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Você já experimentou rejeição no trabalho? Você pode experimentar rejeição por vários motivos. Todos eles têm uma coisa em comum. Ser rejeitado é doloroso, mas muitos casos de rejeição também são oportunidades de aprendizagem.
Você só pode realizar estas duas tarefas: aprender e responder à mensagem pretendida. Se você estiver disposto a praticar a coragem pessoal e buscar feedback após sua rejeição, poderá fazer as duas coisas.
Exemplos de rejeição no local de trabalho
A rejeição real e os sentimentos de rejeição ocorrem em diversas situações relacionadas ao trabalho. Na verdade, a rejeição vem de grandes e pequenos eventos e atividades. A rejeição pode atingir você inesperadamente ou você pode antecipá-la com base nas chances de ganhar um contrato tão procurado. Você pode experimentar rejeição quando:
- Não recebeu uma promoção solicitada,
- Não selecionado para uma tarefa excelente,
- Não foi possível receber um convite para uma festa popular de um colega de trabalho,
- Foram recusados para um encontro por um colega atraente,
- Não atribuído a um projeto desejável e altamente visível para o qual você se inscreveu,
- Seu chefe cancelou a quarta reunião semanal consecutiva com você,
- Perdeu uma venda para um concorrente,
- Recebeu um aumento salarial menor do que o previsto,
- Um colega de trabalho importante recebeu o crédito por um projeto para o qual você contribuiu, ou
- Foram publicamente responsabilizados e criticados por erros numa proposta.
Lidando com a rejeição no trabalho
Você pode aprender a lidar eficazmente com a rejeição. Você pode nunca controlar os sentimentos tristes e infelizes que acompanham a rejeição no trabalho, mas pode ficar muito mais confortável ao lidar com a rejeição. Levar a rejeição para o lado pessoal torna a rejeição emocional muito mais difícil para você. É muito melhor afastar-se dos sentimentos de rejeição pessoal e considerar as circunstâncias da forma mais objetiva possível.
Aqui estão as sete etapas que você precisa seguir para lidar com a rejeição no trabalho.
Reforce sua coragem
Você provavelmente está se sentindo muito deprimido por causa da rejeição. Então, você precisa trabalhar em você primeiro. Dê a si mesmo uma conversa estimulante. Se a sua voz interna estiver expressando negatividade, diga a ela que ela está errada.
Pense em todos os aspectos positivos que você experimentará se for corajoso e procure aprender tudo o que puder sobre as causas e as circunstâncias de sua rejeição.
Reconheça que a rejeição pode ser justa e imparcial. Talvez o candidato fosse mais qualificado do que você para a oportunidade. Talvez seu colega de trabalho já esteja em um relacionamento de longo prazo. Talvez seu colega de trabalho nunca tenha sido criticado por comportamento negativo no passado – porque outros funcionários não estavam dispostos a praticar a coragem profissional.
Seja qual for o motivo, você nunca entenderá e lidará com a rejeição se não conseguir reunir coragem para acertá-la de frente.
Gerencie suas emoções
Claro, você se sente mal. Porém, você não receberá um feedback razoável de um colega de trabalho ou chefe se chorar durante a reunião. Se você estiver com raiva e permitir que isso se infiltre na conversa, você experimentará o mesmo. A maioria dos colegas de trabalho não quer causar dor a você.
Se o seu colega de trabalho ou chefe sentir que a dor e uma explosão emocional são o resultado da conversa com você, ele lhe dará menos feedback. Ou, pior, o feedback que você receberá será tão higienizado que raramente será acionável ou relevante. O pior de tudo? Seu chefe ou colegas de trabalho se sentirão manipulados por suas emoções; isso nunca é um fator positivo para a melhoria de seu desempenho, perspectivas dentro de sua empresa ou oportunidades após uma rejeição inicial.
Peça feedback e reúna informações
Talvez você deixe seus colegas de trabalho ou seu gerente loucos com sua abordagem negativa ao trabalho. Talvez você gaste tanta energia em detalhes exigentes que as equipes de projeto não queiram trabalhar com você. Talvez você tenha se gabado de seus sucessos e objetivos com tanta frequência que os colegas de trabalho o evitam e não o apoiam.
Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado. Se você estiver aberto a receber feedback e demonstrar essa abertura aos colegas de trabalho, receberá muito feedback. Se você discutir, negar, culpar ou atacar a pessoa que está lhe dando feedback, esse poço secará instantaneamente.
Aprenda com a rejeição
Processe todas as informações que você recebeu de suas solicitações de feedback. Tente manter a abertura para aprender com o que lhe é dito, em vez de rejeitar automaticamente o feedback.
Em meio a todas as palavras que as pessoas usam para informar você sobre suas deficiências ou as melhores qualificações de outro funcionário, procure informações que você possa usar.
Se você rejeitar automaticamente as informações, não aprenderá e não será capaz de mudar seu desempenho ou comportamento. É difícil ouvir comentários menos que positivos sobre você. Você é humano e suas emoções estão envolvidas.
Peça esclarecimentos quando necessário
As pessoas que fornecem feedback também são humanas. Eles podem encobrir suas deficiências por causa de seu próprio desconforto. Então, você também precisa ouvir o que eles não estão dizendo. Faça perguntas específicas para saber mais.
Lembre-se, você tem o direito de rejeitar parte ou todo o feedback, dependendo se você acredita que ele é real e útil. Mas aprenda com qualquer informação que receber. Use todas as informações que puder para estar pronto quando surgir a próxima oportunidade.
Tome medidas positivas para desenvolver ou mudar
Faça um plano para você mesmo e talvez envolva seu gerente na discussão, dependendo da qualidade do relacionamento. Identifique colegas de trabalho que lhe darão feedback sobre melhorias. Comece a fazer as alterações necessárias.
Dependendo do conselho que você recebeu, você poderá ter uma lista de etapas de ação para se preparar para a próxima oportunidade. Por exemplo, com ou sem auxílio mensalidade da empresa, assista às aulas necessárias se essa foi a deficiência constatada na sua rejeição.
Trabalhe com seu gerente para identificar maneiras pelas quais você pode obter a experiência necessária para a promoção ou oportunidade lateral. A chave é fazer e implementar seu plano.
Entre em contato se você não conseguir fazer a mudança sozinho
Ações de trabalho concretas necessárias que pouco têm a ver com a melhoria do seu desempenho também podem ocorrer após uma rejeição. Se você descobrir que seu preço não superará o da concorrência, trabalhe com as pessoas adequadas para alterar o preço.
Confronte o colega de trabalho que recebeu o crédito pelo seu trabalho e diga-lhe que você não tolerará isso no futuro. Ao trabalhar novamente com esse colega de trabalho, tome cuidado para monitorar o comportamento e certifique-se de que seu chefe esteja ciente da situação. Não deixe que o comportamento repetido dos outros o desanime.
Divulgue seu progresso
Ninguém está monitorando de perto seu progresso e experiência. Seus colegas de trabalho e gerentes têm muitas outras coisas para fazer em seus próprios empregos. Portanto, é importante, e no seu melhor interesse, que você buzine ocasionalmente. Não de forma desagradável, mas deixe colegas de trabalho influentes saberem o que você está fazendo para melhorar.
Mencione o curso que você está realizando ao seu chefe ou a um líder de equipe que você admira. Reúna-se com o gerente de quem você recebeu a rejeição inicial para informá-lo sobre seu plano de melhoria. Além de chamar a atenção dele para seus esforços, você está sinalizando que, ao pedir um conselho, você o aceita. O gerente reagirá positivamente aos seus esforços de melhoria.
Procure algum consolo e simpatia
Apenas certifique-se de que a simpatia que você busca seja de curto prazo. A simpatia não pode impedir você de fazer as coisas que precisa para estar preparado quando a próxima oportunidade surgir.
Ninguém gosta de chorão, então reclame um pouco e depois siga em frente. A próxima oportunidade está logo além do seu campo de visão atual. Esteja pronto quando chegar.
