Como o banho pode piorar os sintomas de fibromialgia e EM/SFC

Se você tem fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica (ME/CFS), poderá sentir dores no corpo novas ou exacerbadas, fraqueza, tontura e outros sintomas de sua condição durante ou após o banho.

Isso pode acontecer por vários motivos, incluindo a sensibilidade ao calor, a energia necessária para realizar uma tarefa simples como essa, a forma como os nervos respondem ao fluxo de água e até mesmo uma queda anormal da pressão arterial.

Esforço

Um banho consome mais energia do que as pessoas tendem a reconhecer. Você fica de pé o tempo todo. Você faz uma boa flexão, alongamento e alcance enquanto ensaboa vigorosamente a cabeça e o corpo.

A maioria das pessoas não é afetada por isso. Mas para aqueles com EM/SFC, mesmo pequenas quantidades de esforço podem ser demais. Isso se deve a um sintoma chamado mal-estar pós-esforço (PEM) – uma característica definidora desta doença.

Pessoas que apresentam PEM têm dificuldade de recuperação após atividades normais da vida diária, como tomar banho, vestir roupas ou lavar a louça.

Os sintomas da PEM podem incluir fadiga intensa, sensação de gripe, dor e/ou agravamento de outros sintomas associados.

Muito relaxamento

Ambas as condições podem se sobrepor a distúrbios do sono, incluindo insônia, apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.Ambos também envolvem um sono não reparador.

A água quente do banho pode ser relaxante, o que é ótimo quando se trata de músculos tensos e tecidos conjuntivos. Mas o relaxamento não é muito útil se você estiver lidando com uma fadiga profunda por causa desses problemas.

Se for tomar banho, evite as manhãs, quando você está especialmente lutando para seguir em frente.

Sensibilidade à temperatura

A sensibilidade à temperatura está associada tanto à fibromialgia quanto à EM/SFC. Sugere-se que anormalidades no sistema nervoso autônomo tornam difícil para o corpo manter a temperatura na faixa normal.

Quando você se aquece com um banho quente, dá muito trabalho para o corpo esfriar e voltar ao normal. Algumas pessoas ficam tão superaquecidas que suam muito depois do banho.

Em alguns casos, a sensibilidade à temperatura também pode causar o aparecimento de outros sintomas, por isso vale a pena evitar o seu desencadeamento.

Quedas de pressão arterial

Pessoas com EM/SFC são propensas a tonturas graças a um sintoma chamado intolerância ortostática. Basicamente, isso significa que eles ficam tontos ao se levantar. É causado por uma queda anormal da pressão arterial.

Outros sintomas de intolerância ortostática podem incluir tontura, fraqueza, coração acelerado e/ou alterações na visão (visão turva ou manchas pretas ou brancas).

O calor do chuveiro combinado com os movimentos da lavagem pode fazer com que seu corpo trabalhe horas extras para manter o equilíbrio.

Pessoas com fibromialgia também podem apresentar intolerância ortostática.No entanto, existem outras causas de tontura na fibromialgia que são diferentes daquelas que a causam na EM/SFC.

Resposta Nervosa Aumentada

A pressão da água atingindo sua pele pode irritar seus nervos.

Para alguns, dói enquanto estão sob o spray. Outros podem não doer até depois do banho, quando sentem os efeitos cumulativos da estimulação de seus nervos excessivamente reativos.

Sinais de dor errados podem causar dores generalizadas no corpo. A dor pode ser descrita como queimação, dor, pontada ou formigamento.

Esse fenômeno é chamado de alodinia, que é a dor causada por algo que normalmente não faria mal. Existe uma forma térmica de alodinia que pode tornar o calor do banho ainda mais difícil de tolerar.

A alodínia é quase universal na fibromialgia e algumas pessoas com EM/SFC também a experimentam.

O que você pode fazer

Tomando banhoé uma solução fácil para alguns dos problemas que o banho pode causar.

Isso é especialmente verdadeiro para tonturas, esforço e resposta nervosa intensificada, já que você pode descansar enquanto se limpa e não está sob um fluxo constante de água.

O banho também tende a deixar o banheiro menos embaçado, então você pode ter mais facilidade para se refrescar ao sair.

Se você não tem tempo para tomar banho, não tem banheira ou simplesmente prefere tomar banho, essas dicas podem ajudar:

• Use um banquinho de banho: Sentar significa que você fará menos flexões e alongamentos e pode evitar tonturas enquanto conserva energia.
• Use água mais fria no chuveiro: Se a água quente tiver um impacto negativo sobre você, você sempre pode diminuir a temperatura.

Em ambos os casos, talvez fosse melhortomar banho ou tomar banho à noiteem vez de pela manhã. Isso evitará que você fique muito relaxado ao tentar encontrar energia para começar o dia e pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.

Quando tomar banho ou tomar banho exige mais esforço do que você pode realizar, peça a alguém para ajudá-lo a entrar e sair da banheira ou do chuveiro, ou uselenços de limpeza corporal e shampoo secopara se refrescar.