Ter um bebê é o sentimento mais maravilhoso que uma mulher pode ter. É suposto ser o momento mais feliz para toda a família. Esta é talvez uma das razões pelas quais não foram feitas muitas pesquisas sobre os efeitos posteriores do parto. Pode não parecer bom, mas qualquer investigação que tenha sido feita nesta esfera sugere que existem certos aspectos negativos do parto, na medida em que pode afectar psicologicamente a mulher.[1].
As mulheres após o parto muitas vezes tendem a ficar estressadas. O estresse pode atingir níveis tais que a mulher pode ficar deprimida ou ter outras deficiências mentais. Todos os estudos realizados sugeriram que o estresse pós-parto é o problema mais comum que as mulheres enfrentam após o parto.depressão [1].
O estudo mostrou que mais de 30% das mulheres indicaram que consideraram o parto uma experiência psicológica bastante traumática para elas. Outros 20% apresentavam claramente sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Em casos raros, as mulheres expressaram ideação suicida surgindo após o parto[1].
O estudo comprovou que as mulheres após o parto vivenciaram um estresse significativo que afetou seu vínculo com o bebê. Este artigo destaca algumas das maneiras de lidar com o estresse que acompanha uma mulher depois de ter um bebê[1].
Como lidar com o estresse depois de ter um bebê?
A principal causa do estresse intenso durante o parto são justamente as demandas da chegada do novo membro em casa e as mudanças que precisam ser realizadas no dia a dia e na rotina pós-parto. Os indivíduos se esforçam ao máximo para concluir uma tarefa, mas podem não conseguir fazê-lo devido ao bebê acordar, à hora de mamar ou à troca rápida da fralda. Tudo isso repetidamente, dia após dia, torna-se estressante para a mulher[2].
Chega uma situação em que você pode sentir que tudo está ficando fora de controle. Isso leva ao surgimento de problemas de frustração e raiva. Outra possível causa de estresse pode ser as necessidades financeiras do novo bebê e o ambiente onde o bebê vive. Todas essas questões afetam a mulher e a deixam estressada.
Abaixo mencionadas estão algumas das maneiras de lidar com o estresse depois de ter um bebê[2].
Relaxar. Relaxar e tirar um tempo para si é fundamental depois de ter um bebê. Você pode definir o tempo que precisa gastar sem fazer nada e apenas relaxar. O relaxamento pode vir assistindo televisão, fazendo coisas que você gosta, fazendo jardinagem ou lendo um livro. Apenas ignore tudo o que está acontecendo ao seu redor, exceto seu bebê, e apenas relaxe. Isso fará maravilhas para manter o estresse sob controle[2].
Consulte outros pais. É sempre útil visitar e conversar com outros pais. Isso lhe dará conhecimento sobre como proceder quando você tiver um novo bebê em casa. O que fazer e o que não fazer também pode ser questionado e trabalhar nisso pode ajudar a desestressar você. Você também pode participar de grupos locais para novas mães, onde novas técnicas são ensinadas sobre como evitar o estresse de criar um bebê.[2].
Manter relacionamentos. A primeira coisa que causa problemas quando você está estressado é o relacionamento com seu parceiro. Isso ocorre porque o tempo máximo é gasto com o bebê e você não tem muito tempo para ficar com seu cônjuge. Certifique-se de passar pelo menos algum tempo com seu parceiro, mesmo que seja meia hora jantando ou assistindo TV. Isso ajudará a manter o estresse sob controle[2].
Seja expressivo. Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos. É importante que você e seu parceiro fiquem juntos durante esse período e se entendam. Também será útil se você puder conversar com um amigo e expressar seus sentimentos[2].
Aceite ajuda. Nunca recuse qualquer ajuda, seja ela de dentro ou de fora da família. É impossível fazer tudo sozinho, especialmente com um bebê novo por perto. Isso só aumentará o seu estresse. Por isso é recomendável aceitar ajuda para que seja mais fácil para você cuidar do bebê e também fazer as tarefas domésticas[2].
Concluindo, o estresse é um dos problemas mais comuns que as mulheres enfrentam após o parto. O estresse começa com a experiência do parto e continua até a criança completar um ano de idade. Lidar com esse estresse não é algo que não possa ser alcançado. Seguir diligentemente as dicas mencionadas acima pode fazer maravilhas para manter o estresse sob controle depois de ter um bebê e tornar a experiência de se tornar mãe mais doce.[2].
Referência:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5387093/
- https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/coping-with-stress/
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