Como perder a barriga hormonal e melhorar sua saúde

Introdução

1. Explicação da barriga hormonal

   Barriga hormonal é um termo usado para o excesso de barriga causado por desequilíbrio hormonal. Os hormônios são os mensageiros químicos que regulam várias funções do corpo, incluindo metabolismo, apetite e armazenamento de gordura.

   Se o equilíbrio hormonal for perturbado, o que pode ocorrer em condições como a doença dos ovários policísticos ou a menopausa, ocorre uma acumulação de gordura na barriga. O desequilíbrio hormonal pode levar à resistência à insulina, o que pode elevar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o armazenamento de gordura na região do abdômen. O cortisol é um hormônio do estresse liberado em resposta ao estresse e pode aumentar o apetite e promover o armazenamento de gordura principalmente na região abdominal.

2. Importância de saber sobre a barriga hormonal

   Saber sobre o hormônio da barriga é importante pelos seguintes motivos.

   Principalmente, pode dar aos indivíduos uma compreensão de por que perder gordura da barriga é uma luta, apesar de comerem bem eexercitar-se regularmente. Identificando o desequilíbrio hormonal como a possível causa, eles podem trabalhar com o profissional de saúde e resolver o problema.

   Uma barriga hormonal também pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes, comosíndrome do ovário policísticoehipotireoidismoque pode ter consequências para a saúde a longo prazo se não for tratada(1).

   Por último, o hormônio da barriga também pode indicar saúde e bem-estar geral. O excesso de gordura abdominal ao redor dos órgãos pode aumentar o risco de doenças crônicas e de certos tipos de câncer. Os indivíduos podem tomar medidas para melhorar a sua saúde e reduzir o risco destas condições.

3. Visão geral

   No artigo, são discutidas as diferentes causas, sintomas e opções de tratamento da barriga hormonal. Sabendo da causa da doença, o profissional de saúde pode prosseguir e administrar o tratamento adequado ao indivíduo. Isso é importante para trazer de volta o estado de saúde e bem-estar de uma pessoa.

Compreendendo a barriga hormonal

1. Hormônios e seu impacto no ganho de peso

   Hormôniostêm um papel crucial a desempenhar na regulação de várias funções corporais, incluindo metabolismo, apetite e armazenamento de gordura. Ao ficar desequilibrado pode haverganho de pesoou uma pessoa pode achar difícil perder peso.

   A resistência à insulina é uma condição na qual as células sanguíneas respondem menos à insulina (um hormônio que ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue) e pode levar apressão altae aumento do armazenamento, particularmente na região abdominal(2).

   O cortisol é outro hormônio que promove o armazenamento de gordura na região abdominal(3). É um hormônio do estresse liberado em resposta ao estresse. Aumenta o apetite e, portanto, o armazenamento de gordura na região abdominal.

   A leptina desempenha um papel na regulação do peso. Ele sinaliza ao cérebro quando uma pessoa está saciada e ajuda a regular o apetite. Quando o corpo fica resistente à leptina, isso pode levar a excessos e ganho de peso(4).

   Estrogênio,testosteronae os hormônios da tireoide também desempenham um papel na regulação do peso. Um desequilíbrio nesses hormônios pode levar ao ganho de peso ou dificuldade em perder peso.

2. Causas da barriga hormonal

   Os vários fatores que podem contribuir para o desequilíbrio hormonal e o desenvolvimento da barriga hormonal incluem:

   • Resistência à insulina:Quando o corpo fica resistente à insulina, o açúcar no sangue pode aumentar e pode haver aumento do armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.
   • Cortisol:A elevação do cortisol ou do hormônio do estresse pode aumentar o apetite e promover o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.
   • Estrogênio:Desequilíbrio dos níveis de estrogênio que ocorre durantemenopausaou emsíndrome do ovário policístico. Isso pode contribuir para a barriga hormonal.
   • Testosterona:Níveis baixos de testosterona em mulheres ou homens podem causar um aumento na gordura da barriga(5).
   • Hormônios da Tireóide:O hipotireoidismo ou uma glândula tireoide hipoativa podem causar ganho de peso e acúmulo de gordura na barriga(6).
   • Resistência à leptina:A leptina regula o apetite. Quando o corpo fica resistente, pode haver alimentação excessiva e ganho de peso, principalmente na região ao redor do abdômen.(7).

   A barriga hormonal pode ser causada por um desequilíbrio de hormônios e fatores de estilo de vida. Identificar a causa pode ajudar o indivíduo a resolver o desequilíbrio e reduzir o acúmulo de gordura na barriga.

3. Impacto do estresse na barriga hormonal

   Conforme discutido acima, o aumento do cortisol pode promover o armazenamento de gordura abdominal.

   O estresse aumenta o nível de cortisol e pode, portanto, ter um impacto significativo na barriga hormonal. O cortisol é liberado pelas glândulas supra-renais em resposta ao estresse e níveis elevados de cortisol podem levar ao aumento do apetite, desejo por comida e armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.

   O estresse crônico também pode contribuir para a resistência à insulina, que pode ser outro fator que contribui para a barriga hormonal. A resistência à insulina eleva os níveis de açúcar no sangue e aumenta o armazenamento de gordura na região abdominal.

   O estresse perturba os padrões de sono, o que pode agravar o desequilíbrio hormonal e aumentar o risco de ganho de peso. A falta de sono leva à interrupção da produção de hormônios como a leptina e a grelina, que regulam o apetite e levam à alimentação excessiva e ao ganho de peso.

Sintomas de barriga hormonal

1. Visão geral dos sintomas

   Os sintomas da barriga hormonal podem variar de pessoa para pessoa:

   • Excessogordura da barrigaé caracterizada pelo acúmulo de gordura na região abdominal.
   • O nível elevado de açúcar no sangue leva ao aumento da sede,micção frequente, evisão turva.
   • O desejo por alimentos doces ou com alto teor de gordura leva ao ganho de peso.
   • O desequilíbrio hormonal leva amudanças de humor, irritabilidade e ansiedade.
   • Períodos irregulares e sangramento intenso em mulheres.
   • Fadiga e baixos níveis de energia.
   • Luta para perder peso

2. Como identificar a barriga hormonal

   A barriga hormonal é um acúmulo de excesso de gordura na região abdominal. Ele pode ser identificado através das seguintes etapas.

   • Medir a circunferência da cintura:A circunferência da cintura pode ser medida com fita adesiva na altura do umbigo. Se tiver mais de 35 polegadas para mulheres e 40 polegadas para homens, é considerado um sinal de barriga hormonal.
   • Procure pneu sobressalente:A barriga hormonal está presente como uma protuberância ao redor da barriga, criando uma aparência de muffin ou pneu sobressalente.
   • Verifique a resistência à insulina:Se, juntamente com o aumento do tamanho da cintura, houver aumento da sede, micção frequente, fadiga ou visão turva, a pessoa pode estar apresentando resistência à insulina.
   • Monitore os hábitos alimentares:O desejo por doces ou com alto teor de gordura pode ser devido a um desequilíbrio hormonal que pode ser uma razão para comer demais ou aumentar o peso
   • Monitore os níveis de humor e energia:O desequilíbrio hormonal também pode causar desequilíbrio de humor, irritabilidade e fadiga.

3. Riscos para a saúde associados à barriga hormonal

   Os vários riscos à saúde associados à barriga hormonal incluem:

   • Diabetes mellitus tipo 2
   • Doenças cardiovasculares
   • Apneia do sono
   • Doença do ovário policístico
   • Câncer

   Uma barriga hormonal também pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente, como hipotireoidismo ou síndrome de Cushing, juntamente com problemas de saúde adicionais.

Tratamento para barriga hormonal

O tratamento da barriga hormonal depende da causa subjacente. Algumas estratégias gerais de tratamento incluem:

1. Faça uma dieta saudável e equilibrada. Isso pode ser útil na regulação dos hormônios e na redução da gordura da barriga. O foco deve estar no consumo de frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis.
2. Praticar exercícios regularmente pode desempenhar um papel na redução da gordura da barriga e na melhoria da saúde geral. 30 minutos de intensidade moderada devem ser feitos pelo menos 5 dias por semana.
3. O estresse crônico contribui para o desequilíbrio hormonal. Técnicas de redução do estresse, como meditação, ioga e respiração profunda, podem ser úteis no controle do estresse e na redução da gordura abdominal.
4. A terapia hormonal pode ser administrada de acordo com o desequilíbrio hormonal.

Prevenção da barriga hormonal

As dicas a seguir podem ser consideradas para prevenir a barriga hormonal:

1. Mudança de estilo de vida:Isso inclui seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente, dormir bem,evitando fumare excessoconsumo de álcool, egerenciando o estresse.
2. Limitando a exposição a desreguladores hormonais:Os desreguladores hormonais são produtos químicos que interferem na regulação hormonal. A exposição a esses produtos químicos pode ser reduzida evitando o uso de parabenos, ftalatos e outros produtos químicos conhecidos como desreguladores hormonais.

Conclusão

O desequilíbrio hormonal é uma condição comum resultante do excesso de gordura na barriga. A condição pode ocorrer devido ao estresse, falta de exercícios e certas condições médicas. Manter um estilo de vida saudável pode ser útil no controle e prevenção dessa condição. É importante consultar um profissional de saúde para determinar a causa subjacente e desenvolver um plano de tratamento apropriado.