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Ocorrem tantas mudanças à medida que envelhecemos. Essas mudanças podem ser mudanças em nosso corpo ou em nossa mente. Embora a maioria das pessoas tente permanecer feliz à medida que envelhece, é óbvio que a velhice é realmente dolorosa.
Mas, novamente, se você estiver bem consciente das mudanças que estão realmente ocorrendo em seu corpo e em sua mente, à medida que você cresce, e se souber como lidar com essas mudanças, então certamente será capaz de lidar com as mudanças e permanecer feliz com o que é um processo natural da vida.
Neste artigo atual, exploraremos como nosso corpo e mente mudam com a idade e também conheceremos algumas maneiras de lidar com as mudanças à medida que envelhecemos.
Como o corpo muda com a idade?
Ocorre flacidez da pele:
Uma das alterações mais comuns que nosso corpo enfrenta à medida que envelhecemos é a flacidez da pele. À medida que envelhecemos, a epiderme ou a camada externa da pele fica mais fina. Simultaneamente, a nossa pele torna-se menos elástica e a gordura facial nas camadas mais profundas da pele diminui. Isso, por sua vez, resulta em uma pele flácida e flácida, marcada por fendas e linhas.
Ossos ficam mais fracos:
Mais uma mudança que nosso corpo enfrenta à medida que envelhecemos é a mudança em seus ossos. À medida que envelhecemos, há uma redução no tamanho dos nossos ossos e os nossos ossos também ficam mais fracos do que antes. Essa mudança é muito verdadeira no caso das mulheres durante a fase pós-menopausa e pode levar à osteoporose.
Quando há redução da massa óssea, predispõe-nos a quedas graves e também pode levar a lesões graves na maioria dos casos. A cura desse tipo de lesão torna-se muito difícil à medida que crescemos com a idade. Este lento processo de cura durante a velhice se deve a uma imunidade mais fraca.
Mudanças no coração:
Também há mudanças no coração. À medida que envelhecemos, o nosso coração bombeia o sangue a um ritmo mais lento, o coração aumenta ligeiramente e as paredes do coração podem engrossar.
Mudanças no metabolismo e no sistema digestivo do corpo:
À medida que envelhecemos, ocorre também uma mudança no metabolismo do nosso corpo e no sistema digestivo. Quando envelhecemos, nosso metabolismo e digestão ficam mais lentos. Com a idade, nosso trato digestivo fica mais firme e rígido e normalmente não se contrai para permitir que os alimentos sejam transferidos para várias estações de processamento em nosso trato gastrointestinal.
Isso, por sua vez, pode resultar em náusea, dor de estômago e prisão de ventre. Além disso, a produção de saliva e a produção de ácido estomacal também diminuem. Devido a essas alterações fisiológicas, torna-se difícil para o corpo eliminar bactérias nocivas e isso, por sua vez, leva a possíveis asfixia e doenças de origem alimentar.
Mudanças em seus sentidos:
Pode-se perceber que seu corpo não reage mais fortemente aos estímulos como costumava acontecer antes. É preciso muito tempo e energia para ser estimulado. Em última análise, isso resulta em uma redução do tato, olfato, visão e paladar.
Como há alterações no olfato e no paladar, ocorre uma redução do apetite que na verdade é prejudicial à saúde. Esse comprometimento do paladar e do olfato também pode ser perigoso. Alguém pode, sem saber, consumir alimentos e bebidas que podem ter se tornado de qualidade inferior, causando intoxicação alimentar.
Mudanças na saúde bucal:
À medida que envelhecemos, o esmalte dos nossos dentes, que protege a cárie dentária, desgasta-se. Assim, ficamos altamente suscetíveis a cáries. Existe um risco aumentado de desenvolver doenças gengivais à medida que envelhecemos.
Na maioria das vezes você pode ficar com a boca seca e isso se deve ao efeito colateral de muitos medicamentos para idosos.
Mudanças vivenciadas na vida sexual:
Como a mente muda com a idade?
Você se distrai mais:
Karen Campbell, estudante de doutorado em Psicologia pela Universidade de Toronto, diz que à medida que envelhecemos, nossa capacidade de ignorar as distrações piora. No entanto, Campbell e os seus colegas descobriram uma coisa maravilhosa: os idosos podem ter a surpreendente capacidade de “hiperligar” a informação irrelevante, ligando-a a várias outras novas aprendizagens ou informações que aparecem simultaneamente. Esta capacidade única é na verdade uma bênção disfarçada para os idosos e pode, em última análise, melhorar a sua memória.
Mudanças no cérebro e no sistema nervoso:
À medida que avançamos na idade, experimentamos muitas mudanças em nossos reflexos e sentidos. Também podemos ter uma leve perda de memória. Em algumas pessoas idosas, formam-se placas e emaranhados que podem danificar o cérebro e as células nervosas e resultar em demência.
O estresse é comum à medida que você envelhece:
O estresse é muito comum entre os idosos. Geralmente o luto durante a velhice resulta em estresse. Quanto mais velhos ficamos, perdemos mais entes queridos ao nosso redor e isso certamente pode ser muito doloroso e levar a muito estresse na velhice.
Além disso, o estresse ou a pressão entre os idosos também pode ser devido à falta ou perda de propósito após a aposentadoria, às mudanças físicas que ocorrem no corpo, à saída dos filhos de casa e à mudança para longe, e assim por diante.
Lidando com as mudanças à medida que envelhecemos:
Adote uma dieta adequada:
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com as mudanças à medida que envelhecemos é adotar uma dieta adequada. Uma dieta adequada e saudável é muito importante para garantir que você viva uma vida saudável e feliz, mesmo que envelheça.
Você deve consumir proteínas magras e vegetais ricos em fibras, frutas ou grãos integrais, pois as fibras ajudam você a se sentir energético em sua idade crescente. Você também precisa tomar suplementos, especialmente suplementos de vitamina D e cálcio. No entanto, certifique-se de seguir o conselho do médico sobre os suplementos.
Além de tudo isso, é sempre fundamental que você beba a quantidade adequada de água. À medida que envelhecemos, não sentimos mais sede como costumávamos sentir antes; no entanto, nosso corpo ainda necessita de água. Portanto, procure beber pelo menos 5 copos de água todos os dias.
“Rir é o melhor remédio”:
Alguém disse com razão que “Rir é o melhor remédio para o corpo e para a mente”. O riso ajuda você a permanecer enérgico, equilibrado, alegre e saudável em qualquer idade. Até a ciência mostrou que rir faz bem. Portanto, os idosos devem valorizar o humor e o riso em suas vidas. Ajuda a melhorar a qualidade de vida, ajuda na gestão do stress e também nos ajuda a lidar com o stress que enfrentamos com o envelhecimento.
Faça atividades físicas ou exercite-se regularmente:
É altamente essencial que você pratique exercícios regularmente e ajuda a lidar com as mudanças durante a velhice. O exercício ajuda a manter o peso sob controle, previne o diabetes e também algumas doenças cardiovasculares, ajuda no alívio de dores crônicas como nervos comprimidos e artrite, ajuda a fazer você se sentir enérgico, deixa você mentalmente forte, ajuda a ter uma ótima postura e melhora o equilíbrio, oferece um bom sono e também ajuda a reverter a perda óssea que vem com a idade.
No entanto, certifique-se de sempre consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e também manter uma observação estrita de que você começa devagar e aumenta gradualmente sua frequência e ritmo. Além disso, é sempre bom tornar seu exercício interessante adotando atividades físicas como passear com seu animal de estimação, jardinagem, ioga e natação.
Faça exercícios cerebrais:
Ao realizar certos exercícios cerebrais, você pode lidar com o esquecimento e muitos outros desafios mentais que enfrenta à medida que envelhece.
Uma das melhores maneiras de estimular a mente é aprender um novo idioma, um novo instrumento ou um novo jogo. Além disso, jogar jogos de palavras ou resolver quebra-cabeças também seria um bom exercício para o cérebro.
Permaneça conectado com seus entes queridos:
Permanecer conectado com os entes queridos é muito eficaz e ajuda você a lidar com as mudanças à medida que envelhecemos. É muito importante que você encontre maneiras de se manter conectado com outras pessoas e socializar. Dessa forma, você obtém apoio e companhia à medida que envelhece e isso, por sua vez, ajuda a manter a solidão e a depressão sob controle.
Você também deve se esforçar para fazer novos amigos e se manter engajado em atividades sociais positivas, como plantação, voluntariado e também participar de diversos trabalhos sociais.
Conclusão:
Acima de tudo, aprenda sempre a aceitar as mudanças. É um fato geral que nosso corpo e mente passarão por certas mudanças à medida que envelhecemos. Portanto, aceite esse fato e saiba que embora não possa mudar certas coisas na vida, você sempre pode reconhecer suas bênçãos. Seja grato pelas coisas e pessoas que você tem em sua vida e sempre foque no lado positivo da sua idade. Isso o ajudaria a lidar com as mudanças e a viver uma vida mais feliz à medida que envelhece.
Seja uma inspiração! Ame sua velhice!
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