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Por ser um transtorno de saúde mental, a sensação de depressão ou depressão é uma condição que faz com que o paciente se sinta desesperado quase o tempo todo. Sentir-se deprimido ou triste por um tempo não é o mesmo que depressão, pois esta última pode ser um sério problema de saúde que requer tratamento, aconselhamento e medicamentos. Aprenda a pensar positivo quando estiver deprimido e lentamente diga não à negatividade.
Como o pensamento positivo ajuda?
Estudos revelam que pensar positivo quando está deprimido ou manter todos os tipos de pensamentos negativos sob controle pode não apenas ajudar a curar a depressão, mas também prevenir várias doenças mentais.
- Se você está deprimido e pensamentos negativos, como se machucar, estão ocorrendo com você, consulte seu terapeuta ou médico sem demora. A depressão é uma doença perigosa que pode forçá-lo a realizar qualquer atividade extrema, incluindo o suicídio. Manter-se positivo e ter uma abordagem positiva para tudo é muito importante quando está deprimido.
- A TCC ou terapia cognitivo-comportamental pode ser de grande ajuda na substituição de pensamentos negativos e ruins por pensamentos encorajadores e positivos quando estiver deprimido.
- Pensamentos negativos são um sintoma comum de depressão e podem piorar tremendamente a doença. Se você aprender a pensar positivo quando estiver deprimido, isso poderá ajudar nos esforços de tratamento.
- Mudar a maneira como você pensa de negativo para positivo não acontece da noite para o dia, pois é um processo lento e gradual. Para pensar positivo quando estiver deprimido, você terá que praticar todos os dias. Só então o pensamento saudável e positivo começará a surgir naturalmente para você.
Esteja você em tratamento de depressão ou não, mesmo que tenha uma depressão leve, aprender a permanecer positivo pode ajudar em todos os sentidos. Saiba como pensar positivo quando estiver deprimido e mantenha-se saudável, tanto mental quanto fisicamente.
Como pensar positivo quando está deprimido?
Aqui estão algumas maneiras que o ajudarão a pensar positivo quando estiver deprimido e evitarão que você seja vítima de pensamentos negativos.
Parada de pensamento
Uma das melhores maneiras de pensar positivo quando está deprimido é perceber seus pensamentos negativos e interrompê-los imediatamente. Use a técnica de ‘conversa interna’, na qual você tenta entender o que acredita sobre si mesmo e as experiências que tem. É uma espécie de introspecção sobre si mesmo. Se a sua “conversa interna” for racional, ela o ajudará a superar os pensamentos negativos e a trabalhar em direção aos positivos, enquanto uma “conversa interna” negativa não será útil e, em vez disso, fará com que você se torne mais negativo. Esta é uma maneira eficaz de pensar positivo quando está deprimido.
Analise e mude seus pensamentos
O próximo passo importante é analisar se seus pensamentos são úteis ou não e se isso está tornando seu processo de pensamento negativo. Embora vários tipos de pensamentos irracionais e inúteis continuem a preencher sua mente, você terá que reservar um tempo todos os dias para analisá-los e eliminar os negativos. Isso também é conhecido como filtragem, que é um processo no qual você filtra o que é ruim e se concentra apenas no que é bom. Essa também é uma ótima maneira, quando você se pergunta como pensar positivo quando está deprimido.
Às vezes, quando você está deprimido, você estabelece noções pré-concebidas sobre como “deve” agir em uma determinada situação. Isso muitas vezes leva a pensamentos negativos e você pode ser forçado a fazer algo que não deseja. Você precisa entender que se alguma ação o forçar a pensar ou agir negativamente, você não precisa fazê-la e, em vez disso, focar em coisas que são positivas e do seu agrado. Tente olhar para o lado positivo, sem seguir suas crenças fixas ou perder a batalha antes que ela comece. Decida dar um passo na direção positiva, o caminho seguirá por conta própria.
Escolha ser positivo
Escolher um pensamento positivo e feliz é muito importante quando você está deprimido, em comparação com um pensamento negativo. Por exemplo, se alguém deveria encontrar-se consigo num local, mas não pode fazê-lo, em vez de culpar a outra pessoa, é importante perceber que pode ter havido uma razão válida para tal caso e ter empatia com a pessoa. Esta é uma parte importante quando você quer pensar positivo quando está deprimido.
A maioria dos pensamentos negativos resulta do fato de pensarmos apenas em nossas próprias preocupações e desejos ou de estarmos descontentes com nossa vida de uma forma ou de outra. Mas se você se colocar no lugar do outro, poderá ver uma imagem diferente. Praticar isso pode reduzir o descontentamento em sua vida e lhe dar a chance de apreciar as coisas melhores que já existem em sua vida.
Mantenha um controle
Uma das melhores maneiras de pensar positivo quando está deprimido é manter um diário e anotar nele todos os seus pensamentos. Isso o ajudará a impedir que pensamentos negativos entrem em sua mente e você será capaz de escolher pensamentos positivos e bons com mais facilidade e consciência. Anote todos os pensamentos negativos e positivos que você teve durante o dia inteiro, juntamente com todos os pensamentos irracionais e repentinos também. Cada vez que você escrever um pensamento negativo, escreva imediatamente um pensamento positivo ao lado dele para corrigir a negatividade e transformá-la em positiva.
Fazer isso todos os dias permitirá que pensamentos positivos e bons comecem a vir à sua mente naturalmente, pois ela saberá que será corrigido toda vez que um pensamento negativo for escrito no diário. Isso ajudará a trazer uma mudança positiva em sua mente e lentamente também em suas ações. Esta é uma ótima maneira de pensar positivo quando estiver deprimido.
Conclusão
Substituir pensamentos negativos por positivos é a chave para pensar positivo quando estiver deprimido. Ninguém disse que seria fácil e que você deveria estar pronto para travar uma dura e longa batalha consigo mesmo para transformar o negativo em positivo. No entanto, com forte vontade e determinação e o desejo de evitar que pensamentos negativos arruínem sua vida, você será capaz de eliminar toda a negatividade de seu cérebro e permitir que apenas pensamentos bons e positivos entrem em seu interior.
Agora que você sabe como pensar positivo quando está deprimido, pode tomar as medidas certas. Porém, se for um quadro clínico, também é necessário seguir o tratamento médico e terapêutico para tratar a depressão. É imperativo consultar um médico treinado e um terapeuta que não apenas lhe oferecerá o melhor plano de tratamento, mas também será fundamental para treiná-lo para pensar positivo quando estiver deprimido.
