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Como posso aumentar minha testosterona rapidamente?
A testosterona pode ser aumentada rapidamente com remédios naturais e tomando suplementos de testosterona.
Atum:O atum é rico em vitamina D, que aumenta a produção de testosterona. Tanto o peixe enlatado quanto o fresco são uma forma natural de aumentar os níveis de testosterona.
Gemas de ovo:A gema de ovo pode ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.
Leite desnatado com vitamina D: Vitamina Dmantém os níveis de testosterona sob controle.
Cereais Fortificados:Cereais enriquecidos com vitamina D são bons para aumentar os níveis de testosterona.
Ostras:As ostras contêm zinco, um mineral que beneficia homens com baixo nível de testosterona.
Marisco:A maioria dos frutos do mar contém grandes quantidades de zinco e é bom para aumentar a testosterona.
Carne bovina:Carne viva contém vitamina D, carne moída e carne assada contém zinco
Feijões:Feijão branco, rim e preto contém vitamina D e zinco. Isso ajuda a aumentar seus níveis de testosterona.
Ruivo:Estudos feitos em animais mostram que o gengibre aumenta a testosterona.
Estudos também mostraram que é necessário um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras para manter um nível normal de testosterona.
Exercitar e levantar pesos:Os exercícios são essenciais para viver uma vida saudável. Um grande estudo descobriu que os homens que fazem exercícios diários têm níveis elevados de testosterona. O aumento da atividade física demonstrou ser benéfico no aumento dos níveis de testosterona do que fazer dieta para perder peso, especialmente em homens obesos. O levantamento de peso é a melhor maneira de aumentar a testosterona a curto e longo prazo.
Reduza os níveis de estresse e cortisol:Estresse crônico e aumento dos níveis de cortisol, o aumento não natural dos níveis de cortisol pode reduzir rapidamente os níveis de testosterona. O estresse e o cortisol elevado aumentam o peso corporal, a ingestão de alimentos e as gorduras prejudiciais, que também podem afetar os níveis de testosterona. Portanto, tenha uma alimentação saudável, faça exercícios regularmente, descanse e durma adequadamente e seja feliz.
Tome quantidades adequadas de vitamina D:Expor-se ao sol forte é uma boa maneira de obter vitamina D adequada, caso contrário, tome alguns suplementos de vitamina D. Um estudo de 12 meses descobriu que 3.000 UI de suplementos de vitamina D3 por dia aumentaram os níveis de testosterona em cerca de 25%. Para aumentar seus níveis de testosterona, exponha-se à luz solar diariamente ou tome 3.000 UI de suplementos de vitamina D3 diariamente.
Tome suplementos vitamínicos e minerais:Um estudo mostrou que o zinco e a vitamina B aumentam a qualidade do esperma em 74%. O zinco também aumenta a testosterona. A partir das pesquisas feitas até agora, a vitamina D e o zinco demonstraram aumentar os níveis de testosterona.
Suplementos de testosterona
A terapia de reposição de testosterona (TRT) está disponível em várias formas e pode aumentar sua testosterona rapidamente:
Adesivo transdérmico:O adesivo transdérmico (Androderm) é um adesivo cutâneo usado no braço ou na parte superior do corpo e deve ser aplicado uma vez ao dia.
Géis:Androgel ou Testim são géis de testosterona, que devem ser aplicados na pele uma vez ao dia. A testosterona é absorvida diretamente pela pele e pode aumentar sua testosterona rapidamente.
Adesivo bucal:A tensão é um comprimido que adere à gengiva superior, acima do dente incisivo. Deve ser aplicado duas vezes ao dia e libera continuamente testosterona para o sangue através da mucosa oral.
Injeções e implantes:A testosterona pode ser injetada diretamente nos músculos ou implantada como pellets nos tecidos moles. O corpo absorve gradualmente a testosterona e pode aumentar sua testosterona rapidamente.
Pílulas orais de testosterona estão disponíveis, mas testes com medicamentos mostraram que ela pode afetar o fígado; portanto, para evitá-lo, os métodos acima são usados. Então, essa testosterona será diretamente absorvida pelo sangue.
Resumo
A testosterona pode ser aumentada rapidamente com remédios naturais, como atum, gema de ovo e leite desnatado com vitamina D, cereais fortificados, ostras, mariscos, carne bovina, feijão e gengibre. Também pode ser aumentado rapidamente e naturalmente por meio de exercícios e levantamento de peso, reduzindo o estresse e os níveis de cortisol, tomando quantidades adequadas de suplementos de vitamina D e zinco. A terapia de reposição de testosterona também pode ser administrada na forma de adesivo transdérmico, géis, adesivo bucal, injeções e implantes.
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