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Os rins referem-se a dois órgãos diferentes em forma de feijão, localizados na parte inferior da caixa torácica humana, em cada lado da medula espinhal. A cada dia, dois rins de humanos filtram aproximadamente 120 a 150 litros de sangue impuro para produzir entre 1 e 2 litros de urina, consistindo de fluido adicional e resíduos. A urina flui dos rins em direção à bexiga através dos ureteres, ou seja, dois tubos musculares finos presentes em ambos os lados da bexiga, enquanto a bexiga é responsável por armazenar a urina.
Como posso deixar meus rins saudáveis?
Na verdade, os rins são um dos órgãos importantes dos seres humanos devido à sua capacidade de filtrar sangue impuro e resíduos na forma de urina. Assim, é responsabilidade principal de cada pessoa tomar as medidas necessárias para manter os seus rins em boas condições durante toda a vida.
Beber água em quantidades suficientes
Beber água em quantidades adequadas é obviamente o primeiro e mais importante passo para manter os rins saudáveis e fortes. Você deve ingerir pelo menos 8 copos de água por dia. Principalmente, você deve beber água em maiores quantidades após fazer qualquer exercício extenuante ou caso permaneça em clima seco.
Probióticos diários são essenciais
O consumo diário de probióticos é essencial para manter a função dos rins no processamento de resíduos e contribuir para a saúde digestiva completa. Um ensaio clínico recente em indivíduos que sofrem do problema da doença renal crônica observou que o grupo que consome probióticos regularmente encontrou uma melhora drástica nos resultados dos testes associados às funções dos rins e à qualidade de vida como um todo.
Reduza a ingestão de fósforo em sua dieta
Quando os rins não funcionam adequadamente, ocorre acúmulo de fósforo no corpo humano e causa doenças graves, que incluem doenças cardíacas e ósseas, além de endurecimento ou calcificação dos tecidos. O fósforo permanece presente na maioria dos alimentos, mas principalmente refrigerantes carbonatados, alimentos processados e preparados vêm com grande quantidade de fósforo. Uma pessoa normal necessita apenas de 800mg a 1200m do total de fósforo diariamente. Assim, rins saudáveis eliminam maiores quantidades de fósforo do corpo.
Beber sucos verdes é essencial
Os sucos verdes desempenham um papel significativo na desintoxicação. Portanto, você deve adquirir o hábito de beber sucos verdes compostos por coentro, água, ervas amigas dos rins, mel e suco de limão. Caso você não queira tomar suco, você pode tentar outra boa alternativa na forma de um suplemento verde para melhorar a saúde dos seus rins.
Consumir alimentos que apoiam os rins
Além do coentro e da salsa relacionada, você deve comer vários alimentos que apoiam os rins, como cranberries, morangos, mirtilos, melancia, repolho, maçã, pimentão, couve-flor, alho, azeite e cebola e assim por diante.
Exercício físico
O exercício físico regular ajuda a evitar ou superar problemas de obesidade e, com isso, ajuda muito a evitar possíveis problemas renais no futuro.
Evite overdose de analgésicos
Os indivíduos devem evitar overdose de analgésicos, sejam eles antiinflamatórios ou medicamentos de venda livre, especialmente AINEs, ou seja, antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno, aspirina e paracetamol. Esses produtos são muito difíceis para os rins. Além disso, em alguns casos, os analgésicos aumentam o risco relacionado ao desenvolvimento de câncer renal.
Controle o açúcar no sangue e a pressão arterial
Diabetes (aumento de açúcar no sangue) e pressão alta são as duas principais ameaças ao bom funcionamento dos rins. Portanto, é essencial que você controle a pressão arterial e o açúcar no sangue para manter o funcionamento normal dos rins.
Pare de consumir álcool e fumar cigarros
Por último, mas não menos importante, você deve parar ou pelo menos reduzir a ingestão de álcool e fumar cigarros.
