Como posso controlar minhas mudanças de humor?

O humor é um estado de espírito que se desenvolve de acordo com a situação. Um evento positivo cria um clima feliz em uma pessoa. Um evento negativo pode gerar uma cadeia negativa de pensamentos na pessoa, criando nela um humor negativo. As mudanças de humor se desenvolvem quando há uma alternância de um humor de uma pessoa para outro. Mudanças normais de humor aparecem durante o estresse, alterações hormonais e outros. As oscilações de humor podem ser rápidas e extremas em condições de doença. Afeta a qualidade de vida. Pode resultar em transtornos de humor ou pode ser causado por transtornos de humor. As mudanças de humor devem ser controladas através da redução do estresse e do estilo de vida saudável discutido abaixo.

Como posso controlar minhas mudanças de humor?

O humor é um estado de espírito que representa uma emoção específica de cada vez. O humor pode mudar de um para outro várias vezes ao dia, de acordo com os diferentes eventos do dia. Mudanças de humor são flutuações repentinas e dramáticas do sentimento de felicidade e bem-estar até sentimentos de raiva, frustração, irritabilidade ou depressão sem motivo específico. Essas flutuações podem tornar-se rápidas e extremas em certos transtornos mentais denominados transtornos de humor. As mudanças de humor são mais comuns nas mulheres do que nos homens. As mudanças normais de humor podem ser sentidas na vida cotidiana. Mudanças extremas de humor são caracterizadas por alterações repentinas da sensação de felicidade e bem-estar para tristeza e irritabilidade. Elas são causadas por estresse, alterações hormonais, certos medicamentos, álcool, abuso de substâncias e estilo de vida pouco saudável.

As maneiras de controlar as mudanças de humor são-

Reduza o estresse– o estresse traz prejuízos à vida. Os níveis de estresse aumentam os hormônios do estresse no corpo que perturbam o humor. Os hormônios do estresse levam a alterações de humor.Meditaçãoeiogasão os melhores métodos que podem reduzir os níveis de estresse na vida. Eles ajudarão a controlar as mudanças de humor.

Mude para uma dieta saudável– a dieta desempenha um papel importante no controle do humor de uma pessoa. Junk food pode aliviar o estresse por um momento, mas não é bom para a saúde. Uma alimentação saudável e equilibrada pode normalizar as alterações de humor. A introdução de vitamina B e óleo de peixe também pode controlar as alterações de humor.

Perder peso– o aumento de peso pode levar ao acúmulo de culpa na pessoa. Isso resulta em flutuações de humor. Perder peso pode ajudar a superar as alterações de humor.

Mude para hábitos de sono saudáveis– a falta de sono adequado pode inquietar o corpo e a mente. Isso pode aumentar a irritabilidade e as flutuações de humor. Também drenará os níveis de energia do corpo. é recomendado dormir de seis a oito horas por dia para desenvolver padrões de sono saudáveis. Isso ajuda muito a controlar as oscilações de humor.

Mantendo a rotina diária– deve-se ter uma rotina diária constante para evitar alterações de humor. Mudanças constantes na rotina diária podem deixá-lo esgotado e exausto, podendo aumentar o estresse na vida. Eleva as flutuações de humor. Siga uma rotina diária específica e não faça muitas alterações nela se tiver alterações de humor.

Exercícios Regulares– exercícios regulares refrescam a mente e a saúde de uma pessoa. Ajuda no controle das mudanças de humor. Mesmo uma caminhada leve pode ajudar a aliviar o estresse e interromper as alterações de humor.

Abstinência de Álcool,Cafeína,E drogas– O consumo excessivo de álcool, a ingestão de cafeína ou o abuso de drogas podem perturbar o sono, o humor, as emoções e criar uma cadeia de pensamentos negativos. Estes podem causar irritabilidade e alterações de humor. Se você tiver alterações de humor, evite álcool, cafeína e certas drogas.

Conclusão

Mudanças de humor são flutuações do humor de uma pessoa para outra. Pode estar feliz em um momento e triste em outro. Mudanças no estilo de vida, como redução do estresse por meio de ioga ou meditação, redução de peso, exercícios regulares e evitação de álcool, cafeína, substâncias e outros, podem diminuir a incidência de alterações de humor.

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