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O refluxo ácido, também conhecido como acidez, é uma condição que ocorre quando o ácido produzido no estômago entra no esôfago. O esôfago é um tubo feito de músculos que conecta a garganta e o estômago. Um dos sintomas muito comuns do refluxo ácido é azia, ou seja, queimação perto da parte inferior do tórax. Outros sintomas incluem irritação no tubo alimentar e gosto azedo de comida na parte posterior da boca,chiado no peitoou tosse, dor no peito e dificuldade em engolir. Em termos médicos, o refluxo ácido também é chamado de DRGE ou doença do refluxo gastroesofágico.
Como posso prevenir o refluxo ácido?
O refluxo ácido não é considerado um problema, a menos que ocorra com muita frequência, três vezes ou mais por semana. Medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar na prevenção dessa dolorosa condição de saúde. Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais se pode prevenir o refluxo ácido:
Mascar chiclete para prevenir refluxo ácido
Gomas de mascar auxiliam na ativação das glândulas salivares presentes na boca para a produção de quantidade excessiva de saliva. A saliva é muito eficaz na neutralização do ácido produzido no esôfago, o que ajuda a engolir o ácido que chega ao estômago. Como as gomas de mascar têm alto teor de açúcar, isso pode levar ao aumento do nível de açúcar no corpo e também causar graves danos ao esmalte dos dentes. Portanto, é recomendável mascar chicletes sem açúcar para manter o esmalte dos dentes saudável, manter o açúcar no corpo e prevenir o refluxo ácido.
Mantenha a cabeça elevada enquanto dorme para prevenir o refluxo ácido
O problema do refluxo ácido piora especialmente à noite, quando o corpo está na posição horizontal. Isso ocorre porque dessa forma mais ácido tende a entrar no esôfago. Por isso, os especialistas sugerem o uso de travesseiros para manter a cabeça e os ombros elevados. A cabeça deve estar no mínimo quinze centímetros acima do nível do corpo.
Comer devagar certamente ajudará a manter o refluxo ácido sob controle
A pesquisa revelou que as pessoas que comem rápido ou engolem alimentos mastigados pela metade ou grosseiramente são mais propensas a sofrer de refluxo ácido. Isso acontece porque engolir o alimento diretamente, sem mastigar, dificulta a digestão do alimento por mais tempo. Em última análise, isso leva ao refluxo ácido ou acidez. Conseqüentemente, comer devagar e mastigar adequadamente os grãos ajuda a prevenir o refluxo ácido.
Outra maneira de prevenir o refluxo ácido é comer vinagre de maçã
A maioria das pessoas em todo o mundo segue religiosamente este remédio simples todos os dias para prevenir o refluxo ácido. Antes de cada refeição, a ingestão de uma colher de sopa de ACV, ou seja, vinagre de maçã, ajuda a equilibrar o PH do corpo e também facilita uma melhor digestão.
Coma pequenas porções de refeições para restringir o refluxo ácido
Comer grandes refeições de uma só vez coloca pressão excessiva no ES Inferior, ou seja, no esfíncter esofágico. Além disso, fazer refeições pesadas causa inchaço e refluxo ácido. Portanto, é melhor consumir várias porções pequenas de refeição do que uma refeição pesada. Isso também facilita o processo de digestão e ajuda a uma melhor digestão. Isso não é tudo, fazer pequenas refeições também ajuda a manter uma boa saúde e facilita um melhor controle do peso de cada indivíduo.
Nada de lanches noturnos para bloquear o refluxo ácido
Os profissionais médicos recomendam fazer a última refeição do dia, no mínimo, três horas antes de ir para a cama. Isso evita a ocorrência de refluxo ácido noturno e outros sintomas dolorosos.
Durma do lado esquerdo para evitar que o refluxo ácido aconteça
Estudos realizados por especialistas indicam que dormir do lado esquerdo minimiza os sintomas em comparação com dormir do lado direito. Não há evidências válidas sobre a eficácia desse truque, mas as pessoas que sofrem de refluxo ácido obtiveram benefícios drásticos com ele.
Coma alimentos com baixo teor de gordura para evitar que o refluxo ácido continue
A ingestão de alimentos ricos em gordura leva ao refluxo ácido. Esta é a razão pela qual é sempre recomendável comer alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura para manter uma saúde melhor e prevenir o refluxo ácido ou acidez.
Todas as medidas preventivas acima mencionadas são simples, mas muito eficazes a longo prazo.
