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A pressão arterial é um dos atributos mais importantes que indicam a saúde geral de uma pessoa, independentemente da sua faixa etária. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmaram que 120/80 mm Hg é a pressão arterial “normal”, que inclui as leituras sistólica e diastólica. Com o aumento constante do número de pessoas afetadas pela hipertensão, a prevenção da hipertensão tornou-se um principal desafio global de saúde pública devido à previsão de aumento de 60% no número de pessoas afetadas pela hipertensão até 2025.(1). A pressão arterial de uma pessoa normalmente pode aumentar durante qualquer atividade física, especialmente durante exercícios e esforços físicos. O exercício parece ter um efeito direto na pressão arterial sistólica, que é a leitura da pressão dos vasos sanguíneos no momento dos batimentos cardíacos. A pressão arterial diastólica indica a pressão nos vasos entre os batimentos cardíacos. Isso não muda muito na hora do exercício. Caso isso aconteça, é motivo de preocupação e você deve consultar seu médico imediatamente. Vamos agora entender em detalhes como o exercício afeta a pressão arterial.
Como o exercício afeta o nível de pressão arterial?
É amplamente aceito que o exercício diário é um dos elementos imperativos para um estilo de vida saudável. O exercício como prática pode ter uma influência profunda nos níveis de pressão arterial. O exercício geralmente eleva o nível de sua pressão arterial, mas essa mudança é bastante temporária e seu nível de pressão arterial geralmente retorna ao normal quando você começa a relaxar e a se acalmar após as sessões de treino. Quanto mais rápido o seu nível de pressão arterial voltar ao normal, mais saudável você deverá ser.
O nível de pressão arterial em humanos após as sessões de treino difere de caso para caso. Um nível ideal de pressão arterial normal em humanos logo após as sessões de treino não é conhecido até agora. O que é normal no caso de uma pessoa pode ser anormal para outra. Após o exercício, mesmo que a pressão arterial esteja alta, é permitida uma leitura elevada de 140/90 mmHg; no entanto, se a leitura estiver entre 90/60 mm Hg, pode-se dizer que há pressão arterial baixa(2).
Exercícios comociclismo,nataçãoe correr criam pressão adicional no sistema cardiovascular. Como seus músculos precisam de uma quantidade maior de oxigênio, você precisa respirar mais rapidamente. Assim como o oxigênio, seus músculos também precisam de uma quantidade maior de suprimento sanguíneo. É por isso que o coração precisa bombear mais sangue e em um ritmo mais rápido. Isso resulta em um aumento na pressão arterial sistólica. É por esta razão que o aumento da pressão arterial sistólica durante as sessões de exercício é bastante normal. Durante esse período, a leitura sistólica pode chegar a 160 a 220 mm Hg. No entanto, se esta leitura for mais longe, poderá causar um problema cardíaco. Em tal situação, é melhor consultar o seu médico imediatamente. Pode haver uma série de fatores que podem levar a um aumento da pressão arterial durante as sessões de exercício.
Alguns fatores comuns são as condições médicas anteriores da pessoa, o tipo de medicamento que ela está tomando e também o padrão alimentar da pessoa. A hipertensão por exercício é uma das condições que pode levar a um aumento repentino da pressão arterial em algumas pessoas. Nessas condições, um nível de pressão arterial sistólica de 250 mm Hg também é normal. No entanto, você deve ficar atento ao número de horas após as quais o nível de pressão arterial volta ao normal. Geralmente, é necessário um intervalo de duas a três horas para o retorno à normalidade(2).
Praticar exercícios regularmente é recomendado para pessoas com hipertensão?
É totalmente seguro para pessoas com pressão alta ou hipertensão praticarem exercícios diariamente. Na verdade, praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a manter a pressão arterial sob controle.(3, 4).Além disso, o exercício também foi considerado uma forma eficaz de controlar a hipertensão resistente.(5).Exercício aeróbico, descobriu-se que exercícios de treinamento de resistência e treinamento simultâneo, que é uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, na mesma sessão ou em dias separados, reduzem efetivamente os níveis de pressão arterial e ajudam no controle da hipertensão.(6). No entanto, se desejar ter cuidado extra, você pode consultar o médico sobre o mesmo. É possível que certos medicamentos sejam prescritos para você manter sua pressão arterial normal enquanto você se exercita. Para conseguir isso, talvez seja necessário tomar alguns medicamentos antes das sessões de treino. Além disso, você pode monitorar seus níveis de pressão arterial antes, durante e imediatamente após as sessões de exercícios. Você precisa ter cuidado com o tipo de exercícios que está praticando e também com a quantidade de horas que gasta fazendo exercícios. Também é obrigatório que você tenha um treinador ao seu lado para que todos os possíveis problemas sejam evitados(2).
Conclusão
O exercício é considerado uma das coisas mais importantes que toda pessoa deve incluir em seu estilo de vida. É conhecido por prevenir muitas condições de saúde comodiabetes,colesterol alto,obesidade, problemas relacionados aos ossos e músculos, etc. O exercício também comprovadamente ajuda na prevenção do aparecimento de pressão alta ou hipertensão(7).
Porém, um aumento muito rápido da pressão arterial durante ou imediatamente após as sessões de exercícios e a persistência do mesmo por um longo período é sinal de problema cardíaco para a pessoa. Pode levar a problemas cardíacos graves se a intervenção adequada não for solicitada no momento certo. Portanto, se você tem histórico prévio de pressão alta, é imperativo que consulte um médico antes de iniciar seu regime de exercícios.
Referência
- Kearney PM, Whelton M, Reynolds K, Muntner P, Whelton PK, He J. Carga global da hipertensão: análise de dados mundiais. Lanceta. 2005;365:217–23.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914008/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369613/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16922820
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159802/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159802/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901083/
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