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Para aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável, qualquer alimento deve ser consumido com cautela, pois pode afetar muito os sintomas. Mudanças na dieta podem ser realmente eficazes no controle dos sintomas da síndrome do intestino irritável, que incluemdor de estômago,constipação,diarréiae cólicas.
O que é a síndrome do intestino irritável?
A síndrome do intestino irritável é uma condição de saúde que afeta o intestino grosso e leva a sintomas que incluemdor abdominal, inchaço, cólicas, excesso de gases, evacuação irregular e diarréia ou prisão de ventre.
Mudanças na dieta saudável podem ajudar a reverter essa condição. Porém, isso deve ser feito considerando cuidadosamente as vitaminas e minerais essenciais e monitorando os sinais e sintomas.
Como o mel afeta a síndrome do intestino irritável?
Efeitos positivos de tomar mel no IBS
Melé um adoçante natural conhecido por sua capacidade de combater a inflamação, prevenir o crescimento bacteriano e diminuir o estresse oxidativo.(1)
Um estudo feito em ratos descobriu que o mel alivia os sintomas da constipação. Isso é feito absorvendo água nas fezes e modificando a composição das bactérias intestinais benéficas.(2)
Portanto, pode-se dizer que o mel pode atuar como laxante e aliviar os sintomas em pessoas com síndrome do intestino irritável que sofrem de prisão de ventre e distensão abdominal. Ainda são necessárias mais pesquisas humanas para provar o mesmo.
Existe o mel manuka que vem do néctar do arbusto manuka, uma planta nativa da Nova Zelândia. Pode oferecer benefícios adicionais. O mel de Manuka tem propriedades antimicrobianas que podem proteger contra patógenos e bactérias prejudiciais no intestino.(3)
Um estudo em ratos descobriu que, ao administrar mel de manuka junto com medicamentos antiinflamatórios, diminuiu a inflamação intestinal.(4)
Efeitos negativos de tomar mel no IBS
Junto com os pontos positivos acima, existem alguns pontos negativos que questionam o consumo de mel por pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável.
Sabe-se que o mel manuka contém o composto metilglioxal que pode piorar o sintoma de diarreia em pessoas com síndrome do intestino irritável.(5)
Mais estudos são necessários em humanos para saber sobre o efeito do mel manuka na síndrome do intestino irritável.
Além disso, o mel, por outro lado, contém frutose, um tipo de açúcar classificado como FODMAP (oligo-, di, monossacarídeos e polióis fermentáveis).(6)
Comer alimentos ricos em FODMAP pode piorar os sintomas como gases, distensão abdominal e dor de estômago em pessoas com síndrome do intestino irritável.(7)É por isso que as pessoas com uma dieta baixa em FODMAP limitam a ingestão de mel, além de limitar outros alimentos ricos em frutose, como pêssegos, peras e maçãs.
A sensibilidade a diferentes alimentos varia em pessoas com síndrome do intestino irritável. Em alguns casos, o mel desencadeia problemas digestivos, enquanto outros não têm problemas em tolerá-lo.
Comer mel ou evitá-lo quando sofre de SII?
Não há pesquisas adequadas sobre se o mel certamente tem um efeito positivo ou negativo em pessoas com síndrome do intestino irritável. Pode ter efeitos positivos na digestão, mas é um alimento rico em FODMAP.
A sua capacidade de aliviar os sintomas da digestão depende do tipo de mel, da quantidade de mel consumida e dos sintomas sentidos. Algumas pessoas não têm problemas em tolerar alimentos ricos em frutose, enquanto outras são muito sensíveis.
Tentar uma dieta baixa em FODMAP seria útil para determinar se o mel desencadeia ou não sintomas de SII. Isto envolveria eliminar todos os alimentos ricos em FODMAP e introduzi-los lentamente na dieta.
A forma como o mel afeta as pessoas com síndrome do intestino irritável é limitada. Ser rico em frutose pode levar ao agravamento de problemas digestivos, como diarréia, gases e inchaço. Se você sofre de diabetes e quer saber se deve evitar o mel ou não, tente seguir uma dieta baixa em FODMAP, e então você poderá avaliar introduzindo o mel e ver se ele tem algum efeito negativo ou positivo no corpo.
Uma pessoa também pode procurar ajuda de um nutricionista ou nutricionista sobre como alterar a dieta e saber o que está afetando negativamente o sintoma.
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