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As pedras nos rins afetam uma em cada 10 pessoas em algum momento de suas vidas. Esses casos estão aumentando constantemente. Todos os anos, mais de meio milhão de pessoas vão ao pronto-socorro por causa de cálculos renais e, embora na maioria das vezes se recuperem sem complicações, os cálculos renais podem causar muita dor em pouco tempo.
O que está cada vez mais claro é que as pedras nos rins estão intimamente relacionadas ao estilo de vida.
Na verdade, embora apenas cerca de 25% das pedras nos rins ocorram em pessoas com histórico familiar. Isto indica que a genética é apenas um pequeno factor contribuinte; outros elementos relacionados ao estilo de vida, como pressão alta, diabetes e obesidade, são fatores conhecidos por aumentar o risco.
A pedra nos rins é formada dentro do rim a partir de substâncias que estão na urina. Pessoas que sofreram cólica renal e expeliram o cálculo que a causou terão potencial para formar novos cálculos e provavelmente terão um novo cálculo em menos de 10 anos.
Como posso prevenir pedras nos rins naturalmente?
A seguir estão algumas das maneiras de prevenir pedras nos rins:
O papel da água na prevenção de pedras nos rins
O efeito benéfico da ingestão abundante de líquidos na prevenção da formação de cálculos renais é reconhecido há muito tempo. A alta ingestão de líquidos produz um alto volume urinário diário que diminui a formação de cristais na urina e a diminuição da supersaturação dos solutos.
A medida preventiva mais importante, e que serve para todos os tipos de cálculos renais, é aumentar a quantidade de líquidos que devem ser ingeridos.
Beba mais de 2,5 litros de líquidos por dia (cerca de 12 copos), de preferência água ou sucos de frutas. Beba até obter uma urina quase transparente. Lembre-se de repor mais líquidos em situações que aumentem as perdas: calor, exercícios, doenças e trabalho. Acostume-se a beber e tente fazer disso um novo hábito em sua vida diária.
Dieta pode ajudar na prevenção de pedras nos rins
-Moderar o consumo de sal, carne, café e bebidas que contenhamcafeína, bem como chá e cacau. Além disso, as medidas que você deve tomar dependerão do tipo de cálculo renal que tende a se formar.
-Em cálculos renais que contêm cálcio: Diminua a quantidade de alimentos ricos em oxalato, como vegetais, legumes, cereais, frutas, nozes e, principalmente, espinafre, beterraba, qualquer fruta seca e cacau.
-Embora sempre tenha sido aconselhado o contrário, atualmente é recomendado não restringir o cálcio da dieta (leite e derivados), pois pode aumentar o risco de formação de cálculos renais. Tenha cuidado com antiácidos que contenham cálcio extra.
Aumentar o citrato para prevenir pedras nos rins – alimentos ricos como o limão, a laranja, a cidra, a bergamota, a toranja, o kiwi, a groselha e a goiaba.
-Nas de ácido úrico: Diminuir o consumo de carnes, frutos do mar, embutidos, queijos curados, gorduras, &álcool. Em geral, procure comer mais carboidratos e reduzir proteínas.
-Se você está perdendo peso, faça isso devagar. A rápida perda de peso pode causar a formação de cálculos renais de ácido úrico.
-Em cálculos renais que contenham cistina: Limite o consumo de peixe.
Complete as medidas preventivas de cálculos renais:
Exercício Regular
Ficar acamado ou levar uma vida muito sedentária por um longo período de tempo aumenta a probabilidade de você ter pedras nos rins, em parte porque a atividade limitada pode fazer com que os ossos liberem mais cálcio.
Os exercícios também ajudam a controlar a pressão alta, uma circunstância que dobra o risco de desenvolver pedras nos rins. Mesmo pequenas quantidades de exercício ajudam a reduzir o risco.
Evite a prisão de ventre, pois favorece a repetição das cólicas
Existem medicamentos para prevenir a formação de cálculos renais. A sua utilização depende do tipo de pedra. Devem ser prescritos pelo médico e tomados de acordo com as instruções.
Quando você deve consultar seu médico?
-Se você bebe muitos líquidos e não aumenta a quantidade de urina ou ela diminui.
-Se uma dor nas costas muito forte aparecer novamente.
-Se aparecer ardor ao urinar ou se houver sangue na urina.
-Vá sem demora ao médico antes de qualquer sintoma suspeito.
Conclusão
É melhor prevenir do que remediar pedras nos rins. Um paciente que pode ser geneticamente predisposto ao problema de pedras nos rins deve tomar certas medidas preventivas, como beber muita água e outros líquidos como limonada ou outras frutas cítricas, fazer exercícios regularmente e evitar alimentos que possam aumentar o cálcio e o ácido úrico. É vital seguir uma dieta equilibrada.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Pedras nos rins.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/symptoms-causes/syc-20355755
- Fundação Nacional do Rim. (sd). Pedras nos rins.https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones
- Notícias médicas hoje. (2021). O que saber sobre pedras nos rins.https://www.medicalnewstoday.com/articles/154193
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