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A síndrome da dor miofascial é uma condição dolorosa caracterizada por dor, desconforto, sensibilidade e espasmos nos músculos.1Afeta a fáscia (tecido conjuntivo ao redor dos músculos) dos músculos esqueléticos. Causa inflamação da fáscia. Sua dor é localizada e induzida quando pontos-gatilho em diversas partes do nosso corpo são pressionados ou sob esforço repetitivo. Também pode causar dor referida em áreas não afetadas e não relacionadas. Suas causas envolvem má postura, distúrbios do sono, lesões diretas ou indiretas, lesões na coluna e muito mais. Pode ser controlado com medidas de autocuidado que podem ser seguidas com tratamento regular.
Como lidar com a síndrome da dor miofascial?
A síndrome da dor miofascial pode ser frustrante. Seu tratamento é possível, mas pode exigir mais de um modo de tratamento para o alívio completo dos sintomas. Medidas de autocuidado são necessárias para manter-se saudável e enfrentar a doença. Inclui-
Exercícios- síndrome dolorosa miofascial. Exercícios suaves são recomendados para lidar com a restrição de movimento das partes do corpo. Ajuda a lidar com a dor. Aumenta a amplitude de movimento. É aconselhável praticar exercícios de alongamento para obter mais benefícios. Manter-se ativo pode reduzir a limitação do movimento.
Relaxamento– o estresse desencadeia a síndrome da dor miofascial.2É necessário reduzir o estresse para se livrar da síndrome da dor miofascial. Quando o estresse aumenta, a dor também aumenta. Existem muitas técnicas pelas quais o estresse pode ser controlado. A meditação é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. Escrever ou ler livros também são úteis para aliviar o estresse. Acalmar o estresse pode alterar sua percepção da dor.
Dieta Nutritiva – um equilíbrio de frutas e vegetais saudáveis revitaliza a sua saúde e ajuda a combater a síndrome da dor miofascial. Também melhora o sono para que você possa descansar melhor. Por sua vez, melhora a síndrome da dor miofascial.
ÁlcoolE fumar álcool e fumar sensibilizam o sistema nervoso central, o que acelera a excitabilidade dos nervos. Assim, irrita os pontos-gatilho, resultando na síndrome da dor miofascial. Portanto, o álcool e o fumo devem ser reduzidos ou cessados para evitar essa excitabilidade.
Sono – o sono influencia diretamente o seu nível de dor na síndrome dolorosa miofascial e vice-versa. Portanto, devem ser feitos esforços para dormir em uma posição adequada para relaxar o corpo e a mente. Você pode experimentar um colchão ortopédico ou dormir em diferentes posições à noite para dormir profundamente.
Postura – a má postura irrita diretamente os pontos-gatilho. Portanto, você deve tentar manter uma postura adequada em todas as posições. Por exemplo, se você está trabalhando muito tempo sentado, tente mudar a cadeira para uma posição confortável e também faça uma pequena pausa em intervalos regulares para evitar tensão excessiva nos músculos.
Calor – o calor alivia a dor na síndrome da dor miofascial. Você pode optar por um banho quente ou almofada térmica para isso; relaxa os músculos contraídos e alivia a dor.
A síndrome da dor miofascial é uma condição dolorosa que envolve músculos e fáscias musculares. A fáscia é a cobertura mais externa dos músculos. A síndrome da dor miofascial afeta os músculos esqueléticos. Afeta um único músculo ou grupo de músculos. Ela se desenvolve quando um músculo ou grupo de músculos se contrai em repetição. Suas outras causas são lesões diretas ou indiretas, distúrbios do sono, má postura, fadiga generalizada, problemas estomacais e problemas mentais como estresse, depressão ou ansiedade. Seus sintomas aparecem quando os músculos são contraídos ou os pontos-gatilho são pressionados. Seus sintomas incluem dor, sensibilidade ou desconforto na área afetada ou em outras áreas, fadiga, dormência, formigamento,dor de cabeçae sono perturbado. Com o passar do tempo, a dor e o desconforto tornam-se piores e persistentes. Requer tratamento adequado.
Conclusão
A síndrome da dor miofascial é indicada por dor, sensibilidade e desconforto nas áreas afetadas. A dor pode ser leve ou intensa. Exercícios regulares, hábitos alimentares saudáveis, controle do estresse, sono adequado, cessação do consumo de álcool ou fumo, manutenção da postura e calor são os métodos de enfrentamento da síndrome da dor miofascial.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499882/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10741820
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