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Principais conclusões
- TheraBands são acessíveis e muitas vezes podem custar menos de US$ 20.
- Eles vêm em diferentes níveis de resistência para atender às suas necessidades de força.
- As pulseiras precisam ser substituídas a cada um ou dois meses ou quando apresentarem sinais de afinamento ou desgaste.
TheraBand Loops são faixas elásticas grossas que proporcionam uma maneira de fortalecer os músculos em casa. Ao usar a resistência que os Therabands oferecem, os músculos podem ser fortalecidos facilmente.As bandas de resistência TheraBand são feitas de borracha de látex, mas existem variedades sem látex disponíveis para pessoas alérgicas ao látex.
Se você tiver uma lesão ou doença que resulte em problemas de mobilidade funcional, seu fisioterapeuta provavelmente irá prescrever exercícios específicos para você. Alguns desses exercícios podem ser prescritos como parte de um programa de exercícios em casa, e TheraBand (ou outras marcas de faixas de resistência) podem ser usados para realizar esses exercícios.
Benefícios
Existem alguns benefícios em usar faixas de resistência para realizar seu programa de exercícios em casa. Isso pode incluir:
- Eles são baratos. Um conjunto de bandas de resistência TheraBand normalmente custa menos de US$ 20. Isso os torna muito acessíveis. Na verdade, muitos fisioterapeutas simplesmente os distribuem aos seus pacientes para que eles possam realizar seu programa de exercícios.
- TheraBand é facilmente portátil. Um TheraBand pode ser dobrado e carregado com você no bolso ou na bagagem. Dessa forma, não há desculpa para perder o programa de exercícios em casa.
- Eles oferecem uma quantidade variável de resistência. TheraBands vêm em vários níveis de resistência para tornar seus exercícios mais desafiadores à medida que você avança.
Algumas pessoas usam laços TheraBand para exercícios de fortalecimento e, outras vezes, as faixas podem ser usadas como parte de um programa de exercícios com toalha ou faixa. Seja qual for a finalidade de seu uso, consulte seu fisioterapeuta para garantir que você os está usando de maneira adequada e segura.
Limitações
Existem algumas limitações no uso de faixas de resistência em seus exercícios. Isso pode incluir:
- É difícil medir com precisão a quantidade de resistência que você usa durante o exercício.
- As faixas de resistência podem quebrar ou desgastar-se facilmente. Eles devem ser substituídos a cada um ou dois meses ou ao primeiro sinal de desgaste para evitar possíveis ferimentos.
- Podem ocorrer lesões se você não usar o TheraBand corretamente.
As alças e faixas de resistência TheraBand parecem uma ferramenta simples de exercício, mas devem ser usadas de maneira adequada e com cuidado para evitar lesões graves.
Quanta resistência o seu Theraband está fornecendo?
O sistema TheraBand Loop oferece diferentes níveis de resistência para permitir que você progrida à medida que ganha força. A menor ou maior resistência é a seguinte: castanho, amarelo, vermelho, verde, azul, preto, prata e dourado.
Certifique-se de usar a resistência adequada para sua condição. Usar uma faixa muito leve tornará seu exercício menos desafiador e talvez inútil. Usar um que seja muito pesado pode tornar seu exercício muito difícil ou causar tensão, estresse ou lesões. Não deixe de consultar seu fisioterapeuta se tiver alguma dúvida sobre o uso da faixa de resistência.
TheraBands fornece uma ferramenta de exercícios simples e fácil de usar para que você possa realizar seu programa de exercícios de reabilitação em casa com rapidez e segurança.
