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A transpiração (transpiração) é um processo fisiológico normal que ajuda o corpo a controlar sua temperatura. Sem a capacidade de suar, a temperatura corporal pode subir para níveis perigosamente elevados e até levar à morte. No entanto, há um ponto em que a transpiração às vezes pode ser considerada excessiva.
Algumas pessoas podem sofrer de uma condição conhecida como hiperidrose, que significa suor excessivo e muitas vezes é devido à hiperatividade de certos nervos. Outras vezes, a transpiração excessiva pode ser um sinal de alguma doença subjacente. O tratamento médico pode ser necessário em ambos os casos. No entanto, a transpiração excessiva também pode ocorrer em algumas pessoas sem motivo médico.
Por que e como o corpo transpira?
Existem pequenas glândulas sudoríparas na pele por todo o corpo. O objetivo dessas glândulas sudoríparas é produzir suor para resfriar o corpo. Quando a temperatura corporal aumenta, os pequenos vasos sanguíneos da pele se dilatam. Isso transporta o calor do núcleo do corpo através do sangue para a superfície. O calor é então distribuído para o ambiente, mas a transpiração ajuda a acelerar o processo.
O suor é um fluido composto de água, alguns óleos da pele, eletrólitos e alguns resíduos. Quando o suor evapora da superfície da pele, ele tem um efeito refrescante. Isso permite que a temperatura corporal central caia lentamente. Desta forma, o corpo pode regular a sua temperatura quando existe risco de sobreaquecimento. Portanto, a transpiração ou transpiração é um componente necessário para manter a saúde e o bem-estar.
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Reduzindo a transpiração excessiva
É importante não parar de suar completamente, pois isso é necessário para regular a temperatura. No entanto, se a transpiração for excessiva, poderá ser necessária intervenção. É importante primeiro determinar o que é a transpiração excessiva e também onde ela ocorre.
A sudorese excessiva refere-se à transpiração abundante que não se correlaciona com as condições ambientais. Para algumas pessoas pode ser localizada, principalmente nas axilas, enquanto outras vezes pode ser generalizada, onde há transpiração por todo o corpo.
Se a transpiração ocorrer em condições de calor e após atividade física extenuante, então não é inesperada e não deve ser imediatamente considerada excessiva. Algumas pessoas são menos tolerantes ao calor do que outras e podem, portanto, suar mais abundantemente nestas condições.
A transpiração será naturalmente maior ou mesmo excessiva nas partes cobertas do corpo, como axilas, virilhas e pés. This is also not considered abnormal unless the perspiration continues when these areas are exposed. No entanto, não é incomum que ocorra suor excessivo em algumas partes do corpo, como as mãos, apesar de não estarem cobertas.
Leia mais sobre como parar a transpiração das palmas.
Use um antitranspirante
An antiperspirant can be useful for excessive sweating at a specific part of the body. It contains substances like aluminum which can affect the secretion of sweat from the sweat glands in the skin. This effect is short-lived but nevertheless effective to reduce sweating for a period of time. Antiperspirants do not only have to be applied on the armpits. It can also be applied on any other part of the body, like the feet, where sweating is excessive.
Deodorant helps to mask the odor of sweat but cannot stop it in the same way as an antiperspirant. Contrary to popular belief, antiperspirant should not only be applied in the morning. It is more effective in blocking sweat glands if used in the evening (before bedtime) as well as in the morning. This gives the substances within antiperspirant enough time to act on the sweat glands.
Avoid Stimulants
Stimulants can act on the same nerves that control sweating. This means that stimulants can increase sweating and should therefore be avoided when excessive sweating is an issue. Caffeine is a widely used stimulant, particularly in beverages like coffee and tea but it is also present in certain chocolates and sodas.
NIcotine is another stimulant as are various drugs, particularly pills used for weight loss, staying alert and even decongestants. Avoiding stimulants will not stop sweating altogether. Perspiration will still occur when necessary and excessive sweating may still continue in some people.
Reduza alimentos picantes
Alimentos picantes podem ser um problema para algumas pessoas e provocar ou piorar a transpiração. Mesmo alimentos e bebidas quentes podem provocar suor em algumas pessoas. Embora incomum, há casos em que qualquer alimento pode desencadear ou agravar a transpiração. Não são apenas os alimentos e bebidas picantes ou quentes (temperatura) que constituem um problema. This is known as gustatory perspiration where the sweating is triggered by certain foods.
Use roupas leves
Roupas leves são um fator importante para minimizar a transpiração. Não deve ser apenas de cor clara, mas também arejado para ajudar na ventilação. Os têxteis naturais são muitas vezes uma opção melhor. Tão importante quanto é vestir-se adequadamente de acordo com as condições climáticas. Roupas leves são necessárias durante o verão ou em ambientes quentes.
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Roupas mais pesadas ajudam a reter o calor corporal. Cores mais escuras também desempenham um papel na absorção e retenção de calor. Quando esse tipo de roupa é usado o corpo aumenta a transpiração na tentativa de se refrescar. Os pés também ficam propensos, pois calçados como meias e sapatos aumentam a retenção de calor ao redor dos pés e minimizam o resfriamento.
Perder peso e mantê-lo
Estudos demonstraram que a transpiração excessiva é mais provável de ocorrer em pessoas com sobrepeso ou obesas. Existem vários motivos pelos quais isso pode ocorrer. Um dos mecanismos comumente aceitos é que a gordura sob a pele, que é um isolante, pode dificultar o resfriamento. Portanto, mais suor é secretado para atingir o mesmo efeito de resfriamento.
No entanto, é importante notar que a obesidade também pode contribuir para certas condições. É um forte fator de risco para doenças como diabetes, que por sua vez pode contribuir para a transpiração excessiva. Tão importante quanto perder peso é mantê-lo a longo prazo para evitar a transpiração excessiva.
Minimize a atividade no calor
O corpo gera constantemente calor como parte de sua atividade metabólica. Essa atividade aumenta durante o esforço físico e a geração de calor também aumenta. A atividade física não deve ser totalmente evitada. Obviamente, é necessário na vida diária e o exercício traz uma série de benefícios à saúde. No entanto, se a transpiração excessiva for um problema, a actividade física deve ser minimizada num ambiente quente. Em vez disso, mude para um ambiente mais fresco, seja dentro de casa, em uma sala com ar condicionado ou simplesmente indo para a sombra.
Tente ficar calmo
A transpiração pode ser desencadeada mesmo quando o corpo não está quente. É mais provável que isso ocorra com certos estados emocionais, como raiva ou ansiedade, bem como com estresse psicológico. A transpiração nesses casos não é anormal. Nem sempre é possível evitar condições estressantes. No entanto, a gestão das emoções e do stress pode desempenhar um papel na minimização da transpiração associada a estas situações.
