas optam por usar maquiagem por esse motivo, mas se você não quiser, tudo bem também. 

Se você decidir usar corretivo, escolha um à base de água ou em pó, pois é menos provável que irritem a pele.

Gerencie seu estresse

O estresse pode causar o agravamento da rosácea, e ter rosácea pode ser estressante.Encontre técnicas de controle do estresse que funcionem para você, incluindo atenção plena, exercícios ou apenas relaxar com um bom livro.

Trabalhe com seu dermatologista

Existem medicamentos prescritos que podem ser usados ​​para tratar a rosácea, incluindo cremes tópicos e tratamentos com laser e luz. Se você tem essa condição, procure um dermatologista. Eles podem ajudá-lo a avaliar os prós e os contras dos medicamentos.

Cuidando da saúde mental durante crises de rosácea

Viver com rosácea pode ser difícil, especialmente quando você sofre uma crise. Nunca é útil ouvir o conselho “não se estresse”, mas tente lembrar que o estresse pode piorar a rosácea. Em vez de se preocupar com o que não pode controlar, concentre-se no que pode controlar, como a sua rotina de cuidados com a pele. Lembre-se de que um cuidado gentil pode ajudar muito a fazer você parecer e se sentir melhor em breve.

Além disso, pesquisas mostram que as pessoas com rosácea têm maior probabilidade do que a população em geral de sentir ansiedade e depressão. O tratamento de doenças mentais pode realmente ajudar com os sintomas da rosácea.

Também é importante dormir o suficiente se você tiver rosácea, especialmente durante uma crise. Os distúrbios do sono podem piorar os sintomas e as pessoas com rosácea muitas vezes têm dificuldade para dormir. Crie uma rotina de higiene do sono que funcione para você e converse com seu médico sobre qualquer problema persistente para adormecer ou permanecer dormindo.

Alternativas de prescrição de rosácea 

O tratamento da rosácea geralmente envolve mais o que você não coloca na pele do que o que você faz. Evitar produtos químicos agressivos, fragrâncias e qualquer outra coisa que irrite a pele ajudará muito. O mesmo acontecerá com o uso de produtos de limpeza e hidratantes suaves que não contenham fragrâncias ou ingredientes que obstruam os poros. 

Ainda assim, existem alguns tratamentos de venda livre para a rosácea com ingredientes que podem ajudar, incluindo enxofre, retinol e sulfacetamida de sódio. (Todos estes também estão disponíveis em produtos sujeitos a receita médica). Como a pele com rosácea é muito sensível, você deve conversar com seu dermatologista antes de começar a tomar qualquer um desses produtos, mesmo que estejam disponíveis sem receita.

Usando prescrições para complementar o autocuidado com rosácea

Medicamentos prescritos para rosácea também podem ajudar. Você deve usá-los além de sua rotina de autocuidado. Os medicamentos prescritos usados ​​para tratar a rosácea incluem cremes e géis tópicos que tratam da vermelhidão e medicamentos orais que tratam de inchaços e erupções cutâneas. 

Como sempre, é melhor conversar com seu médico sobre as opções de tratamento mais adequadas para você. Lembre-se de que os medicamentos prescritos são apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata de tratar a rosácea, e o autocuidado ainda é importante, mesmo que você também use medicamentos.