Como lidar com seu adolescente irritado: o que você pode fazer por ele e por você mesmo

Somente os pais ou responsáveis ​​de um adolescente podem compreender a frustração de lidar com o temperamento e a raiva de seu filho adolescente. Os adolescentes podem demonstrar sua raiva e frustração de várias maneiras, gritando, batendo portas e quebrando coisas. As crianças que estão na puberdade terão emoções naturalmente aumentadas, independentemente do que os pais fizeram ou não.  Ver seu filho adolescente furioso o tempo todo faz com que qualquer pai queira ajudá-lo de uma forma ou de outra, ainda mais se seu comportamento agressivo estiver causando uma ruptura na família ou levando à automutilação.

Ajudar seu filho adolescente começa com a compreensão dele e dos sinais que desencadeiam a raiva. Neste artigo discutiremos isso com mais detalhes, juntamente com dicas úteis para ajudar seu filho nas fases mais desafiadoras da puberdade.

O que pode fazer com que um adolescente fique com raiva?

Como qualquer outra emoção humana, a raiva é aquela que pode ser sentida quando as coisas não correm conforme o planejado e algumas das causas para isso são: rejeição, injustiça, injustiça, perda de algo e decepção com algo. No entanto, os adolescentes parecem ter mais problemas de raiva e ficar com raiva por pequenas coisas. Muitas coisas são responsáveis ​​​​para que isso ocorra, uma delas é que eles são adolescentes e estão passando por muitas mudanças físicas e emocionais, pois estão em fase de crescimento. Algumas das causas comuns dessa raiva em adolescentes são:

Hormônios:Os hormônios são uma das maiores razões de toda a agitação emocional em suas vidas. O aumento do estrogênio ou da testosterona faz com que o adolescente se sinta mais emocional e também pode afetar as áreas do cérebro responsáveis ​​pela contenção e pelo julgamento, aumentando suas chances de agir mais(1). Tudo isso é na verdade uma parte importantepuberdade. Crescer também significa a capacidade de tomar suas próprias decisões, independentemente de o resultado ser bom ou ruim.

Depressão:Se seu filho adolescente não tiver uma saída saudável para sua frustração ou raiva, essas emoções negativas serão reprimidas e levarão adepressão. Em vez de abordar todas essas emoções de uma maneira positiva e saudável, fazemos o seguinte:

• Repreender-se por erros cometidos no passado.
• Concentre-se nas falhas percebidas.
• Punir-se ou automutilação de diferentes maneiras.

A raiva e a frustração quando reprimidas podem causar depressão; no entanto, a depressão também pode causar raiva e irritabilidade, por isso é um ciclo vicioso, ainda mais para os adolescentes. Segundo estudos, mais de 3% dos adolescentes e crianças na América têm diagnóstico de depressão(2).

Estresse:Cada um de nós sofre de estresse de alguma forma ou forma e, claro, nos dias de hoje, os adolescentes têm mais coisas para fazer do que antes, causando mais estresse para eles. Alguns dos factores de stress que a criança de hoje tem de enfrentar consistem na preocupação com a sua presença online, como nas redes sociais; o medo de tiroteios em escolas e, anteriormente, da pandemia de COVID-19. Os adolescentes dependem dos adultos para sobreviver, embora tenham uma boa compreensão do mundo e dos seus problemas em geral. Os adultos devem ajudá-los a encontrar um sentido de propósito, incentivando-os a participar em atividades, como o voluntariado, como forma de controlar as suas emoções e de se sentirem bem consigo próprios.

Problemas em casa:Qualquer tipo de conflito familiar, como estresse causado por afastamento ou divórcio, também afeta o humor do seu filho adolescente.(3). As emoções negativas podem ser contagiosas. Se o seu filho adolescente ficar com raiva, pode ser mais por causa da situação do que por você e, por não saber como expressá-lo, ele ataca qualquer pessoa na frente dele.   Também pode ser que eles se sintam seguros em expressar seus sentimentos na sua frente, pois sabem que você não os machucará e eles podem ficar vulneráveis ​​na sua frente.

Quais são as indicações importantes de inquietação e raiva em adolescentes?

Paciência Zero:Isso pode ser visto quando seu filho adolescente continua interrompendo você sobre algo em voz mais alta a cada vez.

Mais movimento:Quando seu filho adolescente começa a gesticular descontroladamente ao descrever o comportamento dos outros e quando começa a subir as escadas ou a bater a porta com força, essas são algumas indicações vitais de seu mau humor.

Uso de linguagem imprópria:Quando palavrões e insultos chegam livremente a seu filho adolescente e ele usa palavrões para descrever os outros e seu comportamento.

Sem boas maneiras:Seu filho fala abruptamente, sem qualquer consideração pelos seus sentimentos.

Mais agressão passiva: Revirar os olhos e sarcasmo são indicações importantes de sua raiva fervendo sob a superfície.

Culpando os pais:Seu adolescente está sempre acusando você de importuná-lo e de não deixá-lo sozinho. 

É apenas raiva ou há mais do que isso?

Como pai, sempre se preocupa com o humor e o comportamento do seu filho adolescente e também fica difícil entender se a raiva dele é temporária ou uma fase comum na adolescência ou se é um sinal de algo mais sério?

Ficar irritado com frequência não indica um problema de saúde mental; no entanto, também é melhor procurar ajuda profissional se o seu filho adolescente fizer o seguinte:

• Tem dificuldade em adormecer ou pode funcionar com muito pouco sono.
• Torna-se fisicamente agressivo empurrando pessoas, jogando coisas ou entrando em brigas com facilidade.
• Tem cicatrizes e hematomas inexplicáveis.
• Afasta-se ou afasta-se de todos os membros da família e amigos.
• Está focado nos pensamentos das pessoas que os “injustiçaram” e fala muito sobre vingança.
• Tende a interpretar comentários neutros como críticas ou insultos e é excessivamente sensível à rejeição.
• Não parece animado ou feliz mesmo quando coisas boas acontecem.

Como os pais podem apoiar seus filhos adolescentes?

Reconheça seus sentimentos(5):Quando seu filho está com raiva de alguém por causa de alguma coisa, tente não minimizar os sentimentos ou a situação e, em vez disso, tente validar seus sentimentos ouvindo-o e reconhecendo o que ele está sentindo. Isso ajuda muito a se sentirem ouvidos e a controlar melhor sua raiva e frustração.

Ajude-os a encontrar uma saída:Ajude seu filho a canalizar seus sentimentos de raiva para algo mais produtivo. Incentive-os a correr quando suas emoções ameaçarem dominá-los. O exercício ajuda muito a controlar a raiva e outras emoções negativas(4). Ouvir música ou assistir ao seu programa favorito também melhora o humor.

Use estratégias de relaxamento: Alguns dos métodos que podem realmente ajudar seu filho a se acalmar são: registrar um diário, respirar profundamente, caminhar na natureza,meditaçãoe música relaxante.

Procure ajuda profissional:Em alguns casos, a raiva pode ser um sinal de algo mais, como um problema de saúde mental que necessita de ajuda profissional. Um psiquiatra ou terapeuta deve ser consultado para tratar seu filho adolescente. Se o seu filho não quiser visitar um “psiquiatra”, as dicas a seguir serão úteis:

• Dê a seus filhos a opção de escolher seus próprios terapeutas. Isso pode permitir que eles se sintam mais no controle de sua situação.
• Você também pode participar de uma sessão de aconselhamento com seu filho. A terapia familiar parece um esforço de equipe para a criança e a incentiva a se sentir melhor.
• Sempre respeite a privacidade do seu filho adolescente e, se ele estiver solicitando sessões de terapia individuais, forneça-as e faça-os compreender o aspecto da confidencialidade do aconselhamento. Isso os incentivará a se abrirem mais se souberem que a conversa com o terapeuta permanecerá privada.

Como os pais devem se sustentar?

Ter que enfrentar e lidar com a raiva de um adolescente pode testar até mesmo os pais mais fortes. Os pais podem ajudar-se(5):

Agende algum tempo pessoal: Reserve uma hora para tirar uma soneca, ler um livro ou assistir ao seu filme favorito. O autocuidado ajuda a manter a calma ao lidar com seu adolescente tumultuado.

Nada dura para sempre:Lembre-se de que esta é uma fase temporária e não durará para sempre. Os primeiros estágios da puberdade podem ser tempestuosos; no entanto, as crianças amadurecerão à medida que crescerem.

Alcançando:A paternidade pode ser opressora e é recomendável conversar com seus amigos pais ou ingressar em um grupo de apoio para obter ajuda.

Conclusão

Quando você é pai de um adolescente, é provável que enfrente muitos problemas de temperamento e mau humor. No entanto, é importante lembrar que a irritabilidade e a irritabilidade são uma parte normal da adolescência e do crescimento, por isso é melhor não levar isso a sério. Quando você também estiver prestes a perder a calma, lembre-se de que a família é para sempre e a puberdade é temporária.

A raiva é uma emoção natural e os adolescentes parecem ter essa emoção constantemente em sua vida adolescente. O dever dos pais é aprender como administrar e orientar seus filhos quando eles estão mais vulneráveis ​​e também garantir-lhes que não estão sozinhos e que você está sempre disponível para apoiá-los.

Referências:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074886/
2. https://www.yalemedicine.org/conditions/depression-in-children-and-teens
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5553200/
4. https://www.researchgate.net/publication/344569651_The_relationship_between_anger_control_and_physical_activity 
5. https://www.unicef.org/parenting/health/four-things-you-can-do-support-your-teens-mental-health

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