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Você está procurando emprego e estressado com as entrevistas? Você não está sozinho. As entrevistas de emprego podem ser difíceis, mesmo que você tenha participado de muitas delas. O alto nível de ansiedade em torno das entrevistas pode dificultar a vida e até mesmo sabotar suas chances de conseguir um emprego.
Observação
Alguma ansiedade em torno das entrevistas é normal e pode aumentar seu foco como candidato. Por outro lado, se você estiver estressado, não fará uma boa entrevista.
A chave para o sucesso da entrevista é manter a ansiedade sob controle, para que o nível de estresse seja administrável. Aqui estão algumas dicas para gerenciar o nervosismo pré-entrevista e durante a entrevista de emprego, para que você possa lidar e evitar o estresse com mais facilidade e se sair bem em suas entrevistas.
Prepare-se com antecedência
A preparação completa pode ajudar muito a aliviar o estresse da entrevista. Identifique suas habilidades mais relevantes e esteja pronto para compartilhar exemplos ou anedotas mostrando como você aplicou esses pontos fortes em funções profissionais, voluntárias, acadêmicas ou extracurriculares, e como você gerou alguns resultados positivos. Aqui estão algumas dicas sobre como se preparar para uma entrevista de emprego. Se você estiver entrevistando fora da cidade ou em outro estado, há mais algumas etapas que você pode seguir para se preparar para uma entrevista bem-sucedida.
Se você é introvertido, as entrevistas podem ser muito estressantes. Revise estas dicas de entrevista para introvertidos para ajudá-lo a se preparar.
Pesquise a empresa
Pesquise minuciosamente a sua empresa-alvo e esteja preparado para compartilhar por que o empregador e o trabalho em foco correspondem aos seus interesses. Veja como pesquisar uma empresa.
Pratique suas habilidades de entrevista
O ditado “a prática leva à perfeição” se aplica às entrevistas. Quanto mais familiar for a entrevista para você, menos ansiedade você sentirá em relação ao processo. Reúna-se com conselheiros, mentores e amigos para entrevistas simuladas ou práticas. Conduza o máximo possível de entrevistas informativas com ex-alunos ou contatos pessoais para ganhar confiança no compartilhamento de informações sobre sua experiência.
Não conte com este trabalho
Realize uma busca vigorosa de emprego para gerar o máximo de entrevistas possível. O estresse associado a qualquer entrevista provavelmente será menor se você tiver muitos outros ferros no fogo. Veja mais sobre como procurar emprego de maneira eficaz.
Tente evitar pensamentos negativos
O estresse em torno das entrevistas é frequentemente influenciado por nossas suposições ou pelas declarações que fazemos a nós mesmos sobre o processo. Identificar e combater pensamentos que provocam ansiedade pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade. Alguns dos pensamentos negativos que podem aumentar o seu nível de ansiedade incluem:
“Tenho que conseguir este emprego ou ficarei irremediavelmente desempregado.”
- Contrarie esse pensamento com declarações enfatizando que nenhuma entrevista determinará o futuro do seu trabalho. Haverá outras opções e outras chances de conseguir um bom emprego.
“Eu simplesmente errei essa resposta, estou frito e nunca serei contratado aqui.”
- Uma resposta ruim normalmente não tira a consideração de um candidato. Uma entrevista é como um teste: tirar 85 ou 90 pode ser bom o suficiente para conseguir o emprego.
“Tenho medo de que me façam uma pergunta que me deixe perplexo e que eu pareça um tolo.”
- Se você estiver bem preparado, normalmente será capaz de compartilhar alguma resposta que reflita positivamente em seus pontos fortes. Se você estiver realmente perplexo, diga algo como “Essa é uma ótima pergunta, posso considerar isso mais e entrar em contato com você?” Você pode até fornecer a resposta em questão como parte de sua comunicação de acompanhamento.
“Não há nenhuma maneira de eu estar qualificado para este trabalho.”
- Revise mentalmente suas qualificações repetidamente antes da entrevista para se convencer de que você tem o material certo.
Concentre-se no sucesso
Muitos treinadores esportivos e profissionais acreditam que visualizar imagens de sucesso pode melhorar o desempenho e aliviar a ansiedade. Tente frequentemente imaginar interações positivas com seu entrevistador, principalmente nas horas imediatamente anteriores à entrevista.
Observação
Os conselheiros recomendam técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios, como forma de controlar a ansiedade.
Existem outras estratégias que você também pode usar para lidar com o estresse da procura de emprego. Se a sua ansiedade em relação à entrevista for excessiva, considere contratar um psicólogo para identificar os problemas subjacentes e ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes.
Outro ponto a lembrar é que se você não conseguir esse emprego, haverá outro. Simplesmente não foi feito para mim. Considere isso uma experiência de aprendizado e avance para a próxima oportunidade.
